כשאתה חולה, אתה עלול לחפש נואשות טיפול שיעזור להקל על הסימפטומים שלך כך שתוכל לתפקד. שייקים קשורים בדרך כלל לבריאות טובה מכיוון שלרוב הם ארוזים בפירות או ירקות טריים. אתה עשוי למצוא את כוח הפחתת הסימפטומים שאתה מחפש בשייק, תלוי באילו מרכיבים אתה כולל ואילו מרכיבים אתה משאיר בחוץ.
שייקים
שייקים קיימים כבר עשרות שנים, אך לאחרונה התחדשו כמזון בריאות. המון ספרי בישול שייק וחנויות שייק מתהדרים ביתרונות הבריאותיים של שתיית פירות וירקות. שייקים הכוללים פירות טריים, ירקות טריים, מיץ 100 אחוז ויוגורט דל שומן הם ארוזים מזינים ועשויים לסייע בהגברת הבריאות הכללית שלך. שייקים אחרים מכילים יוגורט קפוא, גלידה, סורבה ומרכיבים סוכריים אחרים, מה שמוריד את ערכם התזונתי. יש לצרוך אותם רק כטיפול מזדמן.
מחלה
אתה יכול לשתות שייקים באופן קבוע כדי לעזור בהגברת איכות הבריאות הכללית שלך. אם אתה חולה, הוסף שייקים לתזונה שלך בכדי להקל על הסימפטומים שלך ולספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לרפא ולהתאושש ממחלה. MedlinePlus מציין כי אם יש לך מחלה קשה, שייקים יכולים להגדיל את צריכת הקלוריות שלך, לעזור לגופך להילחם במחלה ולספק לך כוח ואנרגיה. הטמפרטורה הקרירה של שייק עשויה גם להרגיע את כאב הגרון. עם זאת, אם אתה מקיא, אסור לשתות שייק. אם אינך יכול להשאיר את המזון, MedlinePlus ממליצה רק לשתות נוזלים צלולים. אם ההקאות נמשכות, פנה לרופא מיד.
תזונה
תכולת התזונה של שייקים עשויה לעזור לגופכם להילחם במחלות ביתר קלות על ידי הגברת המערכת החיסונית. אם השייקה שלך כוללת פירות הדר או תותים, תקבל מנה בריאה של ויטמין C, המהווה חומר מזין המכריע לתפקוד החיסון. ויטמין A, שנמצא בקנטלה, משמשים ותפוזים, גם מגביר את מערכת החיסון שלך כך שתוכל להילחם ביעילות רבה יותר. העבירו רכיבים סוכרים, כמו פירות קפואים וגלידה ממותקים, מכיוון שסוכר עשוי לדכא את חסינותכם, ולהקשות על גופכם להילחם במחלות.
מתכונים מומלצים
מרי קורפנינג בארבר ושרה קורפנינג וויטפורד, מחברי "שייקים סופר: 50 מתכונים לבריאות ואנרגיה", מדווחים כי שייקים עם ויטמין C עשויים לעזור לכם להרגיש טוב יותר וכי שייקים עם ג'ינג'ר יכולים לעזור להקל על הבחילה. למינון של ויטמין C, ערבבו במאה אחוז מיץ תפוזים, תותים טריים ויוגורט רגיל דל שומן בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה. הוסיפו זילוף של ג'ינג'ר מיובש לפי הטעם וכדי לעזור להפחית בחילה. שילוב של 100 אחוז מיץ אננס מעורבב עם בננה, קיווי, פפאיה ויוגורט רגיל, הוא שייק נוסף שאורז אגרוף ויטמין C.
