חלק מהנעליים נועדו להראות טוב, ואילו אחרות מיועדות לתמיכה ונוחות ברגליים. אולם בנוסף להשפיע על כפות הרגליים, הנעלה משפיעה גם על מיקום שאר רגלך ועלולה לעורר כאבי ברכיים. הברך היא מפרק צירים שנוצר על ידי עצם הירך, או עצם הירך, והעצם הגדולה ברגלך התחתונה מכונה השוקה. מבנים המכונים menisci מספקים ריפוד בין עצמות אלו ומשמשים כבלמי זעזועים. מספר רצועות תומכות גם במפרקי הברך. כאשר הברך מיושרת כראוי, לחץ מופץ באופן שווה בכל המבנים התומכים הללו. עם זאת, כאשר העצמות הללו אינן מוערמות עוד אחת על השנייה, מבנים מסוימים נלחצים יותר מאחרים. נעליים משנות את תנוחת כפות הרגליים, אשר בתורן יכולות להשפיע על אופן מיקום מפרקי הברך שלך - לטוב ולרע.
עקבים גבוהים
עקבים גבוהים עשויים להלביש את ארון הבגדים שלך, אך הם עלולים להיפגע בברכיים. על פי מחקר שפורסם במארס 2015 בכתב העת "Journal of Orthopedic Research", הליכה בעקבים גבוהים מגדילה את חלוקת המשקל והלחץ דרך פנים מפרקי הברך. מידת הלחץ בברך עולה יחד עם גובה העקב. נשיאת עקבים גבוהים משנה גם את מיקום עצם עצם הירך, מפעילה לחץ רב יותר בקדמת מפרקי הברך ועלולה לגרום לכאבים. ניתן להפחית את לחץ הברכיים והכאב על ידי נעליים עם עקבים גבוהים שיש להם במה תחת כף הרגל.
שרירים שחוצים את מפרק הברך עוזרים לשמור על יציבותו. במצב עמידה, מפרק הברך מסתובב מעט כשהוא מתיישר לחלוטין. תנועה זו נועלת את הברך במקום, ומורידה את עומס העבודה על השרירים שמסביב. נשיאת עקבים גבוהים מפריעה לתהליך זה, ומחייבת את השרירים סביב הברכיים לעבוד קשה יותר. זה יכול להוביל לדלקת בגידים וכאבים בברכיים.
נעלי ספורט
ישנם סוגים רבים ושונים של נעלי ספורט. בדרך כלל ניתן לסווג אותם כנעלי יציבות או נעליים מינימליסטיות. ההבדל העיקרי הוא כמות התמיכה הניתנת לכפות הרגליים. נעלי יציבות נוטות להיות נוקשות יותר, ומורידות את תנועת כפות הרגליים בזמן ההליכה. נעליים מינימליסטיות נוטות להיות מחמיאות ודקות יותר, ומאפשרות לכף הרגל שלך לנוע בצורה טבעית יותר תוך כדי הליכה. זה יכול לעזור לשמור על הברכיים מיושרות כשתלך. על פי מחקר שפורסם ביולי 2010 ב"טיפול במחקר ודלקת מפרקים (Hoboken) ", נעלי יציבות מגבירות את כמות הלחץ בחלק הפנימי של מפרקי הברך בזמן ההליכה, מה שעלול להוביל לכאבי ברכיים.
כאבי ברכיים יכולים להופיע גם אם נועלים סוג נעל שגוי לפעילות מסוימת. לדוגמא, ספורט תחת כיפת השמיים רבים דורש שימוש בסריג - נעליים עם חתיכים על הסוליות - כדי לשפר את המתיחה בעת שתילת כפות הרגליים ומשנה כיוונים במהירות. נעלי ריצה מיועדות במיוחד לשיפור התנועה בכיוון קדימה. לבישת הנעלה לא הולמת לכל אחת מהפעולות הללו יכולה לשנות את הלחץ המונח על מפרקי הברך, ואולי להוביל לפציעה וכאבים.
כפכפים
כפכפים הם הנעלה פופולרית ליומיום, במיוחד בקרב אנשים שעומדים הרבה. כפכפים מפרסמים כנעליים תומכות; עם זאת, ככל שנעל נוקשה יותר, כפות רגליכם יכולות לנוע באופן טבעי. כאשר תנועת כפות הרגליים מוגבלת, הלחץ המונח על מפרקי הברך שלך עולה. בדומה לנעלי ספורט יציבות, כפכפים יכולים להוביל לכאבי ברכיים כתוצאה מלחץ מוגבר בחלק הפנימי של מפרקי הברך.
כפכפים
כפכפים לעתים קרובות מקבלים ראפ גרוע. עם זאת, נעליים שטוחות כמו כפכפים גמישות יותר מסוגים רבים של נעליים אחרות ומאפשרות לכף הרגל שלך לנוע בצורה טבעית יותר. על פי המחקר שפורסם ביולי 2010 ב"טיפול במחקר ודלקת מפרקים (הובוקן) ", גמישות כפכפים הביאה לירידה במתח במפרקי הברך במהלך ההליכה בהשוואה לנעלי יציבות ונעליים עם עקב מורם. נעליים עם סוליות דקות כמו כפכפים מאפשרות גם לכם להרגיש את האדמה טוב יותר כשאתם הולכים, ועוזרים לשרירים שלכם לירות נכון. זה עשוי גם להפחית את הלחץ דרך מפרקי הברך.
שיקולים אחרים
יש לקבוע הנעלה מתאימה על בסיס אינדיבידואלי. לדוגמה, אם יש לך קשתות גבוהות, יתכן שתצטרך לנעול נעלי יציבות כדי להפיץ נכון את הלחץ דרך מפרקי הברך. אנשים עם כפות רגליים שטוחות, לעומת זאת, עשויים לדרוש סוג אחר של הנעלה או מנעלי נעליים בכדי להשיג יישור נכון של כפות רגליים וברכיים.
כאבי ברכיים יכולים להיגרם על ידי גורמים רבים ושונים, חלקם חמורים בהרבה מהנעלה. אם אתה סובל מכאבי ברכיים, פנה לאיש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את הגורם הבסיסי והטיפול המתאים לו.
נבדק על ידי: טינה מ. סנט ג'ון, ד"ר
