יצרנים רבים של חוסמי קורטיזול טענו כי המוצר שלהם יכול לקדם ירידה במשקל b להפחתת רמות הקורטיזול בגופכם. גופך משחרר קורטיזול כשאתה נמצא תחת לחץ רב. יש עדויות שקושרות את הורמון הלחץ, קורטיזול, לעלייה במשקל.
מעכבי קורטיזול לירידה במשקל
יתכן ששמעת טענות כי חוסמי קורטיזול או מעכבי קורטיזול יכולים לעזור לך לרדת במשקל. טענות אלה מבוססות על כמה עדויות המצביעות על כך שרמות מתח מוגברות יכולות להוביל או לתרום לעלייה במשקל. לדוגמא, מחקר שפורסם בפברואר 2017 בכתב העת השמנת יתר, בדק את רמות הקורטיזול של מעל 2, 500 גברים ונשים מעל גיל 50. הם גילו כי חשיפה לרמות מוגברות של קורטיזול לאורך זמן קשורה למשקל גוף גבוה יותר ולהשמנת יתר.
עם זאת, לטענת קתרין זרטסקי, רד, אל"ר מרפאת מאיו, אין כמעט עדות לכך שהשימוש במעכבי קורטיזול יכול לתרום לירידה במשקל. למעשה, היא ציינה כי נציבות הסחר הפדרלית (FTC) ציטטה יצרנים של חוסמי קורטיזול בגין טענות כוזבות או מוגזמות לגבי ההשפעה של מעכבי קורטיזול על הירידה במשקל.
ה- FTC הגיש תלונה נגד יצרני CortiSlim ו- CortiStress בשנת 2004. התלונה דרשה מהיצרנים להחזיר את הלקוחות בגין טענות שווא לגבי יעילות המוצרים שלהם.
לחץ טבעי וניהול משקל
- לישון מספיק. על פי מחקר שפורסם בנובמבר 2015 בכתב העת Sleep Science , שינה מספקת בכל לילה יכולה להשפיע לטובה על רמות הלחץ וגם על ניהול המשקל.
- קבל פעילות גופנית קבועה ומתונה המיועדת להפגת הלחץ שלך.
- אכלו תזונה מאוזנת.
- תרגול הרפיה.
- קבע זמן כדי ליהנות.
- שמרו על מערכות יחסים בריאות.
- תשמור על חיית מחמד.
לבסוף, ישנם כמה מזונות ספציפיים המפחיתים את רמות הקורטיזול בגופך. חלק מהמזונות שעשויים לעזור כוללים:
-
שוקולד מריר, על פי מחקר שפורסם ביוני 2014 בכתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה .
-
תה ירוק ושחור, על פי מחקר קטן וישן שנערך על 75 גברים מבוגרים שפורסם בינואר 2007 בכתב העת Psychopharmology .
-
בננות ואגסים יכולים להוריד את רמות הקורטיזול על פי מחקר שפורסם בדצמבר 2015 בכתב העת Journal of Proteome Research.
-
מים יכולים לעזור לשמור על התייבשות הגוף, מה שיכול לעזור להפחית את השפעות ההתייבשות שיכולות להעמיד לחץ פיזי על הגוף.
-
פרוביוטיקה ופרוביוטיקה. מחקר שנערך על 45 גברים ונשים במאי 2015 בכתב העת Psychopharmacology הראה כיצד הם יכולים להפחית את רמות הקורטיזול אצל מתנדבים בריאים. יש צורך במחקר נוסף בנושאים אנושיים.
לפני שתתחיל בתזונה או תוכנית אימונים חדשה, עליך לדבר עם הרופא שלך. הרופא יכול לספק המלצות על בסיס צרכי הבריאות האישיים שלך.
