אשלגן הוא מינרל ואלקטרוליט התומך בחלק מהתפקודים הבסיסיים ביותר בגופך. בלעדיו, לבך לא היה מקיים קצב יציב, העצבים והשרירים שלך לא יתכווצו כמו שצריך וגופך לא יכול היה לשמור על איזון הנוזלים שלו.
בדרך כלל הגוף שלך עושה עבודה די טובה בשמירה על רמות אשלגן תקינות. זה בדרך כלל בין 3.6 ל 5.2 מילילימטר לליטר דם (מ"מ / ל"ל), על פי מרפאת מאיו. עם זאת, קבוצות מסוימות של אנשים יכולות ליהנות מנטילת תוספי אשלגן ללא מרשם או מרשם רופא.
כמה אשלגן אתה צריך?
ההנחיות התזונתיות לאמריקנים ממליצות על מינימום יומי של 3, 400 מיליגרם (מ"ג) אשלגן לגברים ו -2, 600 לנשים.
מרבית האנשים הבריאים צריכים להיות מסוגלים לקבל את הצריכה היומית המומלצת של אשלגן מהתזונה שלהם. האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מפרטת בננות, תפוחי אדמה, חביתית, תרד, צימוקים וחלב מבין המזונות הרבים העשירים באשלגן.
אך ישנם יתרונות של כדורי אשלגן וצורות אחרות של תוסף עבור אנשים מסוימים בתקופות מסוימות.
למי מיועדים תוספי אשלגן?
רופאים עשויים לרשום או להמליץ על תוספי אשלגן לאנשים הסובלים מהיפוקלמיה, וזה כאשר אין לכם מספיק אשלגן. ההיפוקלמיה נגרמת על ידי איבוד יותר מדי של אשלגן, בדרך כלל דרך שתן, צואה או זיעה, מסביר הארגון הלאומי להפרעות נדירות. זה, בתורו, יכול להיגרם מכמה דברים הכוללים נטילת תרופות משתן, שימוש יתר במשלשלים, סובל משלשול כרוני או הקאות, אי קבלת מספיק מגנזיום, הפרעות אכילה כמו בולימיה, מחלת כליות כרונית והפרעות גנטיות מסוימות.
נראה כי אנשים הסובלים מאנשים חולים ואושפזים, ובמיוחד ילדים מועדים להיפוקלמיה, על פי דו"ח ספטמבר / אוקטובר 2014 שפורסם בכתב העת Journal of Intensive Care Medicine . על פי קייזר פרמננטה, קייזר-יתר-סטרואסטרוניזם, שמשמעותו שיש יותר מדי מההורמון אלדוסטרון העוזר בדרך כלל באיזון אשלגן ונתרן, עלול לרוקן את רמות האשלגן.
תוספי מזון המשמשים לטיפול בהיפוקלמיה
תוסף האשלגן הטוב ביותר תלוי במה הוא משמש. באופן כללי אשלגן כלורי עובד היטב והוא התוסף השכיח ביותר לטיפול בהיפוקלמיה. "רוב הזמן, אשלגן כלוריד הוא המקור לבחירה אם אתה חסר אשלגן", אומרת מריה דויטה, מרפאה, ראש נפרולוגיה בבית החולים לנוקס היל בעיר ניו יורק.
על פי המרכז הארצי למידע ביוטכנולוגי יש לאשלגן כלוריד טעם מלוח חזק. למעשה, הוא נפוץ בתחליפי מלח. לעתים משתמשים באשלגן גלוקונאט לטיפול בהיפוקלמיה.
תוספי אשלגן אחרים
תוספי אשלגן מסוגים אחרים יכולים להועיל, בדרך כלל לבעיות בריאותיות שאינן היפוקלמיה. על פי נתוני משרד התוספי תזונה (ODS), אשלגן ציטראט, פוספט, אספרטט וביקרבונט שימשו כולם כתוספי תזונה.
רופאים רושמים לעיתים אשלגן ציטראט לאנשים שמקבלים אבנים בכליות, אומר ג'רלד אלעדיק, מרפאה, ראש אגף נפרולוגיה ויתר לחץ דם בבית הספר לרפואה באוניברסיטת צפון קרוליינה. תוסף זה יכול לסייע גם במניעת אבנים בכליות, על פי מרפאת מאיו.
ד"ר דהוויטה עשוי להוסיף מרשם לאשלגן פוספט. פוספט הוא מינרל הממלא תפקיד בעצמות ובשיניים חזקות, בין היתר, בספרייה הלאומית לרפואה. יש עדויות מוגבלות לכך שאשלגן ביקרבונט או אשלגן ציטראט עשויים לעזור גם בבריאות העצם, על פי ה- ODS.
לפי המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה (ACC), תוספי אשלגן מגיעים באבקות, גרגירים, נוזלים, טבליות וכמוסות. ניתן לערבב אבקות, גרגירים ונוזלים למים או מיץ.
תופעות לוואי אפשריות ואינטראקציות של תוספי אשלגן
חלק מתופעות הלוואי הפחות חמורות של תוספי אשלגן יכולים לכלול בחילה או שלשול קלים, בטן מוטרדת ותחושת עקצוצים בידיים וברגליים, על פי ה- ACC. בעיות חמורות יותר כוללות שלשול או הקאות שנמשכים, צואה שחורה או עקובה מדם, שרירים חלשים ופעימות לב לא תקינות.
תוספי אשלגן ללא מרשם מכילים בדרך כלל לא יותר מ- 99 מ"ג מהמינרל - או רק 3 אחוז מהצריכה היומית המומלצת - מה שמקשה על נטילת כמות רבה מדי, לפי ה- ODS. אך זה יכול לקרות: תסמינים של מנת יתר עשויים לכלול פעימות לב שהשתנו, התקפים, בלבול ונשימה רדודה, כך מדווח ה- ACC.
מינון המרשם עשוי להיות גבוה יותר, אך אתה יכול לקחת רק את אלה תחת הדרכתו של רופא שיעקוב מקרוב אחר רמות האשלגן שלך. הרופא שלך יוכל לדעת מהי הצורה הטובה ביותר של תוסף אשלגן לצרכים הספציפיים שלך.
תוספי אשלגן יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות. על פי ה- ACC, אלה כוללים:
- תרופות מסוימות ללב כמו eplerenone (Inspra), digoxin (Lanoxin) ומעכבי ACE כמו fosinopril (Monopril) ובנזפריל (Lotensin)
- ישנן תרופות משתן
- מרחיבי סימפונות המשמשים לטיפול באסתמה כמו טיוטרופיום (ספיריבה)
- קווינידין (קוויניקס), המשמש לטיפול בפעימות לב לא סדירות כמו גם במלריה
אזהרות לגבי תוספי אשלגן
תוספי אשלגן עלולים להיות מסוכנים אם יש לך יותר מדי אשלגן או היפרקלמיה, שעלולים להיגרם כתוצאה ממחלת כליות, על פי הקרן הלאומית לכליות. "רמות אשלגן גבוהות יכולות להיות סכנת חיים ולגרום לדום לב", מזהיר ד"ר הלדיק. משתנים מסוימים חסרי אשלגן, כמו ספירונולקטון (אלדקטון), יכולים גם הם לגרום לאיסוף אשלגן. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם תרופות שאתה לוקח עלולות להוביל להיפרקלמיה.
אסור גם ליטול תוספי אשלגן אם יש לך מחלת אדיסון, כוויות קשות, מחלות לב, לחץ דם גבוה או שלשול כרוני ממחלת קרוהן, מזהיר ה- ACC.
