תפקוד לקוי של המפרק הטמפורומנדיביולרי, או TMJ, גורם לכאבים במפרקים משני צדי הראש שבהם עצם הלסת שלך מתחברת לגולגולת שלך. אם אתם סובלים מתפקוד לקוי של TMJ אתם עשויים להתקשות ללעוס או אפילו לדבר, או לסבול מכאבי ראש או כאבי אוזניים. לפעמים הכאב נמשך רק כמה ימים ושוכך במנוחה, אך יש אנשים הסובלים מאי נוחות כרונית של TMJ. פציעה או מום מולד עשויים להוביל למצב, אך אצל אנשים מסוימים הסיבה פחות ברורה. חסרים במינרלים, כולל מגנזיום, עשויים לתרום לחומרת הפרעת ה- TMJ.
מגנזיום
גופך משתמש במגנזיום לבניית עצמות, שרירים ותאים אחרים, והוא ממלא תפקיד במאות פונקציות מטבוליות. מגנזיום עוזר לגופך לספוג סידן והוא חומר מזין חשוב לצפיפות העצם. במבוגר הממוצע יש בגופו כ -25 גרם מגנזיום. גופך אינו מייצר מגנזיום, לכן עליך להשיג אותו ממקורות חיצוניים. אגוזים, ירקות עליים ומולסה הם מקורות למגנזיום. מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה קבעה קצבאות יומיות מומלצות למגנזיום על 400 מ"ג לגברים ו- 310 מ"ג לנשים בגילאי 19 עד 30 ו -420 מ"ג לגברים מעל גיל 30 ו 320 מ"ג לנשים מעל גיל 30.
TMJ ומגנזיום
מחקר רפואי באוניברסיטת ביילור שנערך ב -2008 בקרב 23 נשים עם TMJ קשה וכואב מצא כי 22 אחוזים סבלו ממחסור במגנזיום. חולים אלה סבלו גם ממחסור תזונתי אחר, כולל מחסור בברזל, ויטמין C וויטמין B-6. החוקרים הגיעו למסקנה כי תזונה לקויה או חוסר היכולת לספוג חומרים מזינים תרמו לחומרת הפרעת ה- TMJ. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד אומר כי תוספי סידן ומגנזיום משמשים לעתים קרובות לטיפול בתפקוד של TMJ, אם כי אין שום עדות מדעית לתפקידם המדויק בהקלת המחלה.
טיפול TMJ אחר
הדרך הראשונה שלך לטיפול בהפרעת TMJ היא לאפשר ללסת לנוח. הרופא שלך עשוי לרשום תזונה למזון רך למשך מספר שבועות. הימנעו מלעיסה, מ אכילת קרח או כל הרגלים אחרים המפעילים לחץ על הלסת. אם חריקת שיניים תורמת לכאב שלך, הרופא שלך רשאי לרשום משמר לילה שיעזור במניעתו. במקרים חמורים יותר, תרופות אנטי דלקתיות או סטרואידים עשויים להועיל.
תפקיד התוספים
הרופא שלך יכול לבצע עבודות דם כדי לקבוע אם אתה חסר מגנזיום וחומרים מזינים אחרים. תזונה מאוזנת הכוללת שפע של ירקות עליים ודגנים מלאים עשויה לעזור לך לקבל תזונה טובה יותר, או שתוכל להפיק תועלת מתוסף. תופעת הלוואי העיקרית של נטילת יותר מדי מגנזיום היא שלשול. מגנזיום משמש במשלשלים. מועצת המזון והתזונה מייעצת לרמה העליונה של מגנזיום מתוספי מזון ללא יותר מ -350 מ"ג ליום למבוגרים.
