פעילות אירובית יכולה לשנות את מספר כדוריות הדם האדומות בכמה דרכים. תאי דם אדומים נושאים חמצן ופחמן דו חמצני דרך זרם הדם. באופן כללי, אימוני סיבולת מגדילים את מספר כדוריות הדם האדומות. עם זאת, במקרים מסוימים פעילות גופנית יכולה גם להביא להרסם.
תאי דם אדומים
תאי דם אדומים, המכונים אריתרוציטים, מכילים חלבון הנקרא המוגלובין; חלבון זה קושר גם חמצן וגם פחמן דו חמצני להובלה בגוף. מספר כדוריות הדם האדומות יכול להתבטא במונחים של ריכוז או כהמטוקריט, היחס בין כדוריות הדם לנפח הדם. ריכוזים ממוצעים של 4.7 מיליון תאי דם אדומים למיליליטר דם לנשים וכ -5.2 מיליון גברים. ההמטוקריט ממוצע 41 לנשים ול 45 לגברים.
שינויים עם התרגיל
כשאתם מתחילים בתוכנית אימונים אירוביים, נפח הדם עולה במהירות במהלך השבועות הראשונים, ואז בסופו של דבר מתרוקן. התרחבות ראשונית זו נובעת בעיקר מגידול בפלסמת הדם, וכתוצאה מכך ירידה בהמטוקריט. זה נקרא לעיתים אנמיה ספורטיבית, אך זוהי תגובה רגילה לפעילות גופנית ולא אנמיה אמיתית. לאחר כחודש אימונים, גם מספר תאי הדם האדומים מתחיל לעלות בכדי להתאים לעלייה בנפח הפלזמה.
מה גורם לעלייה בתאי הדם האדומים
לא ברור מה גורם לעלייה בתאי הדם האדומים בזמן פעילות גופנית. אריתרוציטים מיוצרים במח העצם בתגובה לאריתתרופויטין, הורמון שמשתחרר מהכליה. Erythropoietin מופרש כאשר רמות חמצן נמוכות נמוכות. עם זאת, פעילות גופנית בדרך כלל לא גורמת לרמות החמצן לרדת מספיק בכדי שזה יקרה. יתר על כן, מרבית המחקרים לא מצאו רמות גבוהות של אריתרופויטין עם פעילות גופנית. השערה נוספת היא שהורמוני גדילה שמשתחררים במהלך האימון עשויים להסביר את השינוי.
הרס תאי דם אדומים עם פעילות גופנית
למרות שאימונים אירוביים מביאים לעלייה בכדוריות הדם האדומות, זה יכול גם להביא להרסם המואץ. אריתרוציטים חיים רק כ -70 יום אצל ספורטאי סיבולת, לעומת כ -120 יום אצל מי שישב. מספר מנגנונים עשויים לתרום לכך, כולל עלייה בטמפרטורת הגוף בזמן פעילות גופנית ולחץ חמצוני. עם זאת, נראה כי הסיבה העיקרית היא טראומה לכדוריות הדם, לרוב בגלל דפיקות כפות הרגליים בריצה.
