Plantar fasciitis הוא מצב שכיח יחסית שעלול לגרום לכאבים בכף הרגל והעקב. אם לא מטפלים בו כראוי, זה יכול להפוך לכרוני. לאחר שאובחנת, חשוב לדאוג לגופך בכדי למנוע התלקחות עתידית. תזונה בריאה ומאוזנת היטב יכולה לספק לגופך את התזונה הדרושה לו כדי לרפא ולהישאר חזקה. עם זאת, כשמדובר בנטילת ויטמינים, עדיף שתבדוק עם נותן הבריאות שלך מכיוון שויטמינים מסוימים יכולים להיות רעילים אם נלקחים במינונים גבוהים.
Plantar Fasciitis
בחלק התחתון של כף הרגל שלך חבורה של רקמה עבה הנקראת fascia plantar. חתיכת רקמה זו מחברת את עצם העקב לקצות אצבעות הרגליים ויוצרת את קשת כף הרגל. פלנטר fasciitis מאובחנת כאשר רקמה זו הופכת דלקתית בגלל מתיחת יתר או שימוש יתר. בעיות מבניות בכף הרגל, אימונים לא ראויים, הנעלה לקויה, גיד אכילס הדוק וסובלים מעודף משקל, כל אלה מגדילים את הסיכון להתפתחות מצב זה. זה מופיע לרוב בקרב בני 40 עד 70 והוא יכול לגרום לכאב, נוקשות ונפיחות בכף הרגל הפגועה.
טיפול
השלב הראשון בטיפול הוא להרגיע את הסימפטומים שלך, אשר עשויים לדרוש להישאר מחוץ לכף הרגל, להשתמש בקרח ולקחת תרופות אנטי דלקתיות כדי לשלוט בכאבים ובנפיחות. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילים למתיחה ולחיזוק כף הרגל וכן לאמן אותך על מנהלי אימונים טובים, כך שאתה לא מתאמץ ברגל בעתיד. מטפל יכול גם להמליץ על שיטות הקלטה, סד או אפילו אורתוטיקה כדי לתקן כל חוסר איזון שעשוי לתרום לפציעה שלך. חלק חשוב במניעת פציעה מחודשת הוא ללמוד אילו גורמים גרמו למצבך ואילו צעדים ניתן לנקוט כדי להפחית לחץ על כף הרגל.
דיאטה ודלקת פלסיטיס
מכיוון שעודף משקל מפעיל לחץ על כפות הרגליים ויכול לתרום להתפתחות דלקת הפטיטארים, אובדן קילוגרמים עודפים הוא מרכיב חשוב בתוכנית הטיפול הכוללת. כמו כן, חיוני לספק לגוף את התזונה הדרושה לו, כך שהרקמות שלך יוכלו להחלים והעצמות שלך יישארו חזקות לתמיכה בתנועה. תזונה מאוזנת היטב הכוללת שפע צבע ומגוון מאכלים אמורה לעזור לך לענות על הצרכים היומיומיים שלך. חשוב במיוחד להשיג מספיק ויטמין C שכן ויטמין זה מסייע לשמור על רקמות בריאות ותומך בריפוי פצעים. ויטמינים D והסידן המינרלי נדרשים כדי שהעצמות יישארו חזקות. אם אינך מאמין שהתזונה שלך מספקת, דבר עם הרופא שלך על בטיחות נטילת ויטמינים ואילו תזדקק לך.
שיקולים
עדיף לענות על צרכי הוויטמין שלך באמצעות מזון לעומת תוספי מזון, ושימוש במזון לעומת כדורים הוכח כיעיל יותר בכל הקשור למניעה וניהול של מחלות, כך על פי בית הספר לרפואה בהרווארד. ויטמינים מסוימים, כאשר הם נלקחים במינונים גבוהים, יכולים להיווצר לרמות רעילות בגוף, ולתוספי מזון יש פוטנציאל לקיים אינטראקציה עם תרופות מרפא אחרים, ללא מרשם רופא ותרופות שאתה עשוי ליטול. אם יש לך מצב רפואי בסיסי המונע מגופך לספוג ויטמינים כראוי או שיש סיבה נוספת לכך שאינך יכול לענות על צרכיך באמצעות דיאטה, יתכן ותצטרך תוספי ויטמינים. יש לקחת אותם תמיד תחת פיקוח רפואי.
