תה חלב בובה, המכונה לעיתים קרובות תה בועה או תה חלב טפיוקה, יכול לכלול כל מספר מרכיבים שנוספו, כמו פירות או דבש, אך המרכיבים המככבים הם חלב, תה וסאגו, שהם פניני טפיוקה.
בעוד שחלב ותה בהחלט מזינים, תה חלב בובה מכיל בדרך כלל מנה גדולה של תוספת סוכר, וזה שיקול מרכזי כאשר מחליטים אם להוסיף משקה זה לתכנית האכילה הבריאה שלכם.
תזונת תה בובה
על פי משרד החקלאות האמריקני, מנה של 8 אונקיות מכילה 120 קלוריות ו -2 גרם שומן, אף שאף אחד מהם אינו השומן הרווי שיכול להעלות את הכולסטרול שלך ולהוביל לבעיות לב. למרות שתה חלב בובה אכן מכיל חלב, הוא מכיל פחות מ- 1 גרם חלבון למנה של 8 גרם.
עם זאת, הוא מכיל 250 גרם סידן בונה עצם, המהווה 25 אחוז מ -1, 000 מיליגרם הקצבה התזונתית המומלצת, על פי משרד התוספי תזונה.
עשיר בסוכר
החיסרון העיקרי אחד של תה חלב בובה הוא 20 גרם סוכר שמגיש 8 משקה של המשקה בדרך כלל מכיל. בעוד שחלק זעיר מזה הוא סוכרים טבעיים המופיעים בחלב ובפנינות הטפיוקה, חלק ממנו מוסף סוכר. כל מה שסוכר נוסף הוא להגדיל את מספר הקלוריות הריקות בתזונה, והכניסה של יותר קלוריות ממה שאתה שורף עלולה לגרום לך לעלות במשקל.
כשאתם סובלים מעודף משקל, אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב. תה חלב בובה בטעם, המכיל לעתים קרובות סירופים מסוכרים, יכול להיות אפילו גבוה יותר בתוספת סוכר לעומת הגרסה הרגילה של המשקה.
תזונה פרל טפיוקה
פניני הטפיוקה בתה חלב חלב בובה תורמים לשתייה ויטמינים ומינרלים עיקריים. הפנינים מכילות ברזל, מינרל חיוני הממלא תפקיד ביצירת כדוריות דם אדומות, אשר בתורן, נושאות חמצן בכל גופך. פניני טפיוקה תורמות כמויות עקבות של מגנזיום, זרחן ואשלגן.
האם עלי לשתות תה חלב בובה?
כמו כל משקה ממותק בסוכר, תה חלב בובה לא אמור להיות חלק קבוע בתזונה. מכיוון שתה חלב חלב בובה אינו מספק מינון עצום של ויטמינים ומינרלים, זה לא הבחירה הטובה ביותר שלך בתחום המשקאות. כאשר יש לכם תה חלב בובה, בחרו באחד שאינו מתובל בסירופ. כמה מתכונים לתה חלב בובה כוללים פירות טריים, המהווים מקור סוכר מזין יותר.
שתיית תה קשורה לסיכון נמוך יותר למחלות לב כתוצאה מתוקף נוגדי החמצון שלה, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. עם זאת, כנראה שהכמות הקטנה של התה שתה חלב הבובה מספק אינה שווה את הקלוריות והסוכר שהוא מכיל.
הפוך את זה לבריא יותר
יש כמה דרכים בהן ניתן לשפר את תזונת תה הבובה שלך. לדוגמה, דילוג על הסירופ בטעם או שימוש בטעם ללא סוכר, יפחית את סך כל הקלוריות ותכולת הסוכר. אפשרויות חלב טרי הן בריאות יותר מאשר שמנת-חלב שאינה משמשת לעתים במשקאות אלה. שתיית תה בובה ללא פניני הטפיוקה או ללא החלב תפחית גם את הקלוריות בטיפול זה.
