מיץ לימון הוא דרך קלה ודלה בקלוריות לטעום מים או להכניס זינג בסלט טרי. עם זאת, מיץ לימון לשריפת שומן בבטן הוא מיתוס, אז אל תצפו שהוא יעבוד באופן נפלא על קו המותניים שלכם. הדבר היחיד ששורף שומן בבטן הוא תזונה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית סדירה.
טיפ
מיץ לימון אינו שורף שומן בבטן, למרות שהוא יכול לשחק תפקיד בכך שהוא עוזר לך להפחית את צריכת הקלוריות שלך.
מי לימון דלי קלוריות
המיץ מחצי לימון מכיל 5 קלוריות בלבד, לפי ה- USDA. המשמעות היא שזו בעצם דרך נטולת אשמה להפוך מים מושכים יותר, להכין רוטב סלט לבוש, להריד חזה עוף או להעיר פילה של דג. השווה את זה לתלבושות טעימות ועם זאת שומן וקלוריות ומרינדות שקנו בחנות ומים בטעמים.
אך מלבד היותו טעם טעים וכמעט ללא קלוריות, למיץ הלימון אין השפעות מיוחדות על שריפת השומן. כמה מאוהבי הבריאות והתזונה טוענים כי שתיית כוס מים לימון דבר ראשון בבוקר יכולה להניע את חילוף החומרים שלך לצורך שריפת שומן מוגברת, אך אין שום הוכחות מדעיות שתומכות בכך.
מיץ לימון משמש לעתים קרובות גם לניקוי רעלים מהגוף, שלטענתו לעתים קרובות הוא מקדם אובדן שומן. זהו גם מיתוס. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, אין מחקר איכותי או הוכחות משכנעות שלמשטרי גמילה יש השפעה כלשהי על המשקל. סביר יותר שאובדן שומן בדיאטה מנקה נובע מצריכה קלורית מופחתת ולא מכל מרכיב בודד.
מיץ לימון לשומן בטן
השיטה המוכחת היחידה לשרוף שומן בבטן היא להפחית את צריכת הקלוריות שלך מתחת לצרכים הקלוריים היומיים שלך. זה מעודד את גופך להפסיק לאגור שומן ולהתחיל לשרוף שומן מאוחסן לאנרגיה. ישנן שתי דרכים ליצור גירעון קלוריות - על ידי הפחתת צריכת הקלוריות שלך ועל ידי שריפת קלוריות נוספות באמצעות פעילות גופנית.
תזונה דלה בקלוריות יכולה להיות קשה להיצמד אליה. אם הם לא מתוכננים כראוי, הם יכולים להשאיר אותך מרגיש לא מרוצה ורעב, מה שעלול להוביל לתשוקה ולפינוקים לא מכוונים. מציאת דרכים להפוך את הארוחות שלך להרגיעות יותר תוך הפחתת הכמות שאתה אוכל היא המפתח להצלחה.
הגדלת צריכת הסיבים והחלבונים שלך תוך הפחתת צריכת השומן והסוכר שלך היא אחת הדרכים להגביר את השובע. שניהם עוזרים למלא אותך ולשמור על הרגשתך לאורך זמן רב יותר, כך שתוכל לרסן את התשוקה ולהישאר על העגלה הרזיה. למעשה, רק ביצוע שינוי זה בתזונה יכול להביא תוצאות, גם אם אינך מגביל באופן פעיל קלוריות, כך עולה מממצאים ממחקר קטן שפורסם ב- Nutrition באוקטובר 2018.
ערמו את הצלחת שלכם עם המון ירקות טריים ומנות מובנות של חלבון רזה, כמו עוף, הודו, דגים או טופו בכל ארוחה. לאחר מכן, השתמש בעשבי תיבול ותבלינים דלי קלוריות, כמו גם באביזרים חומציים כמו חומץ ומיץ לימון, כדי להוסיף אגרוף נוסף. דלג על גבינה, רטבים שומניים וכמויות עודפות של שמן בישול כדי לשמור על קלוריות נמוכות.
אתה יכול גם להשתמש במים לימון לתוצאות של ירידה במשקל על ידי שתיית כוס גדולה לפני שאתה מתיישב לאכול. נבדקים של מחקר קטן שפורסם ב- Clinical Nutrition Research באוקטובר 2018 שתו כוס מים לפני או אחרי ארוחה. שתיית מים לפני ארוחה הובילה את המשתתפים לצרוך פחות קלוריות בארוחה לעומת שתיית מים לאחר ארוחה או שתיית מים כלל.
מנגנוני הפעולה אינם מובנים לחלוטין, אך הסבר הגיוני הוא שהמים ממלאים את הבטן, וגורמים לך להרגיש מלאים לפני שאתה אפילו מתחיל לאכול. הוספת מיץ לימון למים שלך לא תשפיע על שום תוספת, אך היא עשויה להפוך את כוס הכוס לפני כל ארוחה למושכת יותר.
