ללא קשר למוטיבציה שלך לריצה, תרגיל פשוט זה יכול להוביל למספר יתרונות בריאותיים שאולי לא ציפית. אנשים רבים מקשרים עם ריצה לאובדן שומן, אך פעילות זו מיועדת גם לחיטוב השרירים שלך. ריצה לא בהכרח תיתן לך חפיסת שישה, אבל מסירות לאימון זה מחזקות ומשרירות את שרירי הבטן.
שרירי הבטן שלך תומכים בך
כל צעד שאתה עושה במהלך הריצה שלך דורש מאמץ של כמה מהשרירים שלך. למרות שרגלייך מונעות אותך קדימה, שרירי הבטן ממלאים תפקיד תומך בקצב הריצה שלך. שרירים אלה מחזיקים את פלג גופך במצב זקוף, שהוא אינטגרלי למניעת כאבי גב בזמן ריצה. מכיוון שריצה גורמת לכמות משמעותית של תנועת עמוד השדרה, שרירי שרירים עצומים חזקים יכולים לייצב את עמוד השדרה שלך כדי למנוע פציעה.
חיזק את הבטן שלך לריצה שלך
למרות שריצה תחזק ותשפר את שרירי הבטן שלך ותעזור לך לשרוף שומן סביב אמצע הבטן שלך ובמקומות אחרים - מספר תרגילי אימוני כוח יכולים לבנות עוד יותר את שרירי הבטן. למרות שאנשים רבים משתמשים בכפיפות או במצבים מסורתיים כתרגילי חיזוק ab, המועצה האמריקאית לתרגיל מדווחת כי התמרון על האופניים, הרמת הכיסא של הקברניט וכיווני הכדור היציבות הם שלושת התרגילים הטובים ביותר עבור שרירי הבטן.
