בחילה היא בעיה שכיחה עם מגוון רחב של סיבות, רובן די קלות. בחילה לעיתים קרובות מותירה אותך עם דחף להקיא - ולעיתים היא גורמת לך לאחל לך. למרות שלעתים אוכל הוא הגורם לבחילה, הוא גם אחד הדברים שיכולים להקל עליכם, בתנאי שאוכלים את האוכל הנכון בכמות הנכונה בזמן הנכון.
סיבות לבחילה
בחילה היא מצב שכיח בקרב ילדים ומבוגרים כאחד, אך היא נוטה להשפיע על אנשים מסוימים יותר מאחרים. לדוגמה, 50% עד 90 אחוז מהנשים ההרות חולות בחילות בשליש הראשון שלהן, כך על פי קליניקה. אלה העוברים טיפולי סרטן כמו כימותרפיה והקרנות מועדים אף הם למצב זה. סיבות נוספות כוללות מחלת תנועה, כאבים עזים, הרעלת מזון, לחץ רגשי, ריחות לא רצויים ווירוסים בקיבה שונים.
אוכל ידידותי לבחילה
מזונות מעורבבים כמו קרקרים מלוחים וטוסטים עוזרים לספוג חומצות קיבה וליישב את הבטן. גופך סומך על חלבון לאנרגיה, כך שפחות מדי מחומצת אמינו זו יכולה להחמיר את הבטן המעצבנת שלך. אגוזים, אפילו בצורה של חמאת בוטנים, יכולים לתת לך את החלבון הדרוש לך תוך עזרה בהקלה על הבחילה שלך. מרק עוף עשוי להיות התשובה להצטננות, אך הוא כבד מדי עבור בטן נסערת. עם זאת, מרק עוף עשוי להיות קל מספיק כדי שהבטן תתמודד, במיוחד אם תלגום אותו לאט. הבטן שלך עשויה גם להתמודד עם פירות מעוררי טעם כמו בננות ותפוחים. תפוחים עשירים בסיבים תזונתיים עוזרים להיפטר מגופכם מהכימיקלים המעוררים בחילה. אם אינך יכול להתמודד עם תפוחים מוצקים, נסה רוטב תפוחים.
נוזלים ובחילה
אתר Mayo Clinic מציע להשאיר לחות על ידי לקיחת לגימות קטנות של משקאות קרים וצלולים כמו מים, לימונדה וג'ינג'ר אייל. הג'ינג'ר עצמו עשוי לעזור לכם ליישב את הבטן, לכן קחו בחשבון גם כוס תה ג'ינג'ר. נוזלים במהלך היום-יומיים הראשונים משמשים לשמירה על משהו בבטן עד שאתה מסוגל לאכול אוכל מוצק. אל תישאר בדיאטה נוזלית יותר ממה שממליץ הרופא שלך.
טיפים נוספים
הימנע ממזון מטוגן או שומני עד לבחילה. אכל חטיפים קטנים או ארוחות כל שעתיים; לאחר בטן ריקה עלול להחמיר את הבחילה. בקש ממישהו לעזור בהכנת האוכל שלך כדי שתוכל להימנע מריחות לא נעימים שעלולים לעורר את הבחילה שלך. הישאר במצב זקוף לאחר האכילה, תן למזון שלך זמן לעיכול. אם מצבך נובע מטיפול בסרטן, הרופא שלך יכול לרשום תרופות נגד בחילה.
