הורמוני אנדרוגן מיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה ואיברי הרבייה אצל גברים ונשים כאחד, ואחראים לתכונות הגופניות הגבריות. הורמונים אלו מומרים לטסטוסטרון ודיהידרוטסטוסטרון, צורתו הפעילה, מסביר מדריך Merck. רמות עודפות של אנדרוגן עשויות להופיע במצבים רפואיים מסוימים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מונה כי אלה כוללים מחלות שחלות פוליציסטיות בנשים, גידולים בבלוטת השתן או יותרת הכליה המפרישים אנדרוגן מוגזם, hirsutism או צמיחת שיער עודפת ותסמונת Cushing. אצל גברים הפחתת הורמוני אנדרוגן מסייעת לטיפול בהגדלה שפירה של הערמונית, סרטן הערמונית ובמקרים מסוימים פוריות גברים.
חלבוני סויה
חלבוני צמח סויה נמצאים בפולי סויה, טופו, שמן סויה וחלב סויה. מחקר שפורסם בשנת 2003 בכתב העת Journal of Perinatal Education מדווח כי חלבונים אלה מכילים פיטואסטרוגנים ואיזופלבונים, המסייעים באיזון רמות גבוהות של הורמוני אנדרוגן. חלבוני סויה מכילים גם חומצות אמינו חיוניות, סידן, אשלגן, ויטמינים וחומצות שומן אומגה 3.
תה ירוק
תה ירוק נצרך באופן פופולרי בגלל יתרונותיו הנוגדי חמצון. כמו כן, ישנה חשיבות לירידה במשקל ושיפור השפעות המטבוליזם, ומעלה את הרגישות לאינסולין של השרירים והרקמות. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי "אנדוקרינולוגיה" מציין כי התה הירוק מכיל את הפיטוכימיקלים הנוגדי חמצון פוליפנולים ופלבנואידים, המסייעים באיזון ייצור הורמוני אנדרוגן.
תלתן אדום
תלתן אדום הוא תוסף מזון צמחי מרפא המסייע לטיפול בתסמיני גיל המעבר על ידי איזון בין רמות ההורמונים. הפרסום הרפואי "הערמונית" מדווח על מחקר שקבע כי תלתן אדום מכיל תרכובות אנטי-אנדרוגניות כמו איזופלבון המפחיתים אנדרוגנים. עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון.
תזונה מאוזנת להפחתת אנדרוגנים
מרפאת מאיו ממליצה על אורח חיים פעיל עם פעילות גופנית קבועה ותזונה מאוזנת עם יותר מאכלים דלים בשומנים רוויים כמו גלם, ירקות טריים, פירות, קטניות, שעועית, חיטה מלאה ושעורה. אכילת יותר מדי פחמימות וסוכרים פשוטים גורמת לגופך לשחרר רמות גבוהות יותר של ההורמון אינסולין, אשר בתורו מעורר ייצור אנדרוגן נוסף. בנוסף, אכילת תזונה מאוזנת מסייעת לך לרדת במשקל ולדלדל מאגרי שומן המייצרים הורמונים אנדרוגניים.
