איך אוכלים נבט חיטה כדי לרדת במשקל

נבט החיטה מספק מנה בריאה של סיבים ומינרלים הכוללים אבץ, חומצה פולית וברזל. כאשר אנשים חותכים שומן רווי מהתזונה שלהם, הם בדרך כלל נוטים לכרות את צריכת הבשר שלהם. עם זאת, כאשר זה קורה, יתכן שהם מפסידים חומרים תזונתיים חיוניים. הזן נבט חיטה, העובר הלוחם בשומן של גרעין החיטה, המכונה גם החלק שמוסר במהלך העיבוד. כשאתה עובד דרך מטרתך לירידה במשקל כדי לקצץ במזון שומני רווי, בחר לפזר נבט חיטה בכל ארוחה כדי לספק לך מנה מילוי של סיבים כדי לספק את התיאבון שלך, כמו גם שפע של מינרלים וויטמינים. שאולי אתה חסר. נבט חיטה טרי צריך לטעום כמו אגוזים קלויים ויש לשמור אותו בצנצנת אטומה, שם היא תשאר רעננה כשנה. לאחר פתיחתו, ניתן לשמור אותו במקרר בכלי אטום היטב במשך תשעה חודשים. בגלל תכולת השומן הבלתי-רוויה הגבוהה, נבט החיטה הופך לבעל מעוות במהירות.

ניתן להוסיף נבט חיטה לכל תבשיל, כולל דגני בוקר, סלטים, שייקים ולחמים, ולעיתים קרובות לא ניתן להבחין בו. לארוחת הבוקר, השתמש בנבט חיטה במקום גרנולה על גבי דגני בוקר, יוגורט וביצים. כשמוסיפים נבט חיטה למוצרי אפיה, החלף חצי כוס קמח בנבט למנה בריאה יותר וטובת לב.

שלב 1

התחל את היום שלך עם מנה של נבט חיטה שייק או יוגורט שלך. נבט החיטה מוסיף מרקם פריך וטעם אגוזי לארוחות הבוקר החלקות הללו, אך גם טעים לתוספות לבלילת הפנקייק, הוופלים והחביתה.

שלב 2

השליך את נבט החיטה לתערובת סלט הטונה בצהריים שלך או פזר אותו מעל סלט הירקות הירוק שלך. נבט חיטה טעים בטעמה כשנוערבבים בתבלינים כמו חרדל, שאפשר לפזר על הכריך בצהריים שלכם בכדי לכרסם טעימה. על ידי הוספת נבט חיטה לכל ארוחה, כולל משטר ארוחת הצהריים שלך בצהריים, אתה יכול לקצור את היתרונות של הקלה בעצירות, שבתורו מסייע בתכנית הרזיה שלך על ידי שחרור גופך מזיהום.

שלב 3

השתמש בנבט חיטה במקום פירורי לחם לעוף לחם, פרמזן חציל, מלית ותבשילי קדירה. אתה יכול אפילו לזרוק סקופ למנות פסטה, צ'ילי לבבי, תבשילים, מרקים ורטבים.

שלב 4

הוסף נבט חיטה לתערובת, לטבול ולמרחץ לדרך קלה לקצור את היתרונות להורדת הכולסטרול ולחיזוק המערכת החיסונית של הנבט.

שלב 5

הוסף נבט חיטה למוצרי אפיה כדי להגביר תזונה. הוא מספק ויטמין E וויטמינים מקבוצת B חשובה כמו חומצה פולית, כמו גם מגנזיום, אשלגן, זרחן, סלניום, מנגן ואבץ.