אזור הבטן יכול להיות אזור בעיות לאנשים המנסים להגיע בכושר. אמצעי מידה מגושמים ומרופלים יכולים לנבוע מעודף שומן בגוף הוויזראלי או התת עורי. אם אתה מעוניין במראה אבזמי כביסה, הפחתת שומן ובניית שרירים יכולה לעזור לגרום לעור שלך להיראות חזק יותר. מיצוק מראה העור סביב הבטן לוקח שילוב של תרגילים שונים לשרירי הטון ושריפה דרך מאגרי שומן. אפשרויות תזונה מתאימות יכולות לעזור לך להימנע מהוספת משקל נוסף סביב קו המותניים שלך. אף כי ניתוח עשוי להיראות כאופציה אטרקטיבית עבור מחפשי הפתרונות המהירים, הסיכונים הנלווים לכך הופכים את האפשרות הזו עדיפה פחות עבור רוב האנשים.
שלב 1
לרדת במשקל לאט ולא במהירות. כשאתה מוריד קילוגרמים מהר מדי, לעור שלך אין סיכוי להסתגל לגודל הקטן שלך. ירידה במשקל בקצב של 2 פאונד לשבוע תאפשר לעור שלך להתכווץ לאט למצב מתאים יותר, כך טוען מומחה הכושר של הופינגטון פוסט בן גרינפילד. עם זאת, תהליך זה יכול לארוך עד שנתיים, לכן היו סבלניים.
שלב 2
הוסף שריר לתווך. שריפת קלוריות ושומן מיותרים יכולה לעזור להקטין את הבטן, אך עור רפוי זה עדיין לא מושך. בנייה קלה על ידי פיתוח שרירי הבטן תמתח מעט את העור ותיצור התאמה הדוקה יותר, קובע גרינפילד. המרכז לבקרת מחלות ומניעה קובע כי אימון שרירים צריך להתרחש לפחות פעמיים בשבוע.
שלב 3
אכלו נכון ושתו מים. מזונות מסוימים, כולל גבינת קוטג ', חלב, טופו, שעועית, זרעים ואגוזים, מסייעים לגופך ליצור קולגן המספק גמישות לעור שלך, ועוזר לו להישאר יציב ומהודק. שתיית מים גם מגבירה את גמישות העור שלך, ומגדילה את הסיכוי ללקות בגוף גוף עטוף בכווץ. מכוונים ל 2 ליטר מים בכל יום.
שלב 4
הישאר רגוע ונשום עמוק. מתח יכול לשחרר הורמונים שמקשים על להישאר רזים באזור הבטן שלך, על פי אוניברסיטת ניו מקסיקו. הורמונים יכולים להשפיע על אוגירת השומן בגופך. התחייבות לאורח חיים רגוע יותר על ידי תרגול יוגה, מדיטציה או השגת מספיק שינה עלולה לגרום לך להרגיש רגוע יותר, ולאפשר תהליכי חילוף חומרים יעילים יותר.
שלב 5
שוחח עם רופא. אנשים שסבלו מיותר מהריון אחד ואלה שאיבדו 50 עד 100 ק"ג עשויים להתקשות במיצוק העור סביב אזורי הבטן למרות הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית, כך לפי Go Ask Alice, אתר מידע בנושא בריאות המתארח באוניברסיטת קולומביה. למרות שזה לא האפשרות הטובה ביותר לכולם, אנשים מסוימים עשויים להפיק תועלת מניתוחים פלסטיים בכדי להדק את האזור הזה. חברת הביטוח שלך אולי לא תשקול את מיצוק העור סביב הבטן כצורך רפואי, לכן ייתכן שתתקע בכל החשבון. על פי נתוני MedlinePlus, שירות של הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, ניתוחי דופן בטן מהווים את הסיכון לפגיעה בעצבים ובאיברים פנימיים.
