הכרה ברמות
מישוריים מתרחשים כאשר אדם אשר ראה בהתמדה תוצאות לאורך תקופה ממושכת חווה דוכן בירידה במשקל שלו למשך תקופה מינימלית של ארבעה שבועות. הבינו שארבעה שבועות הם בדרך כלל משך הזמן המינימלי ללא תוצאות. מישור יכול להימשך זמן רב יותר אם האדם אינו מבצע שינויים נחוצים בתוכנית הרזיה שלהם לשבירת הרמה.
מדוע קורים מישוריים
זהו חלק רגיל מתהליך הירידה במשקל להתנסות במישור. מישוריים עשויים להופיע פעמים רבות במהלך כל תוכנית לירידה במשקל, במיוחד אם האדם מעוניין להוריד משקל רב. למרות שלרוב האנשים מאמינים שאנשים עם עודף משקל סובלים מטבוליזם איטי יותר, זה פשוט לא נכון. גוף של אדם בעל משקל עודף פועל בפועל בקצב חילוף חומרים גבוה יותר, ולכן כשאתה מתחיל לרדת במשקל המטבוליזם שלך חייב להאט בכדי להכיל את ההפסדים. בשלב זה גופך מעכב את הירידה במשקל שלך.
שובר שדות
כעת, כאשר גופכם פועל בקצב חילוף חומרים נמוך יותר, עליכם להגביר את הכוויה או להפחית את הקלוריות. מרבית משטרי הרזיה ממליצים כבר על צריכת קלוריות נמוכה, לכן זכרו שצריכת מעט מדי קלוריות יכולה להכשיל את מאמציכם כמו רבים מדי. הגדלת עוצמת הפעילות הגופנית ותדירות התעמלות יכולה לעזור לדחוף אתכם מעבר לרמה. נותן שירותי הבריאות שלך יכול לספק את העצות הטובות ביותר בהתאמה אישית בעת ביצוע שינויים בתזונה ובתרגיל.
להישאר מוטיבציה
שמירה על מוטיבציה היא החלק הקשה ביותר בהתגברות בהצלחה על רמה. לעיתים קרובות קשה מאוד לדחוף את עצמך לעבר המטרה שלך כאשר התוצאות אינן גלויות. לא משנה מה תעשו, אל תוותרו על ההרגלים הבריאים החדשים שהשגתם. אכילה נכונה ופעילות גופנית טובה לבריאותך והיא, לכל הפחות, תאפשר לך לשמור על הירידה במשקל שכבר השיגת.
