אנשים רבים היו שמחים שיהיה להם גוף הדומה לפיזיקות החינניות על עטיפות מגזיני הכושר, אך תהליך ההגעה לשם יכול להיראות מעט מכריע. אתה בטח יודע שלקבל מזנון אמיתי לוקח מסירות תזונה ואימונים, אבל כמה משתנים אחרים ממלאים תפקיד גדול. כולם שונים והזמן שלוקח לקבל חיץ ישתנה מאדם לאדם.
המשתנים
המשתנים המשפיעים על כמה זמן לוקח לקבל גוף גופני הם סוג גוף, גיל, מין וכושר גופני. אנשים צעירים בדרך כלל מגיבים הכי מהר לאימונים בגלל רמות מהירות של תיקון סלולרי ורמות הורמון גדילה גבוהות. גברים בדרך כלל משיגים שרירים מהר יותר מנשים ומאחסנים באופן טבעי פחות שומן בגוף, מה שנותן להם יתרון. לבסוף, כל מי שיש לו היסטוריה ספורטיבית או שכבר במצב טוב יחסית יגלה שלוקח הרבה פחות זמן לקבל חולה מאשר מישהו שמעולם לא היה פעיל.
אז כמה זמן?
עם כל המשתנים שנלקחים בחשבון, משך הזמן שלוקח לך לקבל חיץ תלוי בכמות השומן בגוף שאתה צריך לאבד וכמה מסת שריר אתה רוצה להשיג. בממוצע, ירידה במשקל בטוחה היא קילוגרם לשני קילוגרמים בשבוע, או אחוז שומן גוף אחוז לחודש. אם אתה גם מנסה להשיג שרירים, צפה להרוויח קילוגרם אחד לשני קילוגרמים של מסת רזה בחודש, אם אתה מתחיל למרים מתחילים.
