ניסיון לברר מקרה של אקנה יכול להיות מתסכל, אך פעילות גופנית עשויה לעזור להאיץ את התהליך. הרעיון אולי נראה לא אינטואיטיבי בגלל הזיעה שאתה מייצר בזמן האימון, אך כל עוד אתה שוטף לאחר האימון, וננקוט בכמה אמצעי זהירות, הפעילות צריכה להועיל לעורך טוב יותר מפגיעה.
כיצד פעילות גופנית עוזרת לעור שלך
פעילות גופנית יכולה לעזור בשיפור עורכם מכמה סיבות. כשאתה מזיע, למשל, פעילות גופנית פותחת את הנקבוביות שלך - ונקבוביות סתומות שגורמות לאקנה. פעילות גופנית מעלה את קצב הלב, מה שמגביר את זרימת הדם שלך ומזין את עורך. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית או למנוע לחץ. גופך משחרר הורמונים כשאתה לחוץ שעלול לגרום לאקנה.
הקלד לאורך זמן
אין זמן אימון מסוים שעדיף לעזור לאקנה, אך סוג התרגיל כן משנה. ד"ר מהמט עוז ממליץ על אימון "נמרץ" כדי לסייע לנקבוביות נקבוביות. אם אתה עושה מרווחי ספרינט הליכון, אתה יכול לעשות אימון נמרץ תוך 20 דקות. אם אתה מתעמל במשקל ואתה לוקח כמה דקות של מנוחה בין הסטים, יתכן שתצטרך להתאמן במשך כפליים ארוכים כדי לקרוא לאימון שלך נמרץ. אם יש ספק, עקוב אחר ההנחיות של המרכז לבקרת מחלות ומניעה ובצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע, או 300 דקות של פעילות מתונה.
לשטוף לאחר האימון
הזעה במהלך האימונים לא מחמירה את האקנה, אך השארתה על העור יכולה להוביל לפריצה. זה יכול לערבב עם שמנים וחיידקים כדי להחמיר את המצב. התקלח עם סבון מיד לאחר האימון. אם עליכם לדחות את הכביסה, יש למרוח דחיקה המכילה לוז מכשפה באזורי הבעיה שלכם, או השתמשו בכרית תרופתית המיועדת לטיפול באקנה. לאחר המקלחת, השליך את אזורי האקנה בעדינות במגבת.
גרם מניעה
למרות שהאימון עצמו טוב לעור שלך, דברים מסוימים שאתה עושה תוך כדי פעילות גופנית עלולים לגרום לבעיות אם אתה נוטה לאקנה. כדי לסייע במניעת בעיות אלה, אל תתאפר בזמן שאתה מתאמן, אך אל תלבש קרם הגנה שלא יסותם את הנקבוביות שלך אם אתה מתעמל בחוץ. חשיפה מוגזמת לשמש היא סיבה אפשרית נוספת לנקבוביות סתומות. לבשו בגדים רופפים כדי להימנע ממתיקה, אך שמרו על קסדת האופניים שלכם הדוקה מאותה סיבה. ללבוש סיבים טבעיים, כמו כותנה, אלא אם כן התלבושת הסינתטית שלך תוכננה במיוחד כדי להזיע את העור מהזיעה.
