אם שמעת על דיאטת מרק הכרוב, אתה עשוי להיות תחת הרושם שמרק כרוב דל קלוריות. במקרים מסוימים זה נכון, אך הקלוריות במרק הכרוב יכולות להשתנות במידה ניכרת בהתאם לאילו מרכיבים אתם משתמשים בכדי להכין אותה. גרסאות בעלות קלוריות נמוכות יותר מהוות מנות ראשונות לארוחה שלך, ואילו גרסאות עתירות קלוריות עשויות לשמש טוב יותר כמנה עיקרית.
השוואת קלוריות
במתכון מרק כרוב בסיסי שמכינים כרוב ושאר ירקות ללא סטרכיה, כמו עגבניות, שעועית ירוקה, קישואים ותרד, יש בערך 45 קלוריות למנה. השתמש בפולי קנליני, עגבניות, גזר וכרוב ובמרק שלך יהיו כ 164 קלוריות למנה. למרק המיוצר עם כרוב, מקרונים, פולי קנליני, בצל, מרק עוף ותבלינים יש כ -310 קלוריות למנה. אם אתה מעדיף בשר במרק הכרוב שלך, אתה יכול להחליף מחצית מהשעועית בחצי קילו נקניק ארוחת בוקר הודו רזה למרק עם כ -120 קלוריות למנה של כוס אחת. חובבי מרקים שמנת יכולים לערבב כרוב, חלב רזה, מעט יוגורט, תפוח אדמה, בצל ותבלינים למנה עם אותם 120 קלוריות לכוס. אפשרות נוספת דלה בקלוריות היא מרק העשוי כרוב, סלרי, בצל, לפת, גזר, מרק ירקות, עצם חזיר ועליה כמות קטנה של בשר ותבלינים, שיש בו כ 63 קלוריות למנה.
