קינסטטיקה מתייחסת למודעות שיש לכם לסביבתכם באמצעות חוויה חושית. לדוגמה, אם אתה לומד קינסטטי, אתה רוכש את הידע בצורה הטובה ביותר באמצעות פעילויות מישוש, מעשי ידיים ולא באמצעות שיטות ראייה או הקשבה, מסביר טרי פארוול באתר החינוך המשפחתי. הקינסטטיקה משתרעת גם לתחום הגופני, שם היא מתייחסת למודעות שלך לגופך ולתנועותיו.
למידה קינסטטית
ישנם שלושה סוגים עיקריים של למידה: חזותית, שמיעתית וקינסטטית, המכונה גם למידה חושית. אם אתה לומד חזותי, אתה מגיב היטב להפגנות, תרשימים ותמונות או סרטונים, אומר פארוול. לומד שמיעתי מעדיף את שיטת סגנון ההרצאה המסורתית ולומד קינסטטי מעדיף לרכוש ידע באמצעות פעילויות ביצוע, כמו מבחני מעבדה ומשחק תפקידים. היתרון בזיהוי סגנון הלמידה הספציפי שלך הוא שאתה בוחר שיעורים המספקים אותו ולוקח מידע על הלוח בצורה יעילה יותר.
מודעות גופנית קינסטטית
מודעות גופנית קינסטטית מתייחסת לידע בסביבתך שאתה מקבל דרך קולטני החושים במפרקים, בשרירים ובעור שלך, מדווח הקונסורציום לחוף המיוחד בחוף הצפוני. כלומר, המידע שאתה מקבל ממקורות שאינם עיניך. המודעות הקינסטטית שלך מתפתחת ככל שמתבגרים - למשל, מבוגר יותר מיומן מאשר פעוט בריצה מבלי להיתקל בדברים. עם זאת, אצל חלק מהאנשים יכולת קינסטטית אינה מתפתחת כפי שהיא צריכה ותרגילים יכולים לסייע בשיפור המיומנויות בתחום זה.
תרגיל קינסטטי לידיים
בקש ממישהו לעמוד או לשבת מולך ולבצע מגוון תנועות ידיים וזרועות שונות, כמו הפניית אצבע, הרמת זרוע אחת מעל הראש או מתיחתה לצד. האתגר שלך הוא להעתיק את התנועות של בן זוגך מבלי לבחון את הידיים והידיים שלך. במקום זאת, שימו את העיניים ממוקדות בעוזרכם. ככל שהמודעות הקינסטטית שלך משתפרת, בקש מעוזרך להגדיל את קצב התנועות שלהם.
תרגיל איזון קינסטטי
דרך טובה לבדוק את המודעות הקינסטטית שלך היא לקום גבוה ולעצום את העיניים, כותבת לינדה קוסמנו באתר ShapeFit. אם אתה מתנדנד לבצע את התרגיל הזה - שאינו נדיר - חזור עליו עד שהיכולת שלך תשתפר. ברגע שתוכלו לעמוד על שתי רגליים מבלי לאבד את שיווי המשקל, התקדמו לעמוד על רגל אחת ועצמו את העיניים. המטרה שלך היא להיות מסוגלת לשמור על מיקום מתקדם יותר למשך 30 עד 60 שניות. שווה לתרגל את התרגילים האלה במקום שנקי ממכשולים למקרה שתיפול.
תלתלי Bicep קינסטטיים
לאחר ששלטת בתרגיל האיזון ברגל אחת, אתה יכול להתחיל לבצע תרגילים קבועים, כמו תלתלי שריר הזרוע, בעיניים עצומות. תפסו את המשקולות לפני שתעצמו את העיניים. לאחר סגירתם, הפנו את תשומת ליבכם לתנוחתכם: ישרו את הגב, כופפו מעט את הברכיים וודאו שהירכיים והכתפיים שלכם אחידות. בצע תלתלים לסירוגין כמו שהיו בדרך כלל. היתרונות של תרגיל מסוג זה, כותב קוסמנו, הוא בכך שהוא מאלץ אתכם להתמקד בצורה ובאיזון שלכם, מה שבסופו של דבר גורם לכם לבצע את התרגילים בצורה נכונה יותר.
