גומבו, תבשיל קריאולי עשיר המכיל במיה, בצל, פלפלים ירוקים, עגבניות, רוקס - תערובת מבושלת של קמח ושומן - ופירות ים כמו גם נקניק או בשר מסוג אחר, משמש כארוחה דשנה ביום קר. הקלוריות בגמבו עשויות לתרום למטרות התזונה היומיות שלך.
קלוריות
מנה אחת של כ -1 כוס גמבו מכילה 320 עד 450 קלוריות. הקלוריות ישתנו בהתאם לסוגי הבשר ופירות הים הכלולים בתבשיל וכן בירקות בהם נעשה שימוש. בהתבסס על תזונה של 2, 000 קלוריות, מספר הקלוריות בגמבו שווה בין 16 ל 22.5 אחוז ממה שאתה עשוי לצרוך ביום.
תזונה
רבות מהקלוריות בגמבו מגיעות מחלבון; מכון הרפואה ממליץ על בליעת 46 עד 56 גרם של חומר מזין זה ליום. מנה של גומבו מכילה 28 עד 37 גרם חלבון. מנה אחת מספקת לכם גם 13 עד 21 גרם פחמימות. עליכם לצרוך 130 גרם פחמימות כדי לענות על צרכי האנרגיה שלכם מדי יום, גם לפי מכון הרפואה. כל ההמלצות מבוססות על תזונה של 2, 000 קלוריות.
שיקולים
גמבו מכיל לעתים קרובות כמויות גדולות של שומן - במנה אחת של גמבו יש בדרך כלל 17 עד 27 גרם. MayoClinic.com ממליצה להגביל שומן ל -44 עד 78 גרם ליום כדי להימנע מהשמנת יתר ובעיות בריאות הקשורות לסובלים מעודף משקל.
