כאשר רקמת גוף הופכת לדלקת, היא עלולה לפעמים ללכוד עצבים מסביב. עצב צבט עשוי לגרום לך רק לכאבים קצרים או להתעוות. עם זאת, במקרים מסוימים אתה עלול לחוות כאבים חזקים. עצבים צבטים בהרמת משקולות נפוצים יחסית. הלחץ הנוסף על הגוף והנטייה של חלק מהמעליות לעומס יתר פירושו שמרימי משקולות נמצאים בסיכון מוגבר לעצבים צבטים. אם לא מטופלים, עצבים צבטים יכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
מיקומים
אחד האזורים השכיחים יותר למעליות הרמת משקולות עצב צבט הוא הגב התחתון. יש לך מעל 50 עצבים עיקריים הקשורים לעמוד השדרה שלך, מציין המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ. הפעלת לחץ על הגב באמצעות הרמת משקולות עלולה לגרום לדיסק בעמוד השדרה שלך להתפיח ולחץ על אחד העצבים האלה. אותה בעיה יכולה לעורר כאבים סביב הצוואר. במקרים רבים, כאבים בזרועות או ברגליים קשורים לעצב צבט בצוואר או בגב התחתון.
טכניקה
עצבים צבטים בהרמת משקולות נובעים לרוב מטכניקת הרמה לקויה. סגנונות ההרמה הטובים ביותר מפעילים תמיד את לחץ הכי הרבה על השרירים שלך, לא על העצמות או על עמוד השדרה שלך. בפרט, עליך להימנע ממהלכים המשטחים או מקמטים את גבך רחוק מדי, על פי מרכז הבריאות מקינלי. המרכז מציע גם כמה טיפים לבטיחות בגב בעת ההרמה. לדוגמא, כאשר מבצעים תלתלים או הרחבות רגליים, התאמנו רגל אחת בכל פעם כדי להוריד את המתח מהגב. בעת הרמת משקולות, או ביצוע פעולות הרמה דומות, יש להדק את הבטן כדי לחזק את אזור הגב לפני ההרמה.
טיפול
משככי כאבים כמו איבופרופן עשויים להספיק בכדי לשלוט על כל כאב ראשוני בעצבים צבטים פחות רציניים מהרמת משקולות. עם זאת, אלא אם כן אי הנוחות נעלמת במהירות, עליך לבקר אצל רופא. היא עשויה לרשום תרופות נוספות לשיכוך כאבים או זריקת סטרואידים לאזור הפגוע. ברוב המקרים הימנעו מסמים אלא אם כן הכאב בלתי נסבל. פיזיותרפיסט עשוי להציע כמה תרגילי שיקום לפציעה שלך. במקרים החמורים ביותר, ניתוח להסרת העצב הוא אפשרות.
מניעה
יש להתחמם בזהירות עם מספר מתיחות לפני כל מפגשי הרמת משקולות. שירותי הבריאות בקולומביה מציעים גם לא להרים בימים רצופים. קח יום חופש בין המפגשים כדי לאפשר לרקמת הגוף שלך לתקן את עצמה. חשוב גם להרים את היכולת שלך. עומס יתר על ידי הוספת משקל רב יותר מכפי שאתה יכול להתמודד בנוחות רק מתאמץ את גופך ועלול להוביל לסיבוכים, כמו עצב צבט.
תסמינים
תסמינים של עצב צבט בגב התחתון כוללים כאבים בעת שיעול, אובדן שליטת שלפוחית השתן ותחושת חולשה ברגליים, על פי ה- NINDS. באזורים אחרים אתה עלול לחוש עקצוץ של כאב כשאתה זז או אפילו פעימה עמומה. עם כל תחושה של חוסר תחושה, עקצוץ או כאב מתמשך, עליך לתאם ביקור אצל הרופא שלך. כמעט בכל המקרים עם עצב צבט, הרמת משקולות נוספות תפעיל כאב או אי נוחות.
