סטיב ג'ובס היה פרות מפורסם, מי שאוכל בעיקר פרי גלם. חלק מהפירותונים יאכלו גם אגוזים וזרעים, אך כל התזונאים מסוג זה מפסיקים ירקות, דגנים ומוצרים מן החי. אין מחקרים מדעיים המאשרים את היתרונות של דיאטה מסוג זה, אך תומכיהם טוענים כי היא מעודדת בהירות נפשית, ריכוז, אנרגיה וביטחון עצמי, יחד עם ירידה במשקל, מערכת חיסון חזקה יותר ומניעת סרטן. לפני שתנסה את זה, חשוב לקבל אישור מהרופא שלך. דיאטה מסוג זה נחשבת לתזונה אופנתית מכיוון שהיא מגבילה מאוד את מה שאתה יכול לאכול, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה והיא עלולה לגרום לבעיות בריאותיות עבור אנשים מסוימים.
מה שאוכלים פירותונים
ישנן חמש קבוצות פרי בסיסיות לבחירה אם אתה פירותי: פירות חומציים, כולל הדרים, חמוציות, רימונים ותותים; פירות תת-חומציים, כגון תפוחים, פטל, דובדבנים מתוקים, מנגו, אוכמניות, אפרסקים ואגסים; פירות מתוקים, כולל בננות, מלונים וענבים; פירות יבשים כמו תמרים, תאנים ומשמשים, ללא תוספת סוכר; ופירות שמנוניים, כמו קוקוסים ואבוקדו. אם אתם אוכלים אגוזים וזרעים, תוכלו לבחור מכל סוג שהוא.
חוקים ותקנות
ישנם פירותנים שבוחרים לאכול מה שהם רוצים מתי שהם רוצים, כל עוד הם דבקים בפירות, אגוזים וזרעים; עם זאת, פירותיים אחרים פועלים לפי כללים ספציפיים שקובעים אכילת פרי אחד בלבד בכל פעם ואז ממתינים 45 עד 90 דקות לפני אכילת פרי אחר. לדוגמה, אם בחרתם לאכול אפרסקים לארוחת הצהריים, הייתם אוכלים רק אפרסקים. אתה יכול לאכול כמה אפרסקים שאתה רוצה, ולהפסיק כשאתה מלא. תוך 45 עד 90 דקות, אם החלטתם שתהיה לכם ענבים או שקדים, תוכלו לאכול אחד מאלה עד תום.
ארוחות יום אופייניות
לפי Diet.com, ארוחה טיפוסית של בוקר מוקדם עבור פירות יכול לכלול מיץ של שלוש עד חמש לימונים, סחוט טרי; צימוקים; וכמה מלון או מיץ מלון שתרצו. בצהריים, תהנו מכמה תאנים, אגסים, ענבים או קיווי שרוצים. בסביבות הצהריים, אכלו עד לב אפרסקים, פפאיות, תפוזים או מנדרינות. אחר הצהריים, אכול חטיף של תותים, מנגו, דובדבנים, רימונים, עגבניות או אבטיח. בזמן ארוחת הערב, יש ללעוס פטל שחור, פטל או ענבים, ולפני השינה, חטיף תותים, אפרסמונים, שזיפים או אבטיח. אם אתם אוכלים אגוזים וזרעים, אכלו אותם במתינות, מכיוון ששומנים אמורים להרכיב כעשרה אחוזים מהתזונה הפירותית, כך על פי אתר ה- No Meat Athlete.
החסרונות של הפירותונות
פירותנים תומכים באכילת הפירות האורגניים הטריים ביותר, שיכולים להיות יקרים מאוד עבור רוב האנשים, בהתחשב בכמות הפירות שאתם אוכלים. בנוסף, הדיאטה יכולה להיות מבודדת חברתית. אם אתם גרים עם בן / בת הזוג, בן / בת הזוג או ילדים שאינם פירותיים, תכנון הארוחות יכול להיות קשה. יציאה לאכול עם חברים יכולה להיות כמעט בלתי אפשרית מכיוון שמסעדות רבות לא יכלו את האוכל שאתה אוכל. לבסוף, למרות שאנשים יכולים לשגשג בתזונה, אנשים מסוימים יחוו השפעות שליליות כתוצאה ממחסור בחומרים מזינים מסוימים, כולל ויטמין B-12, סידן, ברזל, אבץ וחלבון, במיוחד אם התזונה אינה מתוכננת בקפידה.
