אם הידיים והרגליים שלך קרות למגע, זה לא אומר שיש לך לב קר. ההסבר הסביר יותר הוא שהמחזור שלך לא נשאב ביעילות דרך הגפיים. למרות שאתה רשאי למחוק את זה כתכונה מינורית, המחזור הדל שגורם להבדלים בטמפרטורת העור שלך יכול לרמז על בעיות בריאותיות אחרות שיש לטפל בהן. אחת הדרכים לשפר את זרימת הדם שלך היא באמצעות תרגילים כמו ריצה.
זיהוי
זרימת דם לקויה יכולה להתבטא באמצעות מספר תסמינים שונים. כאב במיקומים עשוי להופיע כאשר הוא פעיל ושוכך במהלך תקופות מנוחה. עייפות וכבדות כתוצאה מאספקת חמצן לקויה באזורים בהם זרימת הדם אינה יעילה. אתה עלול גם לחוות התכווצויות ואי נוחות ברגליים בזמן פעילות גופנית או אפילו בעת הליכה או טיפוס במדרגות.
מחזור גרוע גורם
גורם שכיח ורציני למחזור הדל הוא מחלת עורקים היקפית, המצמצמת את כלי הדם מחוץ ללב עם הצטברות שומן וכולסטרול. מחלת עורקים היקפית יכולה לפעמים להיות מבשר להתקפי לב אם היא אינה מטופלת. בדרך כלל, הפחתה בעוצמת זרימת הדם שלך משפיעה על הרגליים באופן בולט יותר, אם כי גם הזרועות יכולות להיות מושפעות. בנסיבות חמורות, זרימות חסומות במיוחד עלולות לחנוק את הרקמות שלך ולהוביל למוות של רקמות, אפילו לאלץ את כריתת הזרוע או הרגל. לב חלש יכול גם להקשות על הדם להגיע לגפיים.
השפעות הריצה
ריצה, כמו תרגילים אירוביים רבים, יכולה לעורר את הלב ואת זרימת הדם, ולשפר את זרימת הדם בגופך ובגפיים. אך ריצה יכולה גם להניב שיפורים משמעותיים בלב ובמערכת הדם בכמה דרכים ארוכות טווח, כולל הפחתת רמת הכולסטרול בדם ורמת לחץ הדם. לאורך זמן זה יכול להוביל לשיפורים במחזור הדם בגופך ולהפחתת הסיכון למצבים כמו מחלת עורקים היקפית.
שיקולים
פעילות גופנית יכולה להועיל מאוד לטיפול במחזור הדם הירוד, אך חשוב גם לטפל בגורם לבעיות במחזור הדם שלך על מנת לגרום לשינוי ולמניעת סיבוכים בעתיד. מסיבה זו, עליך להתייעץ עם רופא ולבדוק את מחזור הדם הגרוע שלך בכדי לקבוע את הגורם המדויק. אם יש לך בעיות לב אחרות או למחזור הדם, כגון לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה, דבר עם הרופא שלך כדי לוודא שהריצה היא פעילות בטוחה לגופך.
