צפייה של חצי שעה של טלוויזיה תבהיר שיש בשוק מאות דיאטות ותוכניות הרזיה שונות. חלקם הוכחו כיעילים ואילו אחרים לא. אחת התוכניות הפופולריות ביותר לירידה במשקל היא דיאטת Optifast, תזונה נוזלית הכוללת רק שייקים, שתייה ומשקאות אחרים להחלפת ארוחות. על פי אתר Optifast, דיאטת Optifast היא דרך נוחה לרדת במשקל מכיוון שהיא משחררת אנשים מהצורך לדאוג לתכנון הארוחות ולבישול. למרות שדיאטת Optifast יכולה לחסוך זמן ואולי להוביל לירידה במשקל, ישנם גם סיכונים הכרוכים בביצוע דיאטת Optifast.
עצירות
על פי נתוני אוניברסיטת ונדרבילט, אחד הסיכונים הנפוצים ביותר הקשורים לתזונה נוזלית כמו דיאטת Optifast הוא עצירות. זה קורה לעיתים קרובות מכיוון שבתזונה אין סיבים תזונתיים, מה שמוסיף בתפזורת למשקל הצואה יכול לקדם תנועתיות של המעי הרגיל. בתזונה Optifast חסרים גם פירות, ירקות, דגנים מלאים וסוגים אחרים של כושר. זה יכול להיות קשה לגוף ליצור ולהעביר צואה ללא מזון מוצק.
סחרחורת
הדיאטה Optifast מספקת מספר משקאות ביום ללא ארוחות עם אוכל מוצק. על פי אתר סקירת הדיאטה Diet.com, דיאטת Optifast מספקת בממוצע 800 קלוריות או פחות ביום. לכן דיאטת Optifast נחשבת לדיאטה דלת קלוריות מאוד. אוניברסיטת ונדרבילט קובעת כי תזונה נוזלית דלה ביותר בקלוריות נוטה לגרום לסחרחורת ותחושה קלילה, בשל העובדה כי אין בהן מספיק קלוריות.
התכווצות שרירים
סיכון נוסף לשימוש בתזונה Optifast הוא התכווצויות שרירים. אוניברסיטת ונדרבילט קובעת כי הכמות הגבוהה של חלבון בתזונה נוזלית כמו אופטייפסט יכולה להוביל לחוסר איזון אלקטרוליט בגוף. חוסר איזון אלקטרוליט, והיעדר מספיק מינרלים כמו אשלגן, סידן ומגנזיום יכולים לגרום להתכווצויות שרירים תכופות וכואבות.
אבני מרה
אבני מרה מהוות סיכון נוסף שיכול להופיע כתוצאה מביצוע דיאטת Optifast. אבני מרה הן מסות קשות שיכולות להיווצר בכיס המרה. יש אנשים שיש להם אבני מרה מבלי שהם חווים תסמינים, בעוד שאחרים סובלים מכאב רב. טיפול באבן המרה עשוי אף לדרוש ניתוח אם הם חמורים מספיק. על פי Diet.com, הסיכון לאבני מרה נובע מהעובדה שהאופטיפסט דל מאוד בקלוריות. דיאטות דלות קלוריות וירידה מהירה במשקל עלולות לגרום להיווצרות אבני מרה, בעיקר אצל נשים, אם כי הן יכולות להופיע גם אצל גברים. למעשה, אוניברסיטת ונדרבילט קובעת שכ- 25 אחוז מהאנשים הלוקים בדיאטות נוזליות מפתחים אבני מרה.
עלייה במשקל
השימוש באופטיפסט לא מלמד אותך הרגלי אכילה טובים יותר, כך שכשאתה מפסיק את אופטייפסט ומתחיל דיאטה רגילה, אתה מסתכן להחזיר את המשקל שאיבדת. אתה יכול לעזור במניעה זו על ידי שיפור הרגלי התזונה שלך בזמן נטילת אופטיפסט, וכשתפסיק להשתמש במוצר תנקוט צעדים לקראת שינויים בריאים שיכולים לעזור לך לשמור על המשקל.
