טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי הראשוני או האנדרוגן; על פי מאמר בנושא "אנדוקרינולוגיה: גישה משולבת" משנת 2001, 95 אחוז מהטסטוסטרון המופץ מיוצר על ידי האשכים. טסטוסטרון נמצא גם אצל נקבות אך בריכוזים פחותים בהרבה. על פי נתוני MIMS USA, הטסטוסטרון מוריד את הפרשת הקריאטין, תרכובת המשמשת לאגירת אנרגיה בשרירים.
ייצור ויסות טסטוסטרון
ייצור הטסטוסטרון מוסדר על ידי בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס, שניהם מבנים שנמצאים במוח. ההיפותלמוס שולט בבלוטת יותרת המוח, אשר בתורו שולטת בפעילות האשכים; חוסר פעילות או הפחתת פעילות ההיפותלמוס או בלוטת יותרת המוח, יביא להפחתת ייצור הטסטוסטרון. טסטוסטרון מועבר גם ל- DHT - אנדרוגן חזק יותר - ואסטרולול, הורמון שנמצא בכמויות גדולות אצל נקבות. הטסטוסטרון אחראי לתכונות הגלויות המיוחסות לגבריות, כמו העמקת הקול, עלייה במסת שריר רזה ועלייה בצמיחת שיער בפנים, בבתי השחי ובאזור הערווה.
היתרונות של קריאטין
קריאטין מופיע באופן טבעי בשרירים ומהווה אמצעי יעיל מאוד לאגירת אנרגיה בשרירים; קריאטין הוא תוסף פופולרי המשמש אתלטים ומפתחי גוף מקצועיים לשיפור היכולת הגופנית והשיפור בביצועים. על פי מאמר "האקדמיות הלאומיות" משנת 2008, תוסף קריאטין מועיל לתרגילים בעוצמה גבוהה לאורך זמן; עם זאת, אין יתרונות הקשורים לשימוש בקריאטין לשיפור הביצועים באימוני סיבולת או פעילות אירובית. על פי המאמר "האקדמיות הלאומיות", השימוש בקריאטין לאימונים בעצימות גבוהה למשך זמן קצר הביא לעלייה של 5 עד 15 אחוז בכוח השרירים ועלייה של 2 עד 5 קילו במסת השריר. מכיוון שטסטוסטרון מאט את הפרשת הקריאטין, הגדלת ריכוז הטסטוסטרון בדם עשויה לשפר את היתרונות הקשורים לתוסף קריאטין.
תוסף טסטוסטרון
אצל גברים, טסטוסטרון קשור לבני נוער וחיוניות; עם גיל מתקדם, רמות הטסטוסטרון יורדות באופן דרמטי, וכתוצאה מכך התבטאויות גופניות שונות הקשורות להזדקנות. ישנם יתרונות רבים לתוסף טסטוסטרון בקרב אנשים עם טסטוסטרון נמוך הכוללים תיקון מהיר יותר של שרירים, הפחתה בשומן בגוף, שיפור במצב הרוח, עלייה בחוזק, עלייה באנרגיה, הפסקת נשירת שיער ושיפור החשק המיני. טסטוסטרון נחוץ גם לייצור זרע רגיל; יש שיפור בייצור הזרע עם תוסף טסטוסטרון. הדרך היעילה ביותר לתוספת טסטוסטרון היא באמצעות הזרקה, קיימות גם שיטות אחרות כולל קרמים וטלאים, אך פחות יעילות. יש להוסיף טסטוסטרון בהמלצת רופא מכיוון ששימוש לא הולם בטסטוסטרון יכול לדכא עוד יותר את יכולתו של הגוף לייצר טסטוסטרון באופן טבעי.
תוסף קריאטין
קריאטין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר המשמשים את מפתחי הגוף לשיפור הסיבולת והחוזק הגופני. ניתן ליטול קריאטין באבקה בצורה מעורבת עם משקה או בצורת כמוסה או טבליה. לאחר בליעה וספיגה, הקריאטין מנוצל על ידי השרירים ומומר לפוספוקריטין, מולקולת אנרגיה גבוהה המאוחסנת כשמורת אנרגיה בשרירים. על פי מחקר שפורסם בכתב העת הקליני לרפואת ספורט משנת 2009, השימוש בקריאטין מביא להמרה מוגברת של טסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון פעיל או DHT; ריכוז ה- DHT עלה בשבעה ימים ב- 56 אחוזים. DHT הוא הגורם העיקרי להתפתחות התקרחות גברית והיפרפלזיה של הערמונית או הגדלת הערמונית.
