תזונה בריאה תביא יתרונות - הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. לא רק שגופך ייראה וירגיש טוב יותר, אלא שתחווה איכות חיים משופרת, תהיה פחות סיכון למחלות ותוכל לצפות לחיות זמן רב יותר מאשר עמיתיך שאינם אוכלים תזונה בריאה.
ההשפעות המיידיות
כשאתה מתחיל לאכול תזונה בריאה, אתה עשוי להיות מופתע כמה מהר אתה מרגיש טוב יותר. תבחין שרמות האנרגיה שלך עקביות לאורך היום, שמצבי הרוח שלך יציבים יותר וכי אתה יכול להתמקד בצורה יעילה יותר. תתחילי לישון טוב יותר, תרגיש יותר ערני ותראה גם שיפור במצבך הנפשי - כולל הרגשה חיובית יותר כלפי עצמך ושיש לך יותר ביטחון.
המעבר
בשילוב עם תוכנית אימונים רגילה, אכילת תזונה בריאה תאפשר לכם לאבד עודפי שומן בגוף ולבנות שרירים רזים ורזים. תזונה בריאה היא תזונה הכוללת שפע של בשרים רזים, ביצים, ירקות, פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב. הפחתה בשומן בגוף גם מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב, סוכרת והרבה סוגי סרטן. ככל הנראה לחץ הדם שלך יתייצב ברמה בריאה, כמו גם סוכר בדם שלך. השיפור במראה שלך יביא לביטחון עצמי גדול יותר. ביטחון זה יכול לתרגם לסיפוק רב יותר מהחיים, ככל שאתה מוכן לנסות דברים חדשים ולהישאר פעיל.
מצב תחזוקה
לאחר שאכלת תזונה בריאה זמן מה, גופך למעשה יעבור למצב תחזוקה. המשקל שלך יתייצב בנקודה קבועה בריאה, ותהיה אנרגטי בעקביות. תוכל לקיים רמות פעילות גבוהות - בין אם מדובר בפעילות גופנית או בפעילות נפשית בעבודה - בלי לשרוף. אורח החיים שלך יסתגל עם הזמן כך שהוא כבר לא מאבק להיות בריא.
למסע הארוך
במהלך חייך, היתרונות של תזונה בריאה באופן עקבי באמת מסתכמים. יש לך פחות סיכוי לפתח סרטן, דלקת פרקים, אובדן זיכרון, דמנציה וניוון מקולרי. אתה נמצא בסיכון מופחת ללקות בהתקפי לב, קרישי דם, לנפילות ושברים, לחלות בסוכרת, ולסבול ממחסור תזונתי שלעיתים קשה יותר לטפל בו כשאתה מתבגר. סביר להניח שגם אתם תחיו זמן רב יותר, ותהיו מאושרים ופעילים יותר מאנשים שאכלו תזונה פחות בריאה.
