אוכמניות חייבות את הגוון העמוק שלהן לאנתוציאנינים, סוג של נוגדי חמצון עוצמתיים בצבע כחול-סגול. יצרני התוספות החלו לבודד את המרכיבים הבריאים הללו כדי לייצר תמצית אוכמניות, מה שמאפשר לכם את היתרונות ללא פירות יער. לפני שתחליט לכלול תמצית אוכמניות כחלק מהתזונה שלך, חשוב לבדוק את תופעות הלוואי הפוטנציאליות של תוסף זה לכאורה תמים.
תוספות צמחיות
כשאתם מחפשים תוסף תמצית אוכמניות, שימו לב כי לעתים קרובות יצרנים מוסיפים תוספי צמחים בכדי לספק יתרונות נוספים. חשוב לחקור ולשאול את הרופא גם לגבי ההשפעות של אלה. אם אתם אלרגיים לסמרטוטים או חינניות, עליכם להימנע מסוג אחד של תוספי אוכמניות, Berry Vision with Blueberry ו- Eyebright. תוסף זה מכיל גם ציפורן חתול ואשנב, כך שהוא יכול להיות מסוכן אם יש לך אלרגיות פרחוניות מסוימות. באופן כללי יש להימנע ממוצרי צמחים בעלי השפעות זהות או השפעה הפוכה של תרופה שאתה נוטל.
ספירת ויטמינים שלך
לצד תוספות עשבי תיבול, כמה מותגי תמצית אוכמניות וחמוציות מכילים גם ויטמין C. בעוד ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים, כלומר הוא לא מאוחסן בגוף, לקיחת כמות גדולה מדי של מוצרים משלימים שונים עשויה להשפיע לרעה על שלך. בריאות. בשנת 2004, מחקר בריאות הנשים של איווה הציע כי מינונים גבוהים של ויטמין C משלים עשויים ליצור לחץ חמצוני ולהגדיל את הסיכון להתפתחות סרטן הריאות. אם אתה כבר לוקח מולטי ויטמין, בטוח יותר להימנע ממינון כפול של ויטמין C גם מתוסף האוכמניות שלך. במקום כדור, תוכלו לבחור בריכוז אוכמניות של מאה אחוז, אשר פחות סביר שתוסיפו ויטמינים ועשבי תיבול.
שימו לב למינונים
כמו ברוב הדברים, יותר לא תמיד עדיף. כאשר הם נמצאים בטבע, אוכמניות בעלי תכולת מים וסיבים גבוהה. תכונות אלו מדללות ומאוגנות את ספיגתן של נוגדי חמצון אוכמניות, ויטמינים ומינרלים. חשוב לזכור כי תמצית אוכמניות היא צורה מרוכזת מאוד של חומרים אלה, והמלצות המינון הוגבלו בבדיקות מוגבלות מאחוריהן. בטוח יותר לטעות בצד הנמוך כדי להימנע מהשפעות שליליות. אם החלטת להתחיל ליטול תמצית אוכמניות, נסה בהתחלה חצי מהמינון המומלץ כדי לראות כיצד גופך מגיב.
האם תוספי אוכמניות בטוחים?
כאשר נלקחים במינונים המוצעים, נראה כי תוספי אוכמניות בטוחים לרוב האנשים ההיתיים. אם יש לך סוכרת, תוספי אוכמניות עלולים לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם שלך. תמיד יש לדון בהחלטה שלך להתחיל תוסף עם הרופא שלך. תוספי אוכמניות אינם מיועדים לנשים בהריון או מיניקה או לילדים מתחת לגיל 18. בדוק בתווית אם קיימים חומרים נוספים שעלולים להוסיף למוצר, והיו מודעים לאינטראקציות אפשריות עם התרופות הנוכחיות שלכם.
