אתה יכול לקחת תוספי מזון כדי לשפר את בריאותך הכללית, לטפל במצב בריאותי, לרזות או להגביר את מערכת החיסון שלך. כשאתה מתחיל תוסף חדש, חשוב להבין את המינון המתאים לתוסף ולהעריך את האופן שבו הוא מתקשר עם תוספי מזון ותרופות אחרים. בדוק גם את התזונה שלך כדי לראות אם אתה כבר משיג רמות גבוהות של ויטמינים מהמזון. נטילת שילוב שגוי של תוספי תזונה או יותר מדי תוסף יכול להוביל להשפעות בריאותיות שליליות. דון בכל שימוש בתוספים עם הרופא שלך.
ויטמינים
הרבה ויטמינים גורמים לרעילות כשמקבלים כמות גדולה מדי של אותם, אם באמצעות מינון תוסף גבוה מדי או בשילוב של בליעת הוויטמין מהמזון בתוספת תוסף. אם אתה לוקח מספיק ויטמין A מעוצב מראש כדי לסבול מרעלילות חריפה, אתה עלול לחוות עייפות, כאב ראש, סחרחורת, בחילה, עור יבש ואובדן תיאבון. סימנים של רעילות ויטמין A כרונית כוללים עור מגרד, אובדן תיאבון, כאבי עצמות ומפרקים ופילינג בעור. יותר מדי ויטמין D יכול לגרום לעצירות, בלבול, חולשה, תיאבון לקוי, בחילה, הקאות, הפרעות בקצב הלב ואבנים בכליות.
הפיתרון הרגיל לרעלת ויטמין הוא הפסקת נטילת תוספי מזון. במקרים חמורים יש צורך באשפוז. בדוק תמיד אם יש ויטמינים בגבול עליון נסבל, או UL, ודן בתוספים עם הרופא שלך. לניאצין, ויטמין B-6, ויטמין C, ויטמין E, חומצה פולית, סידן, נחושת, ברזל, מגנזיום, מנגן, זרחן, סלניום ואבץ כולם גבולות עליונים.
תוספי תזונה
נטילת כמות רבה מדי של תוסף, או נטילה של זמן רב מדי, עלולה להוביל לתופעות שליליות חמורות. לדוגמה, קוהוש שחור משמש לרוב להפגת תסמינים של תסמונת קדם וסתית וכדי להילחם בתופעות כמו הזעות לילה הקשורות בגיל המעבר. מקרים רבים של דלקת בכבד קשורים לעשב זה, מזהיר המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. תופעת לוואי אפשרית זו הובילה את המומחים מטעם הפרמקופיה האמריקנית להמליץ על הפסקת קוהוש שחור אם יש לך הפרעת כבד או אם אתה סובל מתסמינים של בעיות בכבד כולל צהבת, שתן כהה או כאבי בטן. קווה עלול גם לגרום לנזק בכבד. למעשה, מנהל המזון והתרופות האמריקני מפרסם אזהרה לגבי עשב זה.
שילובים
נטילת תוספי מזון רבים יכולה להעצים את השפעותיהם. לדוגמה, אלוורה, קסקרה סגרדה, סנה ועגינה צהובה, כולם בעלי תכונות משלשלות. תה ירוק, גווארנה, מא-הואנג, תפוז מריר, קולה אגוז, ג'ינסנג וקפאין, כולם בעלי תכונות ממריצות. לקווה קאווה, לורט סיינט ג'ון, קמומיל, ולריאן ולימון יש כל תכונות הרגעה. תוספי מזון שמורידים את רמת הגלוקוז בדם ומעלים סיכון להיפוגליקמיה כוללים מלון מר, ג'ינסנג, טופר השטן, אוכמניות, חילבה, שום, ערבה לבנה וערמון סוסים. תוספי מזון בעלי תכונות משתנות כוללים Uva ursi, שן הארי, בורדוק וצהוב.
מצבים בריאותיים
רעילות
תוספי מזון עלולים להגביר את הסיכון לרעילות מסוימת. לדוגמא, הסיכון שלך למעכב מונואמין אוקסידאז, או MAOI, רעילות, עולה כשאתה נוטל תוספים מסוימים עם תרופות כמו איפרוניזיד או סלגילין. אלה כוללים קווה קאווה, ליקריץ, מא-הואנג, סלט ג'ון סנט ג'ון, יוהימבה, ג'ינסנג ופירות יער עצים. תוספי מזון מסוימים, כמו קווה קאווה, הנלקחים בשילוב עם מיגרנה או תרופות נוגדות דיכאון מסוימות מעלים סיכון למצב שעלול לסכן חיים המכונה תסמונת סרוטונין הגורמת לרמות הסרוטונין שלך לעלות גבוה מדי.
