כל אחד יכול להפיק תועלת מכמה מילות מוטיבציה של מאמן צמרת. שוחחנו עם עשרים מהמאמנים הטובים שם בחוץ לברר מה הם אומרים ללקוחותיהם, לתלמידים (ולעצמם!) לקבל השראה להתאמן ולאכול בריא.
כל אחד יכול להפיק תועלת מכמה מילות מוטיבציה של מאמן צמרת. שוחחנו עם עשרים מהמאמנים הטובים שם בחוץ לברר מה הם אומרים ללקוחותיהם, לתלמידים (ולעצמם!) לקבל השראה להתאמן ולאכול בריא.
"זה לא כמה זמן; זה כמה חזק."
זה המאמנת הבכירה וברוויו של כוכב הריאליטי של BRAVO, ג'קי וורנר, על מנת להניע את עצמה ואת לקוחותיה הסלבריטאים הרבים.
קרדיט: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMזה המאמנת הבכירה וברוויו של כוכב הריאליטי של BRAVO, ג'קי וורנר, על מנת להניע את עצמה ואת לקוחותיה הסלבריטאים הרבים.
"התעלם מהקנה המידה והפוך את התהליך למטרה שלך."
הארלי פסטרנק משתף את החוכמה המוטיבציה הגדולה הזו עם לקוחותיו המפורסמים (כולל ג'סיקה סימפסון, ליידי גאגא וקים קרדשיאן) כדי לעזור להם להישאר השראה להתמיד בזה.
קרדיט: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMהארלי פסטרנק משתף את החוכמה המוטיבציה הגדולה הזו עם לקוחותיו המפורסמים (כולל ג'סיקה סימפסון, ליידי גאגא וקים קרדשיאן) כדי לעזור להם להישאר השראה להתמיד בזה.
"הכל טוב יותר אחרי אימון."
ג'סיקה מתיוס, פיזיולוגית התרגיל של המועצה האמריקאית להתעמלות, מזכירה לתלמידיה (ולעצמה) לקבל מוטיבציה לזוז.
קרדיט: באדיבות ג'סיקה מתיוס / LIVESTRONG.COMג'סיקה מתיוס, פיזיולוגית התרגיל של המועצה האמריקאית להתעמלות, מזכירה לתלמידיה (ולעצמה) לקבל מוטיבציה לזוז.
"אם אתה אף פעם לא משתנה, אתה אף פעם לא משתנה."
לחלופין, אם תמשיך לעשות את מה שעשית, אתה תישאר במקום שאתה כבר, אומר ריק ריצ'יי, מאמן אישי מוסמך ובעלים של R2Fitness בניו יורק. "זה הציטוט שלי להדגשת החשיבות של תכנות מגוונות ומתקדמות להתעמל, כמו גם הצורך לעשות משהו אם אתה לא עושה דבר", הוא אומר.
קרדיט: פטריק סאסו / LIVESTRONG.COMלחלופין, אם תמשיך לעשות את מה שעשית, אתה תישאר במקום שאתה כבר, אומר ריק ריצ'יי, מאמן אישי מוסמך ובעלים של R2Fitness בניו יורק. "זה הציטוט שלי להדגשת החשיבות של תכנות מגוונות ומתקדמות להתעמל, כמו גם הצורך לעשות משהו אם אתה לא עושה דבר", הוא אומר.
"תהיה גבר! סיים את הסט!"
אליזבת בורוול (המכונה "האמר הקטיפה" ו"קרולה ") צועקת זאת בפני לקוחות (וגם על עצמה) במהלך אימונים קשים במכון הכושר הגבוה שלה בגרינוויל, דרום קרוליינה.
אליזבת בורוול (המכונה "האמר הקטיפה" ו"קרולה ") צועקת זאת בפני לקוחות (וגם על עצמה) במהלך אימונים קשים במכון הכושר הגבוה שלה בגרינוויל, דרום קרוליינה.
"התאמן בטירוף או שתשאר אותו דבר."
זהו ציטוט האימון המוטיבציוני ביותר של קאסי הו בכל הזמנים. היא מומחית כושר מוסמכת ויוצרת חברת Blogilates. היא גם אוהבת את הציטוטים האחרים האלה: "להתאמן כמו חיה, להיראות כמו יופי", "המוח שלך שולט בשרירים שלך, " ו "תגיד לעצמך שאתה יכול, ותוכל."
קרדיט: באדיבות קאסי הו / LIVESTRONG.COMזהו ציטוט האימון המוטיבציוני ביותר של קאסי הו בכל הזמנים. היא מומחית כושר מוסמכת ויוצרת חברת Blogilates. היא גם אוהבת את הציטוטים האחרים האלה: "להתאמן כמו חיה, להיראות כמו יופי", "המוח שלך שולט בשרירים שלך, " ו "תגיד לעצמך שאתה יכול, ותוכל."
"אין גוף מושלם מלבד זה שהתעוררת בו. תהנה!"
זוהי תזכורת מעוררת השראה (ומדהימה) מאת רייצ'ל קוסגרוב, סופרת "פריצת הגוף הנשי" ובעלת שותף של תוצאות כושר בסנטה קלריטה, קליפורניה.
קרדיט: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMזוהי תזכורת מעוררת השראה (ומדהימה) מאת רייצ'ל קוסגרוב, סופרת "פריצת הגוף הנשי" ובעלת שותף של תוצאות כושר בסנטה קלריטה, קליפורניה.
"אתה לא יכול להיות חלש אם אתה רוצה להיות מלוטש."
הציטוט הזה נובע מהשיר המרגש - והמוטיבציוני ביותר של אגדת תעשיית הכושר - (מושלם להצבת על מראה לקריאה יומיומית): "אין לך ברירה איך אתה הולך למות / אבל אתה מקבל בחירה באיך אתה הולך לחיות / אתה לא יכול להיות חלש / אם אתה רוצה להיות מלוטש / לטון את מה שאתה הבעלים / להזיע עד שאתה רטוב / אל תבכה… רק לצחוק / זה יעזור למסת הגוף שלך / אתה צריך להיות מעט לשווא / כדי לקיים / להיות הגיבור שלך / וחייך לא יהיו אפס"
קרדיט: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMהציטוט הזה נובע מהשיר המרגש - והמוטיבציוני ביותר של אגדת תעשיית הכושר - (מושלם להצבת על מראה לקריאה יומית): "אין לך ברירה איך אתה הולך למות / אבל אתה מקבל בחירה באיך אתה הולך לחיות / אתה לא יכול להיות חלש / אם אתה רוצה להיות מלוטש / לטון את מה שאתה הבעלים / להזיע עד שאתה רטוב / אל תבכה… רק לצחוק / זה יעזור למסת הגוף שלך / אתה צריך להיות מעט לשווא / כדי לקיים / להיות הגיבור שלך / וחייך לא יהיו אפס"
"תשכח מה'לא 'בראש שלך והקשיב ל'כן' בגופך."
"הרשים את עצמך. כל אימון צריך לדחוף אותך לרקורד אישי חדש", אומר פול קטאמי, מאמן הוליוודי מוביל, כוכב DVD מתעמל ויוצר הקאטאמי בר.
קרדיט: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"הרשים את עצמך. כל אימון צריך לדחוף אותך לרקורד אישי חדש", אומר פול קטאמי, מאמן הוליוודי מוביל, כוכב DVD מתעמל ויוצר הקאטאמי בר.
"למה אתה מחכה?"
בכל פעם שהיא זקוקה למנת השראה, המאמנת האישית המוסמכת ג'ניפר וולטרס, מייסדת שותפה של FitBottomedGirls.com, מצטטת את אחד משירי גוון סטפני האהובים עליה לדחוף את עצמה. "אני משתמש בביטוי הזה עם עצמי או עם אחרים (עם קצת סאס) כדי לעזור להם לראות שכרגע זה הרגע היחיד שחשוב", היא אומרת. "לא משנה אם פספסת את האימון אתמול או אכלת יותר מדי פיצה בארוחת הצהריים. מה שחשוב זה הרגע הזה כרגע ואיך אתה יכול להפיק ממנו את המוחלט - שניהם על ידי התמקדות באימון שאתה עוסק בו לעשות ועל ידי כך שתאמינו בעצמכם לעשות זאת. כשמדובר בהשגת יעדי הכושר והבריאות שלנו, אין זמן כמו ההווה. אז למה אתם מחכים? תעשו זאת ותעשו עם הכל שלכם!"
קרדיט: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMבכל פעם שהיא זקוקה למנת השראה, המאמנת האישית המוסמכת ג'ניפר וולטרס, מייסדת שותפה של FitBottomedGirls.com, מצטטת את אחד משירי גוון סטפני האהובים עליה לדחוף את עצמה. "אני משתמש בביטוי הזה עם עצמי או עם אחרים (עם קצת סאס) כדי לעזור להם לראות שכרגע זה הרגע היחיד שחשוב", היא אומרת. "לא משנה אם פספסת את האימון אתמול או אכלת יותר מדי פיצה בארוחת הצהריים. מה שחשוב זה הרגע הזה כרגע ואיך אתה יכול להפיק ממנו את המוחלט - שניהם על ידי התמקדות באימון שאתה עוסק בו לעשות ועל ידי כך שתאמינו בעצמכם לעשות זאת. כשמדובר בהשגת יעדי הכושר והבריאות שלנו, אין זמן כמו ההווה. אז למה אתם מחכים? תעשו זאת ותעשו עם הכל שלכם!"
"זה לא איך שאתה מתחיל, זה איך אתה מסיים."
איימי דיקסון, פיזיולוגית התעמלות ומנהלת כושר קבוצתי ב- EQUINOX בלוס אנג'לס, קליפורניה, מזכירה את שיעוריה זאת כדי לעזור להם לשרוד את האימונים הקשים שלה.
קרדיט: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMאיימי דיקסון, פיזיולוגית התעמלות ומנהלת כושר קבוצתי ב- EQUINOX בלוס אנג'לס, קליפורניה, מזכירה את שיעוריה זאת כדי לעזור להם לשרוד את האימונים הקשים שלה.
"יכולות להיות לך תוצאות, או שיהיו לך תירוצים. אתה לא יכול לקבל את שניהם. "
"אני אומר ללקוחות שלי (ולעצמי) כל הזמן", אומר ברט קפררס, MA, CSCS, המנהל בלוג פופולרי באתר BretContreras.com.
קרדיט: באדיבות Bret Contreras / LIVESTRONG.COM"אני אומר ללקוחות שלי (ולעצמי) כל הזמן", אומר ברט קפררס, MA, CSCS, המנהל בלוג פופולרי באתר BretContreras.com.
"צריך צעד אחד בלבד כדי להתחיל."
זה מה שמזכיר אנדראה מטקאלף, מומחה לאורח חיים כושר בריא ויוצר "כושר עירום", ללקוחות פוטנציאליים ומתאמנים מתחילים. היא גם אוהבת לומר: "יש יותר משביל אחד לעוז, פשוט תמשיך למצוא דרך לבנים צהובה חדשה!" "אל תיתן לאחרים להגדיר מה אתה יכול לעשות" ו- "לא משנה אם תלך או תריץ את הקילומטר. זה פשוט משנה שעשית".
קרדיט: באדיבות אנדראה מטקאלף / LIVESTRONG.COMזה מה שמזכיר אנדראה מטקאלף, מומחה לאורח חיים כושר בריא ויוצר "כושר עירום", ללקוחות פוטנציאליים ומתאמנים מתחילים. היא גם אוהבת לומר: "יש יותר משביל אחד לעוז, פשוט תמשיך למצוא דרך לבנים צהובה חדשה!" "אל תיתן לאחרים להגדיר מה אתה יכול לעשות" ו- "לא משנה אם תלך או תריץ את הקילומטר. זה פשוט משנה שעשית".
"אם היעדים שלך לא מפחידים אותך, הם לא מספיק גדולים."
זו הפילוסופיה האישית של טום הולנד, פיזיולוג פיזי וכותב "מכון הכושר", שמציין שתמונה זו צולמה במהלך מירוץ "ריצה לשמש" (מרתון אולטרה-מיילים באורך קילומטר וחצי החל בגובה הים ומטפס לגובה 10, 023) פסגת הרגל של הר הגעש הליקאלה) אותו סיים לאחרונה במאווי.
קרדיט: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMזו הפילוסופיה האישית של טום הולנד, פיזיולוג פיזי וכותב "מכון הכושר", שמציין שתמונה זו צולמה במהלך מירוץ "ריצה לשמש" (מרתון אולטרה-מיילים באורך קילומטר וחצי החל בגובה הים ומטפס לגובה 10, 023) פסגת הרגל של הר הגעש הליקאלה) אותו סיים לאחרונה במאווי.
"ככל שיש לך יותר שרירים, כך גופך יכול לייצר יותר אנרגיה!"
גלעד ינקלוביץ ', אישיות הכושר וכוכב סדרת האימונים "גופים בתנועה", אומר: "העיסוק שלי בתורת היחסות של איינשטיין? זה הולך ככה: כשמדובר בעמידות של יעדי כושר, פיתחתי שתי תיאוריות של יחסות מאוד חשובה "- תורת היחסות שלי היא: ככל שיש לך יותר שרירים יחסית לשומן, גופך יכול לייצר יותר אנרגיה! תיאוריית היחסות השנייה המיוחדת שלי היא: מעורב את קרוביך!"
קרדיט: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMגלעד ינקלוביץ ', אישיות הכושר וכוכב סדרת האימונים "גופים בתנועה", אומר: "העיסוק שלי בתורת היחסות של איינשטיין? זה הולך ככה: כשמדובר בעמידות של יעדי כושר, פיתחתי שתי תיאוריות של יחסות מאוד חשובה "- תורת היחסות שלי היא: ככל שיש לך יותר שרירים יחסית לשומן, גופך יכול לייצר יותר אנרגיה! תיאוריית היחסות השנייה המיוחדת שלי היא: מעורב את קרוביך!"
"כל תנועה היא תנועה טובה."
"אני חושבת שחשוב ליידע אנשים שזה בסדר ללכת בקלות או לשנות מכיוון שכולנו ברמות שונות. אסור לך להרגיש רע עם עצמך בגלל שאתה צריך לעשות את זה כי כל מה שאתה עושה מועיל, " אומרת ניקול ניקולס, מומחה כושר מוסמך.
קרדיט: ארתור כהן / LIVESTRONG.COM"אני חושבת שחשוב ליידע אנשים שזה בסדר ללכת בקלות או לשנות מכיוון שכולנו ברמות שונות. אסור לך להרגיש רע עם עצמך בגלל שאתה צריך לעשות את זה כי כל מה שאתה עושה מועיל, " אומרת ניקול ניקולס, מומחה כושר מוסמך.
"חמישה אחוזים מהאנשים בעולם הזה גורמים לדברים לקרות."
"חמישה אחוזים מהאנשים בעולם הזה גורמים לדברים לקרות, 15 אחוז מהאנשים בעולם הזה צופים בדברים שקורים ו 80 אחוז מהאנשים בעולם הזה לא יודעים מה לעזאזל קורה." אבי אמר לי את זה כשהייתי ילד ואז שאל אותי, "באיזה אחוז אתה תהיה?" אומר ג'יי קרדילו, מאמן סלבס (הוא מאמן החיזוק והמיזוג של 50 סנט) ותורם את העורך למגזין "Shape".
קרדיט: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"חמישה אחוזים מהאנשים בעולם הזה גורמים לדברים לקרות, 15 אחוז מהאנשים בעולם הזה צופים בדברים שקורים ו 80 אחוז מהאנשים בעולם הזה לא יודעים מה לעזאזל קורה." אבי אמר לי את זה כשהייתי ילד, ואז שאל אותי, "באיזה אחוז אתה תהיה?" אומר ג'יי קרדילו, מאמן סלבס (הוא מאמן החיזוק והמיזוג של 50 סנט) ותורם את העורך למגזין "Shape".
"היה בזהירות!"
"אני באמת אומרת את זה, ונראה שהסטודנטים שלי אוהבים את זה", אומרת מישל אולסון, דוקטורט, פרופסור למדעי התרגיל באוניברסיטת אובורן במונטגומרי במונטגומרי, אלבמה.
קרדיט: באדיבות מישל אולסון / LIVESTRONG.COM"אני באמת אומרת את זה, ונראה שהסטודנטים שלי אוהבים את זה, " אומרת מישל אולסון, דוקטורט, פרופסור למדעי התרגיל באוניברסיטת אובורן במונטגומרי במונטגומרי, אלבמה.
"כאב טוב זה שינוי."
"זה הציטוט החביב עלי ביותר שאני אוהב להשתמש ביני לבין לקוחותיי", אומר ג'ון-אריק קוואמוטו, CSCS, מאמן אישי וכותב כושר מסנט ג'ונס, הולנד, קנדה.
קרדיט: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"זה הציטוט החביב עלי ביותר שאני אוהב להשתמש ביני לבין לקוחותיי", אומר ג'ון-אריק קוואמוטו, CSCS, מאמן אישי וכותב כושר מסנט ג'ונס, הולנד, קנדה.
"התחייב להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך היום!"
זה מה ש לינדזי ווסטולה, מקצועית כושר מוסמכת ובעלת חברת Body Project Fitness & Lifestyle בעיר ניו יורק, אומרת לעצמה ולקוחותיה להישאר מוטיבציה ועל המסלול.
קרדיט: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMזה מה שלינדזי ווסטולה, מקצועית כושר מוסמכת ובעלת חברת Body Project Fitness & Lifestyle בניו יורק, אומרת לעצמה ולקוחותיה להישאר מוטיבציה ועל המסלול.
מה אתה חושב?
האם אי פעם אימן מאמן אישי השתמש בציטוט מוטיבציה כדי להמשיך אתכם במהלך האימון? יש לך מנטרה אישית שתביא אותך לחדר הכושר? מה הציטוט המוטיבציה המועדף עליך? ספר לנו בתגובות כדי שחברי הקהילה שלך ב- Livestrong.com יוכלו לשתף במוטיבציה שלך!
קרדיט: pogorelova / iStock / Getty Imagesהאם אי פעם אימן מאמן אישי השתמש בציטוט מוטיבציה כדי להמשיך אתכם במהלך האימון? יש לך מנטרה אישית שתביא אותך לחדר הכושר? מה הציטוט המוטיבציה המועדף עליך? ספר לנו בתגובות כדי שחברי הקהילה שלך ב- Livestrong.com יוכלו לשתף במוטיבציה שלך!
