ויטמין K-2 חולק רבים מאותם תפקידים חיוניים כמו ויטמין K-1. שניהם מפסיקים דימום על ידי גרימת קריש הדם שלך, ושניהם תורמים לבריאות העצם והלב וכלי הדם. מחקרים מוקדמים מראים כי ויטמין K-2 עשוי לבצע עבודה טובה יותר בהגנה על מחלות לב כליליות מאשר ויטמין K-1, אם כי עדיין יש להגדיר את תפקידו באמצעות מחקרים נוספים. מעט מאוד תופעות לוואי חמורות קשורות לוויטמין K-2. הדאגה הגדולה ביותר היא הפוטנציאל שלה להפריע לתרופות מדללות דם.
יסודות ויטמין K-2
ויטמין K-2 הוא השם הגנרי לקבוצה של חומרים הידועים בשם menaquinones, או חברי כנסת. כל אחד בקבוצה מזוהה על ידי מספר, כמו MK4 או MK7. כולם פרט לאחד - MK4 - מיוצרים באופן טבעי על ידי חיידקים במעי הגס שלך ובמזונות מותססים, כמו גבינה, יוגורט ומוצר שעועית סויה מותססת הנקראת natto. תקבלו גם כמות קטנה מבשר, בעיקר מכבד. MK4 מסונתז כאשר המרת ויטמין K-1 לוויטמין K-2, על פי דיווח בכתב העת הבריטי לתזונה באוקטובר 2013.
השפעה על תרופות דלילות דם
תרופות מדללות דם כמו קומדין פועלות על ידי עיכוב ויטמין K. בגלל הקשר ההדוק ביניהן, תופעת הלוואי המשמעותית ביותר מוויטמין K-2 היא יכולתו להפריע לתרופות אלה. באופן פתאומי הגדלת הוויטמין K-2 שלך מכל מקור שהוא, בין אם הוא מזון או תוספי מזון, עשוי להפחית את ההשפעה של קומדין. הפחתת ויטמין K-2 עשויה להגביר את השפעתו, מדווח המרכז הלאומי למרכז קליני לבריאות. תופעת לוואי זו עשויה להיות משמעותית יותר עם ויטמין K-2 מאשר ויטמין K-1. אפילו שינויים קטנים בצריכת Menaquinone עלולים להפריע לתרופות נוגדות קרישה.
תופעות לוואי פוטנציאליות אחרות
למרות שתגובה אלרגית אפשרית, תוספי ויטמין K-2 הם בדרך כלל בטוחים ואינם רעילים, לפי מכון לינוס פאולינג. ניתן לחילוף חומרים של מנוקינונים באופן שונה מוויטמין K-1. לדוגמה, השפעת ויטמין K-2 ממזון מותסס על קומדין עשויה להימשך זמן רב יותר מוויטמין K-1, מדווח האגודה למלחמה בסרטן האמריקאית. חשוב לזכור שיש צורך במחקר נוסף בכדי למלא את הפערים בידע הנוכחי אודות המאנקינונים וכיצד הם שונים מוויטמין K-1, על פי הדו"ח באוקטובר 2013 בכתב העת הבריטי לתזונה."
צריכה יומית מומלצת
בעתיד עשויות להיות מפותחות המלצות צריכת נפרד לוויטמין K-2, אך לעת עתה קיימת הנחיה אחת בלבד. הצריכה היומית המומלצת עבור ויטמין K הכולל מכל המקורות היא 90 מיקרוגרם מדי יום לנשים ו -120 מיקרוגרם מדי יום לגברים. אם אתה לוקח אנטיביוטיקה או תרופות לטיפול בדופק לא סדיר, שים לב שהם יכולים להפריע לייצור ויטמין K-2 במעי הגס שלך, מדווח מכון לינוס פאולינג. אתה עלול להתקשות בספיגת ויטמין K-2 אם אתה לוקח תרופות להורדת כולסטרול או תחליפי שומן כמו אולסטרה. התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך אם יש לך שאלות לגבי הצורך שלך בוויטמין K-2.
