הזעה ופעילות גופנית אינם ניתנים להפרדה בכל הנוגע להתעמלות, מכיוון שיש צורך להזעה בכדי לסייע בשליטה על חום גופכם. עם זאת, זיעה יוצרת גם ריח המבוסס על מגוון רחב של משתנים ממה שאתה אוכל ועד נוכחות של חיידקים על עורך.
ריח אחד שאתה עלול לחוות בעת פעילות גופנית הוא ריח אמוניה קל. (התייעץ תמיד עם הרופא שלך אם הריח חזק במיוחד, או אם הוא מלווה בתסמינים גופניים אחרים.)
למה אתה מזיע
הגוף שלך צריך להישאר בטמפרטורה פנימית קבועה של 98.6 מעלות כדי לפעול במלוא הפוטנציאל שלו. כשאתה מתעמל, גופך יוצר אנרגיה בקצב מואץ בכדי להתעדכן באובדן האנרגיה של פעולת השרירים במהלך האימון. תוצר לוואי של תהליך יצירת האנרגיה הוא חום.
כאשר הגוף מתחמם מדי, הוא הופך להזעה כדי לקרר את הגוף. הזעה עובדת באמצעות קירור אידוי. כאשר זיעה נוזלית יוצאת מהנקבוביות, היא מציגה את התנועה הטבעית של האוויר סביב גופך. כאשר הזיעה מתאדה מהגוף, גם החום בורח ומתרחק מהגוף על ידי זרם האוויר, וכתוצאה מכך מתקרר ניכר בטמפרטורה הפנימית שלך.
חיידקים וריח
הזיעה בפני עצמה היא חסרת ריח כמעט. עם זאת, אם זיעה מבלוטותיך האפוקריניות באזורים כמו בתי השחי או המפשעה שלך באה במגע עם חיידקים בעורך, הריח יכול להתפתח כאשר חיידקים מעבדים חומרים המשתחררים עם הזיעה שלך על פי Mayo Clinic.
זיעה אפוקרינית מכילה שומן, אשר חיידקים בעורכם צורכים, ומשאירים אחריהם תוצרי לוואי המפיצים את הריח המוכר של ריח רע.
חלבון רב מדי
במקרים מסוימים, ניתן לשחרר ריחות נוספים לזיעה שלך בגלל סוגי המזונות שאתה אוכל. דוגמא נפוצה לכך היא שום או בצל, שיכולים לשנות את ריח הזיעה שלך אם תאכל כמויות גדולות של מזון המכיל מוצרים אלה על פי קליניקה קליניק.
ריח האמוניה קשור לאכילת יותר מדי חלבון בתזונה. חלבון מספק חומצות אמינו חיוניות לתזונה שלך, ובתוך חומצות אמינו אלו יש חנקן.
זיעה מריחה כמו אמוניה
כאשר קיים יותר מדי חנקן במערכת שלך, גופך תלוי בכליות כדי לעבד את עודף החנקן. תהליך זה יוצר אוריאה, אשר לאחר מכן ניתן לגרש דרך השתן שלך.
עם זאת, כאשר יש יותר מדי לכליות כדי אפילו לעבד, אז עודף החנקן מופרש כאמוניה דרך הזיעה שלך. כשאתה מתעמל ומזיע בקצב גבוה מהרגיל, מספיק אמוניה בורחת כדי שתריח אותו בפועל.
טיפול בריח אמוניה
כדי לטפל בריח האמוניה בזיעה שלך, החלף את התזונה שלך לצרוך יותר פחמימות. הבחירה הראשונה בגופך לאנרגיה היא בדרך כלל פחמימות לפי מדליין פלוס. כשאת צורכת מספיק מקורות פחמימות, סביר שגופך להשתמש בחומצות אמינו מחלבון כדי ליצור אנרגיה, ומפחית את כמות החנקן המיוצר בגופך.
בחר במקורות פחמימות מורכבים כמו קטניות או לחמים מלאים או דגנים.
