להבין מה לאכול על תזונה דלה בסיבים תזונתיים דלת סיבים יכולה להיות מעט טריקית מכיוון שמזונות כה רבים הם מחוץ לתחום. עם זאת, היצמדות לתזונה עשויה לעזור לך להשתפר מהר יותר או להפחית את הסימפטומים שלך אם אתה סובל מדלקת מעיים, מחלת קרוהן, דיברטיקוליטיס, קוליטיס כיבית או צמצום המעי. תזונה קפדנית מועילה גם אם לאחרונה עברת ניתוח דרכי עיכול. בדיאטה זו תצטרך להגביל את הסיבים שלך ללא יותר מ- 15 גרם ליום.
אפשרויות מבוססות דגנים
יש להימנע מדגנים מלאים, ובמקום זאת לנשנש אוכלים כמו מלוחים או פיצוחים פשוטים אחרים, לחם לבן, מאפינס ללא תוספות אגוזים או פירות, וופלים, לביבות, טוסט צרפתי או דגנים שעשויים עם דגנים מעודנים, כולל קרם חיטה, דגני אורז תפוחים ו קורנפלקס. נסה קערת דגני בוקר עם כמות קטנה של חלב או פיצוחים המורחים עם הג'לי האהוב עליך.
פירות וירקות
תצטרך להימנע מרוב הפירות הגולמיים, למעט בננה או מלון בשל מאוד. אבל אתה יכול לשתות מיץ פירות ללא עיסת ולאכול פירות ללא עור, משומר או מבושל, למעט אננס. ירקות גולמיים הם גם ברובם מחוץ לתחום, אם כי תוכלו לאכול מלפפון, חסה, קישואים ובצל גולמי. נשנוש על פרוסות מלפפון עם רוטב חווה, ג'לטין עשוי עם אפרסקים משומרים או רוטב תפוחים וכמה פיצוחים של בעלי חיים.
מוצרי חלב
הגבל את מוצרי החלב לשתי מנות ביום, ממליץ על MedlinePlus, ואכל רק את אלו שלא הוסיפו זרעים, אגוזים, ירקות או פירות. זה יכול לכלול 1 1/2 גרם גבינה או כוס יוגורט, פודינג, גבינת קוטג ', מרק שמנת או חלב. חטיפים טובים כוללים יוגורט עם בננות חתוכות או כריך גבינה עם חרדל וחסה על לחם לבן.
מזונות חלבונים
בחר ביצים, חמאת בוטנים שמנת או בשר מבושל או טחון היטב, עופות או דגים. הימנע מבשר מעדנייה, בשר קשוח או שיש בו זיפות, שעועית וקטניות, זרעים, אגוזים וחמאת בוטנים פריכים. אכלו ביצה קשה וכוס מיץ ירקות מתוחים לחטיף או שייק שיוצר עם כמות קטנה של חמאת בוטנים, בננה ויוגורט או חלב.
