שימוש נכון בטיפולי קור וחום יכול לסייע להאיץ את הריפוי של פציעות כמו גיד אכילס מתוח. השימוש בהם בצורה לא נכונה לא יגרום נזק רציני, אך פעולה זו עלולה להגביר את הכאב והנפיחות במקום להפחית אותם. הבנת ההשפעה הפיזיולוגית של טיפולים חמים וקרים תעזור לכם לבחור את הטיפול הנכון בזמן הנכון.
זן גיד אכילס
גיד אכילס, המכונה גם גיד הקלקניאלי, הוא רצועת רקמות קשוחה המחברת בין שרירי הגסטרוקנמיוס והסוליוס בעגלך לעקבך. זן הוא פגיעה קלה, בגלל מיקרו-קרעים בגיד. הזן יכול להיות תוצאה של שימוש יתר, בלאי או טראומה. הדלקת המתקבלת גורמת לנפיחות וכאבים, במיוחד בזמן תזוזת כף הרגל.
טיפול קר
קרח מייצר vasoconstriction - הנימים המקומיים מתכווצים - מה שהופך את הנימים פחות חדירים, וכתוצאה מכך פחות נפיחות. זה עוזר בהקלה על הכאב מכיוון שהוא מקטין את תחושת העצב המקומית. מצד שני, קרח גם הופך את השרירים לקשיחים ומוריד את חוזק השרירים. אסור להשתמש בקרח אם אתם רועדים או סובלים ממחלת כלי דם היקפית, פצעים פתוחים או רגישות יתר לקור.
טיפול בחום
חום גורם להתרחשות דם - נימי הדם המקומיים נפתחים - מה שיוצר זרימת דם מוגברת ומביא חמצן וחומרים מזינים לאזור הפגוע. החום מרפה שרירים, מפחית כאבים ומשפר את טווחי התנועה. מצד שני, זה גם מגביר את הנפיחות. אסור להשתמש בחום אם אתה מדמם, סובל מפצעים פתוחים, כוויה, גידול ממאיר מקומי או מחלת כלי דם היקפית. אל תשתמש בחום אם האזור כבר אדום וחם או שלפוחית.
אינדיקציות
קרח יעיל יותר למצבים חריפים. השתמש בו לפגיעות אחרונות - ב24 עד 48 השעות הראשונות לאחר שתאמץ את גיד אכילס. לאחר 24 עד 48 השעות הראשונות, כאשר גיד האכילס המתוח שלך החל להחלים, השתמש בחום כדי להגביר את זרימת הדם, שמביאה לאזור חומרים מזינים ותאי דם לבנים, מהירה בתהליך הריפוי.
