ריצה טובה מחזקת את השרירים והעצמות, מייעלת את הלב, מחדשת את הרוח ומשפרת את זרימת הגוף הכללית. עם זאת, ריצה טובה גם יכולה להזיק מעט לגוף. בזמן ריצה, הרגליים סובלות מהלמות בלתי פוסקות כאשר הן שואפות לתמוך בכל משקל גופך. לאחר ריצה אנשים מסוימים מפתחים נפיחות ברגליים. למרות שמצב זה בדרך כלל קשור לפציעה, הגורמים לרגליים נפוחות לאחר ריצה נפוצים למדי.
פציעה
כל פגיעה בעצמות, בשרירים, ברצועות או בגידים ברגל התחתונה יכולה להוביל לנפיחות מיידית. בזמן הריצה תוכלו בקלות לפגוע בעצמות, בשרירים, ברצועות או בגידים ברגליים. מעניין לציין כי פציעות רבות יכולות להתרחש ללא ידיעתך. סדק קטן בעצם או קרע בשריר יגרום ככל הנראה לכאב, אך אולי לא מספיק כאב בכדי להעיד על פגיעה קשה. באופן דומה, קרע או דלקת ברצועות או בגידים גורמים לכמות קלה של כאב, אך יתכן שהם פשוט מוחקים ככאב רגיל וכאבים. ברגע שמתרחשת פציעה, התגובה הדלקתית של הגוף מושכת נוזלים עודפים לאזור הפציעה, וגורמת לנפיחות.
אי ספיקה ורידית כרונית
מגוון של מצבים של כלי הדם עלולים לגרום לנפיחות ברגליים לאחר הריצה. אי ספיקה ורידית כרונית היא מצב המתרחש כאשר ורידים פגועים ברגליים אינם יכולים להחזיר דם ללב מספיק. כתוצאה מכך, בריכות דם ברגליים התחתונות, מה שגורם לרגליים והקרסוליים להתנפח. אף על פי שפעילות גופנית קבועה יכולה למעשה לעזור למצב, הריצה לאורך זמן רב גורמת לריבוי דם נוסף בעורקים.
קרישי דם
למרות שלא סביר להתפתח קרישי דם ברצים קבועים, התרחשות קריש הדם תגרום לרגליים להתנפח. קריש דם הוא גוש דם מוקשה החוסם חלקית את הוורידים ביומן. קרישי דם אלה יכולים להיגרם על ידי מגוון גורמים, כגון איגום דם, פגיעה בעורקי הרגל ותקופות ארוכות של חוסר פעילות. קריש הדם מונע את זרימת הדם מהרגל וגורם לנפיחות, אדמומיות ורוך. למרות שריצה לא ממש גורמת לקריש הדם, הריצה עם וריד קרוש יכולה להיות די כואבת ומסוכנת.
שמירת נוזלים
כפי שהוסבר על ידי מרפאת מאיו, כוח המשיכה יכול לגרום להצטברות נוזלים ולהתיישב ברגליים, במיוחד בתקופות ישיבה או עמידה ארוכות. למרות שריצה אינה נחשבת טכנית כ"עמידה ", היא אכן מחייבת את הרגליים שלך לתמוך בכל משקל גופך למשך זמן ממושך. כשאתה נשאר בתנוחה זקופה זו, כוח הכבידה מושך נוזלי גוף לרגליים. ככל שנוזל זה מצטבר הוא גורם לבצקת היקפית, או לנפיחות. עם זאת, יש סיכוי הרבה יותר לאיתור נוזלים בגלל כוח המשיכה לגרום לנפיחות ברגליים לאחר ריצה למרחקים ארוכים, ולא בריצה קצרה.
אורטיקריה כולינרגית
אומנם אורטיקריה כולינרגית אינה גורמת למעשה לרגליים להתנפח, אולם היא גורמת להתפרצות הרגליים בפריחה של בליטות נפוחות קטנות. אם מתפתחות מספיק מהמורות הללו, הרגליים מתחילות להרגיש נפוחות ומגרדות במיוחד. כפי שהוסבר באתר Health Hype, אורטיקריה כולינרגית היא תגובה אלרגית להדק פיזי ספציפי. טריגרים נפוצים כוללים פעילות גופנית, טמפרטורות חמות או קרות, אוכלים חריפים ולחץ רגשי. בדיקה ויזואלית של הרגליים יכולה לעזור לקבוע אם אורטיקריה כולינרגית היא הגורם לרגליים נפוחות לאחר ריצה. העור ברגליים יהיה מכוסה בליטות אדומות, נפוחות ומגרדות (כוורות).
