להליכת בוקר יש יתרונות רבים וניתן לשלב אותם בקלות בשגרה שלך. הליכה בבוקר אינה דורשת חברות כושר ולא ציוד מיוחד מלבד זוג נעלי הליכה טוב, וניתן לעשות זאת בשכונה שלכם. הליכה בבוקר מועילה במיוחד לאנשים יושבים המחפשים להקל בדרכם חזרה לאורח חיים פעיל.
שריפת שומן
הליכה בבוקר עוזרת לשרוף שומן. על פי ג'סיקה מת'יוס, טרשת נפוצה, סוג של פעילות אירובית בעצימות נמוכה כמו הליכה שורף 60 אחוז מהקלוריות משומן בהשוואה ל -35 אחוז מהקלוריות שנשרפו משומן באימוני לב וכלי דם בעצימות גבוהה יותר. אמנם נכון שפעילות גופנית בעוצמה גבוהה יותר שורפת יותר קלוריות בסך הכל, אך הליכה בבוקר שורפת מספיק קלוריות שאם תדבק בה בעקביות, תוכל לאבד עודף שומן.
תסמונת מטבולית
התסמונת המטבולית היא קונסטלציה של גורמי סיכון המגדילים את האפשרות להתפתחות מחלות לב וכלי דם. אלה כוללים לחץ דם גבוה, אי סובלנות לגלוקוז, רמות נמוכות של כולסטרול HDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים ועמידות לאינסולין. אנדראס קטיאס, Ph.D., קובע כי אפילו אלה העוסקים בפחות כמו שלוש שעות בשבוע של פעילות אירובית כמו הליכה הם בעלי סיכוי נמוך ב -50 אחוזים עם התסמונת המטבולית כי אלה שנותרו בישיבה.
תועלת פסיכולוגית
להליכת בוקר יש גם יתרון פסיכולוגי. כריסטיאן פין, מ.ס., מדמה הליכה של בוקר ל"דרך נהדרת להכין אותך ליום הזה. " מספר דקות שבילית בהליכה בכל בוקר עוזרות לך למרכז את המחשבות שלך, להמריץ אותך ועוזרת לקרב אותך צעד אחד קרוב יותר להפוך את אורח החיים הבריא לשינוי קבוע. הליכה בבוקר מציעה הזדמנות ליצור תחושה טובה ראשונה בבוקר ולקיים תחושה זו לאורך היום.
קלות
הליכה בבוקר היא דרך קלה להתחיל להתאמן. אם יש לך מושב זמן רב, אם אתה חוזר מפציעה קשה או מתאושש ממצב בריאותי, או אם אתה סוחב כמות משמעותית של עודף משקל, הליכה בבוקר מהווה אחת הדרכים הקלות ביותר להתחיל להוסיף פעילות גופנית לשגרה היומית שלך. הליכה בבוקר אינה דורשת דבר מלבד זוג נעליים טוב והרצון להתבריא.
