תמצית שעועית לבנה בכליות עשויה לעזור לך לרדת במשקל על ידי חסימת ספיגת הפחמימות, וזו הסיבה שלעתים קרובות זה נקרא חוסם פחמימות או חוסם עמילן. בעוד התמצית עלולה לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול, הן צריכות להיעלם לאחר שגופך יסתגל לתוסף. זה יכול גם להשפיע על רמת הסוכר בדם או לקיים אינטראקציה עם תרופות המשמשות לטיפול ברמת הסוכר בדם, לכן דבר עם הרופא המטפל לפני נטילת תמצית שעועית לבנה, במיוחד אם יש לך סוכרת.
פעילות תמצית שעועית לבנה
פולי שעועית לבנים מייצרים באופן טבעי חומרים הנקראים מעכבי אלפא-אמילאז. ברגע שגופך נמצא בגופך, מעכבים אלה חוסמים את עמילז, שהוא האנזים האחראי לפירוק פחמימות במעי הדק שלך. לא ניתן לקלוט פחמימות שלא נשברות דרך דופן המעי הדק לזרם הדם שלך, ולכן הם ממשיכים לנסוע דרך דרכי העיכול שלך עד שהם תוססים על ידי חיידקים במעי הגס. פעילות חסימת עמילז זו עשויה לעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהיא מפחיתה את כמות הפחמימות - וכתוצאה מכך גם את הקלוריות - שנכנסות למערכת שלך.
תופעות לוואי במערכת העיכול
תמציות מפולי כליה לבנים בדרך כלל לא גורמות לתופעות לוואי חמורות כלשהן. אתה עלול לחוות קצת גז ושלשול כתוצאה מהתססה מוגברת של פחמימות. דווח על נפיחות ועצירות, על פי סקירה של המחקר שפורסם בגיליון מרץ 2011 של כתב העת "תזונה". כל תופעות הלוואי נעלמו לאחר שתוספי התוספים נצרכו בעקביות במשך מספר ימים. בעיות זמניות אלו במערכת העיכול דומות למה שתיתקל בהן אם פתאום הגברת את כמות הסיבים בתזונה.
אלרגיות, אינטראקציות ואזהרות
אם אתה אלרגי לקטניות, אל תיקח תמצית שעועית לבנה. כמו כן, שימו לב כי ניתן לחלץ מעכבי עמילאז מחיטה, דבר שלא יהווה אלטרנטיבה בטוחה אם יש לכם אלרגיות לחיטה. נשים בהריון או מניקות וסובלות ממחלת כליות או כבד צריכות להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלהן לפני שתשתמש בתוספי שעועית לבנה. מעכבי עמילאז עשויים להוריד את רמות הסוכר בדם. מסיבה זו יתכן שהם אינם בטוחים אם אתה לוקח תרופות לוויסות הסוכר בדם או אם יש לך סוכרת או היפוגליקמיה.
ציפיות לירידה במשקל
בסקירת המחקרים שפורסמו עד כה דיווח "כתב העת לתזונה" על כמות המשקל שאבדו הנבדקים במחקרים שפורסמו בין השנים 2007–2010. בשלושה מחקרים נפרדים, המשתתפים שלקחו תמצית שעועית לבנה איבדו 4 פאונד במשך שמונה שבועות, 6.5 פאונד במשך ארבעה שבועות ו -7 פאונד לאחר נטילת תוספי מזון במשך 12 שבועות. הנבדקים בכל מחקר שלקחו טבליות סוכר רגילות נשארו באותו משקל או עלו 1 קילו. סקירה נוספת ב"כתב העת הבריטי לתזונה "ביולי 2011 הגיעה למסקנה כי בשישה מחקרים קליניים היו בעיות איכות וכי יש צורך במחקר נוסף בכדי לאמת את היעילות של תמצית שעועית לבנה.
