אלי היא הגלולה הראשונה שאושרה על ידי מינהל התרופות והמינהל. אלי מכיל מחצית מכוח המרשם של התרופה לירידה במשקל orlistat. כדי להימנע מתופעות לוואי לא רצויות, מומלץ למשתמשים באלי להקפיד על תזונה דלה בשומן. כדי לאכול את הדברים הנכונים, מקבלי אלי ממליצים לאכול אוכל בריא יותר כשאתם רעבים ולא רק אכילה רגשית.
פונקציה
אלי פועל על ידי חסימת כ- 25 אחוז מהשומן מהמזונות שאוכלים מעיכול מציין באתר MSNBC. אתה מתבקש לעקוב אחר צריכת השומן בכל אחד מהמזונות שאתה אוכל. אינך צריך לאכול יותר מ 42 גרם שומן כולל מדי יום או 15 גרם שומן בכל ארוחה.
מאפיינים
אכלו יותר פירות וירקות כשאתם מתחילים את אלי. חלבונים וגבינות נטולות שומן ללא שומן מותרות כאשר לוקחים את הגלולה לירידה במשקל. השתמש בתרסיסי בישול נטולי שומן במקום בשמנים ובנתחים כדי לבשל את המזון שלך. מותר לחתוך בשר רזה יחד עם הודו, עוף ודגים. גזור שומן ממבחר החלבונים שלך.
מסגרת זמן
כדאי לאכול בערך שלוש ארוחות ושני חטיפים ביום תוך כדי נטילת אלי. החטיפים שתבחרו צריכים להיות דלים בשומן, אך עדיין עם היכולת לרסן את הרעב שלכם. כמה רעיונות לחטיפים כוללים סלט פירות, בייגלה, פודינג ללא שומן, קרקרים דלי שומן, מקלות גזר וסלרי עם גבינת שמנת ללא שומן.
סוגים
יצרני אלי מציעים לכם לבחור חלבונים רזים לארוחות שאוכלים בחוץ. במקום בשרים אדומים, בחרו בבחירות דגים, עוף והודו. יש לצלות את החלבונים, לאפות או לאודה במקום לטגן. החזיקו כל תבלינים שומניים, כמו תחבושות ומיונז. במקום זאת בחר בגרסאות ללא שומן או טעם את האוכל שלך בתבלינים. הצדדים צריכים להיות מורכבים מירקות במקום צ'יפס או חתיכות לחם. אם אתה מזמין מרק, בחר בחירות על בסיס מרק על פני מרקים על בסיס שמנת.
אזהרה
אתה מעודד לעקוב אחר דיאטה דלת שומן או אחרת אתה צפוי לסבול מכמה תופעות לוואי של אלי לא רצויות. תופעות לוואי כוללות כאבי בטן, גז, הפרשות שומניות, דחיפות מעיים, צואה רופפת ושלשול שמנוני.
