מי גבינה הוא סוג של חלבון שנמצא במחלבה ונמכר בצורת אבקה כתוסף תזונה. אבקות מי גבינה עשירות בחלבון ודלות בפחמימות ושומן, ולכן הן עשויות להתאים לשימוש בעת דיאטה או מנסה להשיג שרירים. מחקרים עדכניים אינם תומכים במי גבינה כמאיץ טסטוסטרון, אך מספר חומרים מזינים באבקה עשויים לסייע בשיפור הטסטוסטרון.
מי גבינה וטסטוסטרון
השפעת מי גבינה על רמות הטסטוסטרון עשויה להיקבע על ידי תזמון הצריכה. מחקר שפורסם במהדורת נובמבר 2005 של "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית" מצא כי צריכה של חלבון מי גבינה לפני אימון עיכבה עלייה הקשורה לאימונים בטסטוסטרון. עם זאת, מחקר שנערך במהדורת מרץ 2010 של "חומצות אמינו" מצא כי צריכת מי גבינה לפני ואחרי האימונים לא שינו את רמות הטסטוסטרון. זה מצביע על כך שלקיחת מי גבינה לאחר אימון עשויה לבטל את הירידה בטסטוסטרון המתרחשת כשאתה לוקח מי גבינה לפני האימון.
חומצה אספרטית
חומצה D-aspartic היא חומצת אמינו המצויה מי גבינה ומוצרים עשירים בחלבון. חומר מזין זה הוא אחת הסיבות לכך שמי גבינה עשוי לעזור בהעלאת רמת הטסטוסטרון שלך. מחקר שפורסם בגיליון אוקטובר 2009 של "ביולוגיה רבייה ואנדוקרינולוגיה" מצא כי נטילת תוספי חומצה d-aspartic למשך 12 יום גרמה לרמות טסטוסטרון גבוהות יותר. לפיכך, תזונה עשירה בחלבון מי גבינה עשויה לעזור להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך.
קרניטין
קרניטין היא חומצה אמינית נוספת הנמצאת באופן טבעי במי גבינה ובמזונות עשירים בחלבון, כמו בקר. על פי מחקרים שפורסמו במהדורה ביולי 2006 של "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית", צריכת קרניטין יחד עם הארוחה שלאחר האימון יכולה לגרום לעלייה של הטסטוסטרון. מכיוון שקרניטין נמצא במי גבינה, ארוחה שלאחר האימון המכילה מי גבינה תעזור להגדיל את הטסטוסטרון שלך יותר מארוחה נטולת מי גבינה.
סידן
אחד החומרים המזינים הכלולים במי גבינה הוא סידן, מינרל שנמצא במוצרי חלב רבים. בנוסף לקידום עצמות חזקות, סידן עשוי לקדם את רמות ההורמונים. מחקר שפורסם בגיליון דצמבר 2008 של "עקבות ביולוגיות וחקר יסודות" מצא כי סידן יכול להעלות משמעותית את רמות הטסטוסטרון.
