אמנם עדיף לנסות להשיג את החלבון שלך ממזון (ולא מתוספי מזון ואבקות), אך לפעמים אנו מפסידים את הדיאטות שלנו בגלל לוחות זמנים קדחתניים, בדרכים או אימונים אינטנסיביים. במקרים אלו אבקת חלבון יכולה לסייע בהגברת צריכת החלבון שלך לרמה הנכונה. אם אתם מחפשים אבקת חלבון איכותית ומתקשים לפענח את ההבדל בין המספר המכריע של האפשרויות הקיימות בשוק, כדאי לעשות מחקר ולקרוא את התוויות. כמה אבקות חלבון באיכות גבוהה יותר מספקות את כל החומרים המזינים הדרושים לך ועוזרים לשרירים שלך להתאושש מפעילות גופנית או פשוט עוזרים לך להגביר את צריכת החלבון היומית שלך, בעוד שאחרים חסרי איכות, טוהר ואפילו טעם. המשך לקרוא כדי ללמוד מה לחפש ברכישת אבקת חלבון, ולראות כמה הצעות לאבקות חלבון באיכות גבוהה.
אמנם עדיף לנסות להשיג את החלבון שלך ממזון (ולא מתוספי מזון ואבקות), אך לפעמים אנו מפסידים את הדיאטות שלנו בגלל לוחות זמנים קדחתניים, בדרכים או אימונים אינטנסיביים. במקרים אלו אבקת חלבון יכולה לסייע בהגברת צריכת החלבון שלך לרמה הנכונה. אם אתם מחפשים אבקת חלבון איכותית ומתקשים לפענח את ההבדל בין המספר המכריע של האפשרויות הקיימות בשוק, כדאי לעשות מחקר ולקרוא את התוויות. כמה אבקות חלבון באיכות גבוהה יותר מספקות את כל החומרים המזינים הדרושים לך ועוזרים לשרירים שלך להתאושש מפעילות גופנית או פשוט עוזרים לך להגביר את צריכת החלבון היומית שלך, בעוד שאחרים חסרי איכות, טוהר ואפילו טעם. המשך לקרוא כדי ללמוד מה לחפש ברכישת אבקת חלבון, ולראות כמה הצעות לאבקות חלבון באיכות גבוהה.
1. מה זה מי גבינה?
מי גבינה הוא הנוזל המימי המופק מחלב כתוצאה מייצור גבינות. (זוכרים גמבה ומי גבינה?) על פי תזונת הספורט: מדריך לתרגול למקצוענים, מי גבינה הוא חלבון איכותי המבוסס על ציון חומצות האמינו המתוקנות לעיכול החלבון. במילים אחרות, מי גבינה מכילים ריכוזים גבוהים מאוד של חומצות אמינו חיוניות, הכרחיות בכל הקשור לגירוי סינתזת חלבון שרירים. מי גבינה מתעכלים במהירות אך מכיוון שספיגת מי גבינה כל כך מהירה, היא לא צריכה להיות מקור החלבון היחיד שלך.
מי גבינה הוא הנוזל המימי המופק מחלב כתוצאה מייצור גבינות. (זוכרים גמבה ומי גבינה?) על פי תזונת הספורט: מדריך לתרגול למקצוענים, מי גבינה הוא חלבון איכותי המבוסס על ציון חומצות האמינו המתוקנות לעיכול החלבון. במילים אחרות, מי גבינה מכילים ריכוזים גבוהים מאוד של חומצות אמינו חיוניות, הכרחיות בכל הקשור לגירוי סינתזת חלבון שרירים. מי גבינה מתעכלים במהירות אך מכיוון שספיגת מי גבינה כל כך מהירה, היא לא צריכה להיות מקור החלבון היחיד שלך.
2. חלבון מי גבינה מגיע בצורות שונות
חלבון מי גבינה זמין בצורות הבאות: רכז חלבון מי גבינה, בו כ 80 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון אם כי כמות החלבון יכולה להשתנות בין 25 ל 89 אחוז; חלבון מי גבינה מבודד, שבו בדרך כלל יותר מ 90 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון; וחלבון מי גבינה מתייבש, ובדרך כלל יותר מ- 90 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון. לבודד חלבון מי גבינה יש תכולת חלבון גבוהה יותר ותכולת לקטוז נמוכה בהשוואה לחלבון חלבון מי גבינה. תרכיזי חלבון הם בדרך כלל פחות "טהורים" מאשר מבודדים, מכיוון שיש בהם יותר פחמימות ורכיבים שאינם חלבונים מאשר מבודדים. זה לא אומר שהתרכזים באיכות או בערך פחותים. במקרים מסוימים, ספורטאים זקוקים לפחמימות בנוסף לחלבון כדי לעזור בהתאוששות מאימון קשה.
חלבון מי גבינה זמין בצורות הבאות: רכז חלבון מי גבינה, בו כ 80 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון אם כי כמות החלבון יכולה להשתנות בין 25 ל 89 אחוז; חלבון מי גבינה מבודד, שבו בדרך כלל יותר מ 90 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון; וחלבון מי גבינה מתייבש, ובדרך כלל יותר מ- 90 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון. לבודד חלבון מי גבינה יש תכולת חלבון גבוהה יותר ותכולת לקטוז נמוכה בהשוואה לחלבון חלבון מי גבינה. תרכיזי חלבון הם בדרך כלל פחות "טהורים" מאשר מבודדים, מכיוון שיש בהם יותר פחמימות ורכיבים שאינם חלבונים מאשר מבודדים. זה לא אומר שהתרכזים באיכות או בערך פחותים. במקרים מסוימים, ספורטאים זקוקים לפחמימות בנוסף לחלבון כדי לעזור בהתאוששות מאימון קשה.
3. חלבון הידרוליזה
חלבון הידרוליזה (או הידרוליזה חלבון) הוא חלבון שעבר תהליך ההידרוליזה ובכך נשבר לשרשראות קטנות המכונות פפטידים וחומצות אמינו אינדיבידואליות. בדרך כלל, יותר מ 90 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון. סוג זה של חלבון נחשב לספיגה בקלות וממוטט (כלומר, המבנה הטבעי של החלבון משתנה). מכיוון שהוא מנוטרל, זה עשוי להיחשב היפואלרגני או אחרת מפחית את הסיכון לתגובות אלרגיות. בדרך כלל ניתן למצוא חלבון מי גבינה הידרוליזה בפורמולות לתינוקות, מוצרי תזונה ספורטיבית ומוצרי תזונה רפואית. בשורה התחתונה: בעוד שחלבון הידרוליז מתעכל במהירות, כך גם חלבון מי גבינה שלם, אלא אם כן יש לך צורך רפואי (כמו מערכת עיכול נפגעת), אין צורך בחלבון הידרוליזה בלבד וייתכן שלא שווה את העלות הנוספת.
חלבון הידרוליזה (או הידרוליזה חלבון) הוא חלבון שעבר תהליך ההידרוליזה ובכך נשבר לשרשראות קטנות המכונות פפטידים וחומצות אמינו אינדיבידואליות. בדרך כלל, יותר מ 90 אחוז מהקלוריות מגיעים מחלבון. סוג זה של חלבון נחשב לספיגה בקלות וממוטט (כלומר, המבנה הטבעי של החלבון משתנה). מכיוון שהוא מנוטרל, זה עשוי להיחשב היפואלרגני או אחרת מפחית את הסיכון לתגובות אלרגיות. בדרך כלל ניתן למצוא חלבון מי גבינה הידרוליזה בפורמולות לתינוקות, מוצרי תזונה ספורטיבית ומוצרי תזונה רפואית. בשורה התחתונה: בעוד שחלבון הידרוליז מתעכל במהירות, כך גם חלבון מי גבינה שלם, אלא אם כן יש לך צורך רפואי (כמו מערכת עיכול נפגעת), אין צורך בחלבון הידרוליזה בלבד ויכול להיות שלא יהיה שווה את העלות הנוספת.
4. חלבון קזאין
כמו מי גבינה, הקזאין מקורו בחלב, אך הוא נמצא בצורת חצי-מוצק המכונה בדרך כלל גלים. אך בניגוד למי גבינה, הקזאין מתעכל לאט ומעלה את רמות חומצות האמינו בפלסמה בצורה הדרגתית ומתמשכת יותר לעומת חלבון מי גבינה. עדיף לעורר סינתזת חלבונים לטווח הארוך ולהפחתת פירוק חלבון השרירים. כמו מי גבינה, גם הקזאין מציע יתרונות תזונתיים רבים. לעיתים קרובות הוא מצוי בתוספי חלבון המשתמשים בתערובות חלבון ולא נמצאים לבד.
קרדיט: iStockכמו מי גבינה, הקזאין מקורו בחלב, אך הוא נמצא בצורת חצי-מוצק המכונה בדרך כלל גלים. אך בניגוד למי גבינה, הקזאין מתעכל לאט ומעלה את רמות חומצות האמינו בפלסמה בצורה הדרגתית ומתמשכת יותר לעומת חלבון מי גבינה. עדיף לעורר סינתזת חלבונים לטווח הארוך ולהפחתת פירוק חלבון השרירים. כמו מי גבינה, גם הקזאין מציע יתרונות תזונתיים רבים. לעיתים קרובות הוא מצוי בתוספי חלבון המשתמשים בתערובות חלבון ולא נמצאים לבד.
5. חלבון לבן ביצה
בדיוק כמו שחלבון ביצה שלטון כאחד המזונות המובילים לנטייה ולבניית שרירים, אבקות חלבון לבן ביצה הן מקור תוסף אבקה איכותי ואופציה נהדרת לכל מי שיימנע מחלב, סויה או גלוטן. הטעם אולי קשה יותר לבלוע בהשוואה למקורות חלבון אחרים, אך אבקות בטעם או ערבוב עם פירות או ירקות בשייקה מסכות בדרך כלל את טעם הביצה.
קרדיט: נתיך / נתיך / תמונות Gettyבדיוק כמו שחלבון ביצה שלטון כאחד המזונות המובילים לנטייה ולבניית שרירים, אבקות חלבון לבן ביצה הן מקור תוסף אבקה איכותי ואופציה נהדרת לכל מי שיימנע מחלב, סויה או גלוטן. הטעם אולי קשה יותר לבלוע בהשוואה למקורות חלבון אחרים, אך אבקות בטעם או ערבוב עם פירות או ירקות בשייקה מסכות בדרך כלל את טעם הביצה.
6. מקורות חלבונים צמחיים: סויה, חלבון אפונה, חלבון אורז ופתיתים
אחד המקורות הבודדים על בסיס ירקות לחלבון מלא (כלומר מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות), חלבון סויה לא מתעכל במהירות או לאט; זה ממש באמצע. זה גם לקטוז ונטול גלוטן לאנשים עם אי סבילות או רגישויות. אם אתה מודאג לגבי GMO, בחר באפשרות של אבקת חלבון סויה אורגנית או שאינה GMO. חלבון אפונה הוא מקור טוב נוסף לחומצה האמינית ארגינין והצרכנים יכולים לרוב למצוא חלבון אפונה, חלבון אורז וחלבון קנבוס בתוספי חלבון טבעוניים או טבעוניים. חפש תערובת של אלה או אחרים כולל זרעי פשתן, קינואה, דוחן ועדשים, שתספק פרופיל שלם יותר של ויטמינים, שומנים וחלבונים וכן דחיפה של סיבים תזונתיים. בשורה התחתונה: סויה היא חלבון שלם שקל לעיכול. מקורות צמחיים אחרים מדגנים, שעועית וזרעים מהווים גם הם בחירה מצוינת עבור ספורטאים טבעוניים וטבעונים המעוניינים להגביר את צריכת החלבון שלהם.
קרדיט: קריסטין לי / תמונות טטרה RF / Getty Imagesאחד המקורות הבודדים על בסיס ירקות לחלבון מלא (כלומר מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות), חלבון סויה לא מתעכל במהירות או לאט; זה ממש באמצע. זה גם לקטוז ונטול גלוטן לאנשים עם אי סבילות או רגישויות. אם אתה מודאג לגבי GMO, בחר באפשרות של אבקת חלבון סויה אורגנית או שאינה GMO. חלבון אפונה הוא מקור טוב נוסף לחומצה האמינית ארגינין והצרכנים יכולים לרוב למצוא חלבון אפונה, חלבון אורז וחלבון קנבוס בתוספי חלבון טבעוניים או טבעוניים. חפש תערובת של אלה או אחרים כולל זרעי פשתן, קינואה, דוחן ועדשים, שתספק פרופיל שלם יותר של ויטמינים, שומנים וחלבונים וכן דחיפה של סיבים תזונתיים. בשורה התחתונה: סויה היא חלבון שלם שקל לעיכול. מקורות צמחיים אחרים מדגנים, שעועית וזרעים מהווים גם הם בחירה מצוינת עבור ספורטאים טבעוניים וטבעונים המעוניינים להגביר את צריכת החלבון שלהם.
7. כיצד לבחור אבקת חלבון המתאימה ביותר עבורך
עדיין מבולבל באיזה מהן הכי מתאים לך? מדען המחקר והדיאטנית הבכיר של אבוט נוטריון, סטיב הרצלר, דוקטור, מציין כי מניסיונו, אנשים משקיעים זמן רב מדי בדאגה להידרוזולטות מול חלבון שלם, קזאין מול מי גבינה, מתרכזים מול מבודדים ופפטידים לעומת חלבון שלם. לאנשים עם מעי בריא (הכולל את הרוב המכריע של משתמשים בתוספי חלבון), יש חשיבות מינורית לבעיות אלה. במקום להתמקד בסוג החלבון המדויק, אומר הרצלר, הצרכנים צריכים להתמקד באכילה של 15 עד 45 גרם חלבון איכותי כל שלוש או ארבע שעות ובחירה באחד המתאים לתזונה ולפעילות גופנית. הרצלר מציין כי פשוט אין מספיק מדע כדי לומר שספורטאי מסוים בספורט אחד צריך לצרוך חלבון מסוג אחד, ואילו אתלט אחר בספורט אחר צריך לצרוך סוג אחר.
קרדיט: ג'יימס וודסון / גטי אימג'סעדיין מבולבל באיזה מהן הכי מתאים לך? מדען המחקר והדיאטנית הבכיר של אבוט נוטריון, סטיב הרצלר, דוקטור, מציין כי מניסיונו, אנשים משקיעים זמן רב מדי בדאגה להידרוזולטות מול חלבון שלם, קזאין מול מי גבינה, מתרכזים מול מבודדים ופפטידים לעומת חלבון שלם. לאנשים עם מעי בריא (הכולל את הרוב המכריע של משתמשים בתוספי חלבון), יש חשיבות מינורית לבעיות אלה. במקום להתמקד בסוג החלבון המדויק, אומר הרצלר, הצרכנים צריכים להתמקד באכילה של 15 עד 45 גרם חלבון איכותי כל שלוש או ארבע שעות ובחירה באחד המתאים לתזונה ולפעילות גופנית. הרצלר מציין כי פשוט אין מספיק מדע כדי לומר שספורטאי מסוים בספורט אחד צריך לצרוך חלבון מסוג אחד, ואילו אתלט אחר בספורט אחר צריך לצרוך סוג אחר.
8. בחירת מקור איכותי לחלבון
אל תפוס את אבקת החלבון שפשוט מספקת ביותר גרם חלבון לדולר שלך, מכיוון שאיכות אבקות החלבון משתנה מאוד. התחל עם המרכיבים קודם - אם זו רשימת כביסה ארוכה אתה יכול כנראה לעשות טוב יותר לבחור אחר. יש יותר מוצרים שצצים בשוק בימינו עם פחות חומרי מילוי ותוספים. טיפ נוסף שהרצלר מציע: חפש חלבון שנבדק לטוהר ואיכות (כך תדע שאתה מקבל את מה שאתה מצפה על סמך התווית והמרכיבים ושאין תוספים או הפתעות אחרות). צרכנים יכולים לחפש מוצר שבודק אם יש חומרים אסורים ויש לו תביעות תוויות המאומתות באמצעות הסמכה של קרן המדע הלאומית. זקוק להצעות אילו אבקות חלבון יעבדו עבורך? בשקופיות שלהלן מספר אפשרויות אבקת חלבון פופולריות שתוכלו להרגיש טוב עם הוספתן לתזונה.
קרדיט: צילום מנדה איילו / iStockאל תפוס את אבקת החלבון שפשוט מספקת ביותר גרם חלבון לדולר שלך, מכיוון שאיכות אבקות החלבון משתנה מאוד. התחל עם המרכיבים קודם - אם זו רשימת כביסה ארוכה אתה יכול כנראה לעשות טוב יותר לבחור אחר. יש יותר מוצרים שצצים בשוק בימינו עם פחות חומרי מילוי ותוספים. טיפ נוסף שהרצלר מציע: חפש חלבון שנבדק לטוהר ואיכות (כך תדע שאתה מקבל את מה שאתה מצפה על סמך התווית והמרכיבים ושאין תוספים או הפתעות אחרות). צרכנים יכולים לחפש מוצר שבודק אם יש חומרים אסורים ויש לו תביעות תוויות המאומתות באמצעות הסמכה של קרן המדע הלאומית. זקוק להצעות אילו אבקות חלבון יעבדו עבורך? בשקופיות שלהלן מספר אפשרויות אבקת חלבון פופולריות שתוכלו להרגיש טוב עם הוספתן לתזונה.
9. אבקת חלבון מי גבינה: אבקת חלבון מי גבינה אורגנית של טרה
מותג זה מציע טעמים כמו בורבון וניל, קפה ואוכמניות, וכל הטעמים הטבעיים נבחרו לטעמם הנעים ויתרונותיהם הבריאותיים מווניל טבעי אמיתי, סופר-פירות וקקאו כהה אמיתי. התרכיז של חלבון מי גבינה מופק מצמחי גבינה קטנים בוויסקונסין והם מקבלים את החלב שלהם מחוות משפחתיות קטנות. מנה אחת של אבקת חלבון מי גבינה אורגנית של טרה מכילה 110 קלוריות, 20 עד 22 גרם חלבון, 1.5 גרם שומן ושלושה עד חמישה גרם פחמימות.
קרדיט: תמונות באדיבות של טרהמותג זה מציע טעמים כמו בורבון וניל, קפה ואוכמניות, וכל הטעמים הטבעיים נבחרו לטעמם הנעים ויתרונותיהם הבריאותיים מווניל טבעי אמיתי, סופר-פירות וקקאו כהה אמיתי. התרכיז של חלבון מי גבינה מופק מצמחי גבינה קטנים בוויסקונסין והם מקבלים את החלב שלהם מחוות משפחתיות קטנות. מנה אחת של אבקת חלבון מי גבינה אורגנית של טרה מכילה 110 קלוריות, 20 עד 22 גרם חלבון, 1.5 גרם שומן ושלושה עד חמישה גרם פחמימות.
10. חלבון בדרכים: ג'יי רוב ונגה יחידת הגשה
ישנם מספר מוצרים מעולים לשרת יחידות מוגשות המיועדות לכל אחד בדרכים. הראשון הוא ערכת הדגימה לבידוד חלבון מי גבינה של ג'יי רוב עם טעמים של וניל, שוקולד, תות, טרופי חלמון ופינה קולדה. אבקות אלו מיוצרות מפרות מרעה, הניזונות מעשב, נטולות הורמוני rBGH ומציעות בדרך כלל (תלוי בטעם) 110 קלוריות, 25 גרם חלבון, אפס גרם שומן וגרם פחמימה אחת למנה. אפשרות נוספת היא שייקים תזונתיים מבוססי Vega One. ניתן להשיג במנות שוקולד, וניל צ'אי, ברי, וניל צרפתי וטבעי, מנות אלה להגשה יחידה לא כוללות רק 15 גרם של תערובת חלבון על בסיס צמחי (אפונה, קנבוס, אורז חום, סאצ'ה אינצ'י), אלא שהן מציעות גם 50 אחוז מתוכן צריכה יומית של ויטמינים ומינרלים, שישה גרם סיבים תזונתיים, 1.5 גרם חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה ושלוש מנות ירקות.
קרדיט: תמונות באדיבות ג'יי רובישנם מספר מוצרים מעולים לשרת יחידות מוגשות המיועדות לכל אחד בדרכים. הראשון הוא ערכת הדגימה לבידוד חלבון מי גבינה של ג'יי רוב עם טעמים של וניל, שוקולד, תות, טרופי חלמון ופינה קולדה. אבקות אלו מיוצרות מפרות מרעה, הניזונות מעשב, נטולות הורמוני rBGH ומציעות בדרך כלל (תלוי בטעם) 110 קלוריות, 25 גרם חלבון, אפס גרם שומן וגרם פחמימה אחת למנה. אפשרות נוספת היא שייקים תזונתיים מבוססי Vega One. ניתן להשיג במנות שוקולד, וניל צ'אי, ברי, וניל צרפתי וטבעי, מנות אלה להגשה יחידה לא כוללות רק 15 גרם של תערובת חלבון על בסיס צמחי (אפונה, קנבוס, אורז חום, סאצ'ה אינצ'י), אלא שהן מציעות גם 50 אחוז מתוכן צריכה יומית של ויטמינים ומינרלים, שישה גרם סיבים תזונתיים, 1.5 גרם חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה ושלוש מנות ירקות.
11. חלבון לבן ביצה: אבקת חלבון לבן ביצה של ג'יי רוב
אבקת חלבון לבן ביצה של ג'יי רוב זמין בווניל, שוקולד, תות ללא טעם. כל הזנים מקורם בתרנגולות נטולות הורמוני גדילה. עובדות התוסף כוללות מינימום מרכיבים; המוצר הלא-בטעם מורכב מאלבומין לבן-ביצה שחולץ ולציטין. מנה כוללת 115 עד 120 קלוריות, 24 עד 25 גרם חלבון, אפס גרם שומן ואחד עד ארבעה גרם פחמימה תלוי בטעם.
קרדיט: תמונות באדיבות ג'יי רובאבקת חלבון לבן ביצה של ג'יי רוב זמין בווניל, שוקולד, תות ללא טעם. כל הזנים מקורם בתרנגולות ללא הורמוני גדילה. עובדות התוסף כוללות מינימום מרכיבים; המוצר הלא בטעם מורכב מאלבומין לבן-ביצה שחולץ ולציטין. מנה כוללת 115 עד 120 קלוריות, 24 עד 25 גרם חלבון, אפס גרם שומן ואחד עד ארבעה גרם פחמימה תלוי בטעם.
12. טבעוני: תערובת סוואווריור הלוחם חלבון טבעוני גולמי
חלבון זה כולל תערובת של חלבון אפונה גולמית, חלבון חמוציות גולמי וחלבון זרעי קנבוס אורגני. מנה מציעה 80 קלוריות, 17 גרם חלבון, 1.5 גרם שומן גרם אחד של פחמימה. בונוס נוסף? אבקת החלבון נטולת גלוטן, נטולת סויה, נטולת GMO ועל פי היצרן: "היתוך דינאמי זה, יחד עם תהליך מיצוי קר, יוצר חלבון ייחודי, גולמי, מבוסס צמחים, עם פרופיל חומצות אמינו מלא באופן יוצא דופן עשיר בחומצות אמינו, ליזין, לוצין ושרשרת מסועפת."
קרדיט: תמונות באדיבות SunWarriorחלבון זה כולל תערובת של חלבון אפונה גולמית, חלבון חמוציות גולמי וחלבון זרעי קנבוס אורגני. מנה מציעה 80 קלוריות, 17 גרם חלבון, 1.5 גרם שומן גרם אחד של פחמימה. בונוס נוסף? אבקת החלבון נטולת גלוטן, נטולת סויה, נטולת GMO ועל פי היצרן: "היתוך דינאמי זה, יחד עם תהליך מיצוי קר, יוצר חלבון ייחודי, גולמי, מבוסס צמחים, עם פרופיל חומצות אמינו מלא באופן יוצא דופן עשיר בחומצות אמינו, ליזין, לאוצין ושרשרת מסועפת."
13. חלבון טבעוני פלוס מנה של טבעונים: שייק חלבון טבעוני
חלבון מבוסס צמח זה מספק את המקבילה לשתי מנות של ירקות בנוסף ל 80 קלוריות, 15 גרם חלבון, אפס גרם שומן וארבעה גרם פחמימות. ניתן להשיג בשוקו-או-לוט, ויווה וניל, ברי Bodacious, טנגו טרופי וטבעי, שייק חלבונים אלה הם תערובת של אפונה, Saviseed (סשה אינצ'י), זרעי קנבוס וחלבוני אורז מלא נבטים.
קרדיט: תמונות באדיבות וגהחלבון מבוסס צמח זה מספק את המקבילה לשתי מנות של ירקות בנוסף ל 80 קלוריות, 15 גרם חלבון, אפס גרם שומן וארבעה גרם פחמימות. ניתן להשיג בשוקו-או-לוט, ויווה וניל, ברי Bodacious, טנגו טרופי וטבעי, שייק חלבונים אלה הם תערובת של אפונה, Saviseed (סשה אינצ'י), זרעי קנבוס וחלבוני אורז מלא נבטים.
מה אתה חושב?
האם אתה משתמש באבקת חלבון בשייקים שלך או במתכונים אחרים? מה המותג האהוב עליך ב- Go של אבקת חלבון? האם זה כזה שלא הזכרנו? מה אתה מכניס לשייקים שלך? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו.
קרדיט: תמונות של Alliance / iStock / Gettyהאם אתה משתמש באבקת חלבון בשייקים שלך או במתכונים אחרים? מה המותג האהוב עליך ב- Go של אבקת חלבון? האם זה כזה שלא הזכרנו? מה אתה מכניס לשייקים שלך? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו.
