ליזין וארגינין הן שתי חומצות אמיניות הנמצאות במזונות עשירים בחלבון. ליזין הוא חומצת אמינו חיונית, כלומר גופך לא יכול להשיג אותה מחומצות אמינו אחרות. ארגינין הוא חומצה אמינית חיונית למחצה; למרות שגופך יכול לעשות זאת, אנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים עשויים להזדקק לתוסף. מכיוון שליזין וארגינין משלים עלולים לגרום לתופעות לוואי ולהוות סיכוני בטיחות, יש לדון בשימוש עם רופא.
להשתמש
ליזין משמשת לעיכול שומן, להורדת כולסטרול, ליצירת קולגן וספיגת סידן. יש אנשים הנוטלים ליזין משלים כדי לסייע במניעה או בטיפול בפצעים ובדלקת הרפס. גופך משתמש בארגנין כדי ליצור אוריאה וקריאטין התומכים בתפקוד הכליות. ארגינין משלים עשוי לעזור במניעה או בטיפול באי ספיקת לב, דלקת בשלפוחית השתן ובזבוז באמצעות HIV / איידס.
אינטראקציה
ארגינין וליזין משתמשים באותו מסלול לספיגה, כך שאם אתם צורכים כמויות גבוהות של ארגינין יתכן ותקשו לספוג ליזין מספיק, כך לפי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. אם אתה מנסה להגדיל את רמות הליזין בגופך, אל תקח תוספי ארגינין ושקול לצרוך פחות מזונות המכילים ארגינין, שכוללים בשרים, מוצרי חלב, שוקולד, צימוקים, אגוזים, זרעים, אורז חום, שיבולת שועל ודגנים.
תופעות לוואי
ליזין משלים יכול לגרום לתופעות לוואי הכוללות בחילה, שלשול, כאבי בטן, אבני מרה וכולסטרול מוגבר, במיוחד כאשר נלקחים במינונים גבוהים יותר. ארגינין יכול לגרום לתופעות לוואי הכוללות נפיחות, כאבי בטן, גאוט, שלשול, טעם מר, אלרגיות, בחילות, חוסר תחושה, כאבי ראש, כאבי גב תחתון, לחץ דם נמוך, החמרה באלרגיות וחריגות בדם.
בטיחות
אסור ליטול תוספי ארגינין או ליזין בלי להתייעץ תחילה עם הרופא האם הם בטוחים לך ובאיזו מינון עליך להשתמש. אנשים הסובלים מבעיות בכליות או בכבד ונשים הרות או מניקות לא צריכים ליטול ליזין. אם אתם סובלים מאלרגיות, לחץ דם נמוך, מחלת תאי מגל, מחלות כבד, הרפס או שחלתם בהתקף לב לאחרונה, אל תיקחו ארגינין. הפסק להשתמש בארגנין לפחות שבועיים לפני הניתוח. אל תיקח ארגינין אם אתה לוקח תרופות לסוכרת או מדללי דם.
