קריאטין הוא תוסף טבעי המשמש אתלטים ומפתחי גוף לשיפור הביצועים ולשיפור צמיחת השרירים. זה עשוי גם לעזור להגביר את התפקוד הקוגניטיבי שלך ולשפר באופן זמני את מהירות האנרגיה שלך. חובבי כושר לעיתים קרובות משלימים קריאטין עם חלבון מי גבינה, שהוא מוצר חלב. אין שום סיבה ידועה לכך שאינכם יכולים לערבב קריאטין בחלב, אולם נראה כי לערבוב עם חלב אין יתרונות על פני נוזלי ערבוב אחרים.
פונקצית קריאטין וחלב
קריאטין הוא חומר כימי המצוי באופן טבעי בשרירים, שם הוא מספק אנרגיה. מחקרים קטנים מצביעים על כך שתוספת קריאטין עשויה לשפר את בניית השרירים ולהתאוששות אצל מבוגרים צעירים, אך זה לא נראה יעיל אצל מבוגרים. שילוב של קריאטין עם פחמימות פשוטות עוזר להגדיל את ספיגתו בשרירים, על פי MedlinePlus. מאחר ולקטוז, סוכר טבעי שנמצא בחלב, הוא פחמימות פשוטות, הוא עשוי לסייע בשיפור יכולת גופך לספוג קריאטין. אין בעיות ידועות עם נטילת קריאטין יחד עם חלב כל עוד אינך סובלני לקטוז. מצב זה עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול, כמו כאבי בטן ורעש, אם אתה לוקח את התוסף עם חלב.
