Deal-A-Meal נועד לעזור לך להשיג את התזונה שלך, כולל גדלי מנה. זה לא תיקון מהיר, אלא שיטה לירידה איטית ויציבה. באופן כללי, ירידה איטית במשקל מאבדת ירידה מהירה במשקל בכל מה שקשור להצלחה לטווח הארוך. התייעץ תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה תוכנית דיאטה חדשה.
היסטוריה
Deal-A-Meal פותחה על ידי איבוד המשקל הידוע ואישיות הכושר ריצ'רד סימונס. סימונס היה ילד מצונן שהמשיך להילחם בקרב עצמו על הבליטה בבגרותו. הוא החליף דיאטות אופנתיות לטובת תוכנית אכילה בריאה ופעילות גופנית. כדי לעזור לעצמו לעקוב אחר צריכת המזון היומית שלו, הוא יצר חבילה של כרטיסים, אותם שמר בארנק פלסטיק, על פי "כפי שנראה בטלוויזיה", של לו הארי וסאם סטאל. בכרטיסים מופיעים הפריטים והמנות של קבוצות האוכל השונות שהקצה לעצמו בכל יום. בכל פעם שאכל מנה, הוא העביר את הכרטיס המייצג אותו מצד אחד של הארנק לצד השני. הוא הפסיק לאכול באותו היום כשכל הקלפים נעלמו.
מאפיינים
התיאוריות העומדות מאחורי Deal-A-Meal הן בקרת חלקים ובקרת קלוריות. כל כרטיס מייצג מנה מקבוצת אוכל. באופן בסיסי אתה עוקב אחר תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת כ -60 אחוז פחמימות, 20 אחוז חלבונים ו -20 אחוז שומנים, על פי Diet.com. כל קבוצות המזון כלולות, כך שאתם צורכים חלב דל שומן, פירות, ירקות, עמילנים וחלבונים רזים. לכל קבוצת אוכל יש מספר מוגדר של מנות, או "החלפות", ליום המבוססות על צרכים קלוריים. הדיאטה תואמת את הנחיות פירמידת המזון האמריקנית לחקלאות, על פי bestdietforme.com.
פונקציה
עקרונות Deal-A-Meal הם חלק מרכזי בתזונה הנוספת של סימונס, כולל המקבילה המודרנית יותר שלה המכונה דיאטת ריצ'רד סימונס. דיאטה זו מסתמכת על כלי ה"עובר מזון ", שיכול להשתלב בארנק או בכיס, במקום הקלפים. במערכת הראייה הזו אתה מעביר את סוג האוכל שצרכת אחרי כל ארוחה כדי לציין מה אכלת באותו יום.
גודל
המספר הקטן ביותר של קלוריות שהיית אוכלת ביום בדיאטת Deal-A-Meal או בדיאטה של ריצ'רד סימונס הוא 1, 200. זה הצורך הקלורי היומי המינימלי עבור אישה, אומר ד"ר ריי סהליאן מלוס אנג'לס. גברים זקוקים למינימום של 1, 800 קלוריות. המינימום שלך יכול להשתנות, עם זאת, תלוי עד כמה אתה פעיל.
תרגיל
סימונס מעודד תמיד פעילות גופנית בתוכניות הרזיה שלו. למעשה, דיאטת ריצ'רד סימונס נועדה להיעשות יחד עם אחת מתוכניות האימונים ברשימת ההיצע הנרחבת שלו, מציין Diet.com. סימונס שאב יותר מ- 50 קטעי וידאו או DVD לאימונים.
