שמירה על תזונה מאוזנת חשובה ככל שתתאושש מניתוח שבר בעצמות. השברים עשויים להימשך שבועות, חודשים או אפילו עד לרפואה של שנה, כך לפי המרכז הרפואי Civista במרילנד. כתוצאה מכך, פעילויותיך ככל הנראה יוגבלו. כדי לקדם ריפוי ולשמור על בריאות כללית, חשוב להקפיד על מה שאתה אוכל.
מיד לאחר הניתוח
לפני הניתוח שלך - אם זה לא היה מקרה חירום - כנראה שלא היית רשאי לאכול אוכל או שתייה. במשך כמה ימים לאחר הניתוח יתכן שלא יהיה לך תיאבון. לפני השחרור מבית החולים, תידרש לצרוך נוזלים ואולי גם חטיף קל - כמו קרקרים. בתחילה, היצמד למזון תפל, כמו קרקרים ומרק.
דיאטה מאוזנת
תזונה מאוזנת יכולה לעזור לכם לשמור על משקל גוף בריא ועל בריאותכם ככל שתתאוששו מניתוח עצם. האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט ממליצה על 2, 000 קלוריות מדי יום אם אינך עושה דיאטה. אם אתה מנסה להשיל קילוגרמים עודפים, קח לפחות 1, 200 קלוריות אם אתה אישה ו 1, 500 עד 1, 800 קלוריות אם אתה גבר; אכילת מעט מדי קלוריות יכולה להאט את חילוף החומרים שלך ואת תהליך הריפוי. הישאר לחות על ידי שתיית הרבה מים, ושאף לאכול חטיף מאוזן או ארוחה כל שלוש עד ארבע שעות למען אנרגיה מתוחזקת. תזונה מאוזנת צריכה לכלול מגוון מאכלים בריאים, כמו בשרים רזים, פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מלאים.
ויטמין D וסידן
על פי המרכז הרפואי Civesta, ויטמין D יכול להקל על ריפוי העצמות. זה עוזר לגופך לספוג סידן, הנחוץ לצמיחת עצמות, ריפוי והתפתחות. ללא כמויות נאותות של ויטמין D וסידן, גופך ייקח סידן מהעצמות שלך. זה יכול לעכב את הריפוי. ניתן למצוא ויטמין D בדגים, חלמונים, מרגרינה וחלב מועשר. מקורות הסידן המובילים כוללים סלמון משומר, חלב מועשר ויוגורט, שקדים וירקות מבושלים וירוקים כהים.
שיקולים
קבל כמות נאותה של חלבון כדי להאיץ את ריפוי החתך שלך. הסכום הדרוש לך מבוסס על המשקל שלך. האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט מציעה להכפיל את המשקל שלך ב-.36 כדי לקבוע כמה חלבון עליכם לקבל מדי יום. לדוגמא, אם שוקלים 130 פאונד, עליכם לקבל 46.8 גרם חלבון. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוספי ויטמין או סידן לאחר ניתוח שבר בעצמות.
פעילות גופנית היא גם חלק חשוב בשמירה על בריאות. למרות שניתוחים בשברים בעצמות יכולים להגביל באופן דרסטי את ההשתתפות בפעילות גופנית, דברו עם הרופא על פעילויות מותרות. תלוי באופי הפגיעה שלך, יתכן שתותר לך לעסוק בפעילויות בעלות השפעה נמוכה או לבצע תרגילי פיזיותרפיה כשאתה נרפא.
