תה קמומיל הוא דרך נחמדה להירגע, אך זה לא יעזור לך ישירות לרדת במשקל. אין תה בתה קמומיל המסייע לשריפת שומן - רק פעילות גופנית ותזונה יכולים לעשות זאת. עם זאת, מדובר במשקה נטול קלוריות השומר על התייבשותך, והוא עשוי לעזור להפחית את הלחץ שעלול להשפיע על המשקל שלך.
השפעות של תה קמומיל
הפרחים היבשים של צמח הקמומיל משמשים רפואית במשך אלפי שנים לטיפול בעשרות מצבים הכוללים הפרעות בקיבה ובווסת, נדודי שינה, כאבים ראומטיים, טחורים וריפוי פצעים, על פי המועצה הבוטנית האמריקאית. כיום, הקמומיל נצרך ברובו כתה כדי לסייע להרפיה ושינה.
מחקרים מדעיים לא נקבע אם זה יעיל לשימושים אלה. על פי המכון הלאומי לבריאות, מעט מאוד ידוע על השפעות הקמומיל מכיוון שהיו מעט מחקרים על אנשים. עם זאת, עדויות ראשוניות מראות כי יתכן שיש לכך יתרונות מסוימים להפרעת חרדה כללית. עדיין יש צורך במחקר נוסף.
לא נערך מחקר בנושא היתרונות של תה קמומיל לירידה במשקל, ואין סיבה להאמין שהוא עשוי להיות יעיל להפחתת המשקל.
הידרציה נטולת קלוריות לירידה במשקל
עם זאת, שמירה על לחות חשובה לירידה במשקל. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, אנשים אוכלים לעיתים קרובות בגלל אכילת צמא. כשגופך חסר משהו - יהיה זה אוכל או נוזלים - הוא מאפשר לך לדעת עם תסמינים שלעתים יכולים להיות בלתי ניתנים להבחנה. לכן, אתם עשויים לחשוב שאתם רעבים וזקוקים לחטיף כשמה שאתם באמת צריכים זה נוזלים.
אבל לא סתם נוזלים יעשו. משקאות קלוריים, במיוחד אלו שממותקים בסוכר, קשורים מאוד למשקל עודף ולהשמנת יתר. משקאות כמו תה ממותק וסודה מספקים קלוריות אך ללא חומרים מזינים. הם עשויים לספק הידרציה, אך הם ככל הנראה יגרמו לך לחרוג מצרכי הקלוריות שלך במשך היום, וכך אתה עולה במשקל.
אפילו משקאות שיש להם ערך תזונתי כמו מיצי פירות וחלב עדיין יכולים לתרום לעודף קלוריות מכיוון שאנשים לרוב לא מזניחים לכלול אותם בסכום הקלוריות היומי שלהם.
תה צמחים, כמו קמומיל, הוא אלטרנטיבה נעימה למים לחות נטולת קלוריות. כשקר בחוץ, כוס תה קמומיל יכולה לחמם אותך, וכשחם חם בחוץ, קמומיל מצונן הוא דרך מרעננת להתקרר. רק הקפד לשתות את התה שלך ללא ממתיק לקבלת התוצאות הטובות ביותר לירידה במשקל.
התחל טקס
ההסבר הלא מדעי להשפעות המרגיעות של תה קמומיל קשור ככל הנראה לטקס ההכנה והשתייה של תה. בערב, לבש את הקומקום, להיכנס לבגדים הנוחים שלך, לתפוס ספר טוב ולהתיישב עם כוס קמומיל. הרגישו שהלחץ נמס.
הפחתת מתח על ידי יצירת טקס הרפיה כולל תה קמומיל יכולה להיות השפעה עקיפה, אך עוצמתית, על המשקל שלך. על פי נתוני הוצאת בריאות הרווארד, לחץ עלול להגביר את התשוקה ל"מזונות נוחות "עתירי שומן וסוכר. לחץ ארוך טווח מעלה רמות של הורמון הנקרא קורטיזול, מה שמגביר את התיאבון. מתח משפיע גם על השינה שלך ויכול לגרום לך לשתות יותר אלכוהול ולפעול פחות.
כשאתה מנסה לרדת במשקל, הפחתת רמות הלחץ היא המפתח. במקום לרוץ הביתה, לאכול ארוחת ערב ממהרת ולרדת על הספה לזמן טלוויזיה, נסה להאט קצת את העניינים. קח זמן להכין ארוחה בריאה, לעשות אמבטיה חמה ואז להכין כוס תה קמומיל. נסה לכבות את האלקטרוניקה שלך והתענג על הרגעים השקטים והשלווים של הערב לפני שתכה בשק לשנת לילה רגועה.
