עם כל כך הרבה תמונות בתקשורת של נשים רזות מאוד, יש אנשים שדיאטו כדי לנסות להשתלב עם רעיון היופי הזה ובתהליך הם הופכים להיות רזים כל כך שהם לא בריאים. אחרים עשויים להיות דקים מדי מסיבות שונות, אך לא משנה מה הסיבה, זה לא בריא להיות תחת משקל. מדד מסת גוף של כל דבר שמתחת לגיל 18.5 נחשב לתת משקל ויכול להיות לו השלכות בריאותיות אפשריות, ממש כמו שמנים. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך BMI של 16 כי זה נמוך באופן מסוכן.
סיכון לתמותה ו- BMI של 16
יתכן שבריא יותר להיות מעט מעודף משקל מאשר בתת משקל. שניהם הסובלים מהשמנת יתר ושהם סובלים מעודף משקל, אך אינם סובלים מעודף משקל, היו קשורים לערך כפול מהסיכון לתמותה מכל הסיבות בהשוואה למשקל תקין במחקר שפורסם בכתב העת Scandinavian Journal of Public Health בשנת 2008. לא כי עודף משקל הוא טוב; זה עדיין היה קשור לסיכון מוגבר למחלות כרוניות, כמו מחלות לב. מחקר אחר, שפורסם בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני בשנת 2007, מצא תוצאות דומות, וציין כי הסיכון המוגבר לתמותה אצל אלה שהיו בתת משקל לא נבע ממחלות לב וכלי דם או סרטן.
בעיות בריאות הקשורות לתת משקל
עודף משקל מאוד, כמו במקרה של BMI של 16 בלבד, עלול לגרום למספר בעיות בריאותיות. זה עלול לגרום לאובדן שיער או לדילולו, ליובש בעור, לבעיות פוריות, לסיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס או למערכת החיסונית המוחלשת, כך שתוכלו לחלות לעיתים קרובות יותר. במקרים מסוימים אתה יכול גם לפתח אנמיה שעלולה לגרום לכאבי ראש, סחרחורת ועייפות בגלל שהדם לא מסוגל לשאת מספיק חמצן. היותך תת-משקל מאוד עם BMI של 16 בלבד הופך את הסיכונים הללו ליותר סביר מאשר אם היית סתם בתת-משקל קל יותר עם BMI קרוב יותר ל -18.
קחו בחשבון את הסיבה לסובלים מעודף משקל מסוכן
למרות שיש אנשים שמטרתם לעשות דיאטה ופעילות גופנית בכדי להיות רזים מאוד, זה לא תמיד הגורם לבעיה זו. מספר גורמים יכולים להיות אחראיים לכך שאתה נמצא בתת משקל, כולל אשפוז ממושך, מחלה קשה או פשוט מתקשים לאכול מספיק כדי לשמור על משקל גוף גבוה יותר. גנטיקה יכולה גם לתרום, מכיוון שאנשים מסוימים רזים באופן טבעי מאחרים, אם כי גנטיקה ככל הנראה אינה הדבר היחיד שאחראי לקיום BMI נמוך עד 16. תרופות מסוימות, כמו גם דיכאון או סטרס, יכולות לתרום לכך שאדם נמצא בתת משקל. גם כן. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאין לך בעיה בריאותית הגורמת למשקל שלך להיות נמוך; יתכן ויהיה צורך בטיפול בסיבה לבעיה לפני שתוכל להצטבר ולהגיע למשקל גוף בריא.
תזונה בריאה במשקל
אוכלים לפחות חמש או שש פעמים בכל יום, שותים משקאות בין הארוחות במקום איתם ובוחרים מזונות בריאים אך עתירי קלוריות - כמו קציצות אגוזים, גבינה, אגוזים, שמן זית, אבוקדו, פירות יבשים ואבקת חלב יבש - - כולם יכולים לעזור לכם לעלות במשקל בצורה בריאה. אל תנסה לעלות במשקל באמצעות תוספי מזון או זבל, מכיוון שזה לא בריא ועלול להעלות את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות מסוימות, כמו סוכרת, גם לאחר שעלי במשקל. אימוני כוח יכולים לעזור לכם לבנות שרירים, אך בהתאם להוראות הרופא, יתכן שלא תרצו לעשות יותר מדי פעילות אירובית, מכיוון שהדבר עלול להפריע לעלייה במשקל.
