למרות שאתה עלול לחשוש מכולסטרול, בהתחשב בהתאמה שלו למחלות לב, הוא למעשה מסייע לתפקוד בריא של גופך על ידי ייצור הורמונים, בניית רקמות תאים והגנה על העצבים שלך. בעיות מתעוררות כאשר יותר מדי מחומר זה מסתובב בדם ומגדיל את הסיכון שלך למחלות לב. הרופא שלך קובע זאת על ידי מדידת כמות הכולסטרול במערכת שלך; אם הרמות שלך עולות על כמויות בריאות, ייתכן שיהיה צורך בטיפול.
סטטיסטיקה
נכון לאפריל 2011, כ- 102 מיליון מבוגרים באמריקה רמות כולסטרול מעל 200 מ"ג ומעלה; על פי איגוד הלב האמריקני, על פי איגוד הלב האמריקני, 35 מיליון מאנשים אלה הם בעלי רמות כולסטרול כוללות מעל 240 מ"ג / ד"ל. רמת כולסטרול כוללת של 240 ומעלה נחשבת גבוהה מדי. כולסטרול כולל של 260 מציב אותך באזור הסכנה, אך כמה סכנה גדולה תלויה גם ברמות הכולסטרול האישיות שלך.
סך הכולסטרול מוגדר
הכולסטרול הכולל הוא המדידה של כל השומנים בזרם הדם שלך. כולסטרול כולל של 240 מעלה את הסיכון שלך למחלות לב פי שניים מכמות האדם עם רמת בריאות, כך שאם הרמה שלך היא 260 היא מהווה סכנה גדולה יותר, אך הרופא שלך מחשיב את הסיבה לכולסטרול הכולל המוגבה שלך. אם זה בגלל LDL גבוה, או כולסטרול רע, הסיכון למחלות לב סביר. עם זאת, HDL שלך, או הכולסטרול הטוב שלך, יכולים לגרום לעלייה בכולסטרול הכולל שלך, מכיוון שכולסטרול HDL חייב להיות גבוה כדי למנוע מחלות לב. אם רמות HDL גבוהות הן הסיבה מאחורי כולסטרול כולל גבוה, בדרך כלל הרופא שלך לא ידאג מכיוון ש- HDL עוזר בפינוי עודף LDL מגופך, מסביר FamilyDoctor.org.
טיפול תזונתי
אם כולסטרול LDL צריך להיות הסיבה לרמות גבוהות של כולסטרול כולל, שינוי הרגלי האכילה שלך יכול להוריד את שתיהן. צמצם את צריכת השומנים הרוויים, כולל בשר אדום, ביצים, חלב מלא בשומן, שמן צמחי, חמאה ובשר איברים. קליניקה בקליבלנד קובעת כי לא יותר מ- 7 אחוזים מכלל הקלוריות שלך צריכות להגיע משומנים רוויים. בחרו עופות, דגים, חלב שאינו שומן ושמן זית ללא עור. מחסל שומני טרנס שנמצאים במוצרי אפיה מסחריים כמו עוגיות, עוגות ופיצוחים. על פי קליבלנד קליניק, סיבים מסיסים יכולים להפחית את ה- LDL באחוז אחד לכל 1 עד 2 גרם שאוכלים. המקורות כוללים שיבולת שועל, פירות, ירקות, עדשים וקטניות.
שינויים באורח החיים
שינויים באורח החיים הם דרך נוספת להוריד הן את ה- LDL והן את הכולסטרול הכולל. הפסיק לעשן כדי למנוע נזק לעורקים שלך. עישון מזרז את התקשות העורקים, מצב שכולסטרול גבוה כבר תורם לו. דבר עם הרופא שלך על מוצרי הפסקת עישון או קבוצות תמיכה כדי להקל על המסע שלך. גם לאבד קילוגרמים עודפים מכיוון שהשמנת יתר וכולסטרול גבוה הולכים יד ביד. ככל שתאבד יותר במשקל, הכולסטרול שלך יכול לרדת. שוחח עם דיאטנית רשומה או בקש עזרה מהרופא שלך אם אתה מתקשה להמציא תוכנית אכילה בריאה בעצמך. הגדלת הפעילות שלך היא אולי ההיבט החשוב ביותר כשמנסים לשפר את רמות הכולסטרול. 30 דקות בלבד בכל יום של הליכה, אופניים, טיולים או שחייה יכולות לעשות הבדל גדול לאורך זמן.
מעקב קבוע
רמות כולסטרול כוללות גבוהות דורשות בדרך כלל מעקב קבוע באמצעות בדיקות דם בכולסטרול המכונות פרופילי שומנים, או לוחות שומנים. הרופא שלך יקבע באיזו תדירות בדיקה זו נחוצה; ברוב המקרים זה מבוסס על כמה יעיל תוכנית הטיפול שלך. המטרה היא להפחית ככל האפשר את הסיכון למחלות לב, בהקדם האפשרי.
