תה ירוק זוכה ליתרונותיו הבריאותיים, ולא בכדי. המשקה המבושל מכיל חומרים מזינים המכילים קטכינים, שעשויים לסייע במניעת הצטננות ושפכים תוך שמירה על בריאות לב וכלי הדם. אפילו למשקאות בריאים יש לפעמים חסרונות, ותה ירוק יכול לגרום לתופעות לוואי עבור אנשים מסוימים, במיוחד במינונים גדולים.
קוטלי קפאין
כמו כל התה, תה ירוק מכיל קפאין, וצריכת קפאין מופרזת יכולה להוביל לעצבנות, חרדה, קצב לב לא תקין ורעידות. יש אנשים שיש להם סובלנות נמוכה לקפאין, והם יסבלו מתופעות אלה גם בעת בליעת כמויות קטנות. צריכה גבוהה של קפאין יכולה גם להפריע לספיגת הסידן, ולהשפיע על בריאות העצמות שלך ולהגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס, מצב בו העצמות גדלות שבירות ועלולות להישבר בקלות. כדי לסייע במניעת בעיות הקשורות לקפאין, הגבל את צריכת התה הירוק לחמש כוסות או פחות ביום.
סוגיות קליטת ברזל
תה ירוק יכול להפחית את הזמינות הביולוגית של ברזל ללא-אמה, מה שאומר שגופך פחות מסוגל לספוג את החומר התזונתי הזה. ברזל Nonheme הוא הסוג העיקרי של ברזל בביצים, חלביים ומזונות צמחיים כמו שעועית, ולכן שתיית תה ירוק עם מזונות אלו עלולה להוביל להפחתת ספיגת הברזל. עם זאת, ויטמין C מגביר את ספיגת הברזל הלא-חמימה, כך שתוכל להפחית את ההשפעה על ידי סחיטת לימון לתה שלך או צריכת אוכלים עשירים אחרים בוויטמין C, כמו ברוקולי, בארוחה. בנוסף, נראה כי שתיית תה בין הארוחות השפעה מועטה על ספיגת הברזל, על פי המכון הלאומי לסרטן.
אינטראקציות רפואיות
תה ירוק בדרך כלל בטוח עבור אנשים בריאים לצרוך. עם זאת, אם אתם סובלים מתרופות כלשהן או חולים במחלות, בדקו עם הרופא לפני שתשתו. תה ירוק עלול ליצור בעיות אם אתה נוטל ממריצים, הורמונים, אנטיביוטיקה, מדללי דם, תרופות מסוימות לאסטמה או כל תרופה אשר מהווה סיכון לפגיעה בכבד. תה ירוק יכול גם להחמיר שלשול, גלאוקומה, הפרעות דימום ומצבים רבים אחרים.
אזהרת ממתיק
למרות שתה ירוק מבושל אינו מכיל קלוריות, מצבו ידידותי לתזונה יכול להשתנות במהירות אם מוסיפים יותר מדי סוכר, דבש או צוף אגבה. ספירת הקלוריות משתנה לפי ממתיק, אך מקישים 16 קלוריות לכל כפית סוכר ששופכת לכוס שלך. בנוסף, תה ירוק ממותק בבקבוקים יכול להיות עשיר במתיקות מתעתעות ועשוי להכיל 30 עד 80 קלוריות למנה של 8 גרם. אפילו במשקה בריא, קלוריות סופרות; צורכים יותר ממה שנשרף ותעלה במשקל.
