יתכן שתופתעו שמיץ תפוחים טרי אינו מכיל ויטמינים, סידן או ברזל. עם זאת, זה נותן לך 240 מ"ג אשלגן מ- 8 גרם. הגשה. מיץ תפוחים טרי מכיל גם 27 גרם סוכר, 27 גרם פחמימות ו -10 מ"ג נתרן למנה. מנה אחת היא 110 קלוריות.
מיץ גזר טרי הוא מקור עשיר לוויטמין A, ומעניק לך 903 אחוז מערך התזונה היומי שלך ב- 8 גרם. הגשה. זה גם מספק 33 אחוז מהצורך היומי שלך בוויטמין C, 6 אחוז מהסידן היומי שלך ו 6 אחוז מהברזל היומי שלך. בכוס אחת של מיץ גזר טרי יש גם 635 מ"ג אשלגן, 68 מ"ג נתרן, 22 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר ו -2 גרם חלבון. בכוס אחת יש 94 קלוריות.
ויטמין
בשרים, ירקות ופירות מכילים ויטמין A, המכונה גם רטינול. ויטמין A ממיץ גזר הוא בצורת בטא-קרוטן, אלפא-קרוטן ובטא-קריפטוקסנטין. גופך משתמש בויטמין A בכדי לשמור על ראייה, צמיחת עצמות, חלוקת תאים, עמידות למחלות, רבייה ושמירה על ריריות בדרכי השתן, הנשימה והמעיים.
ויטמין סי
ויטמין C משפר את תפקוד המוח על ידי סינתזת מעבירים עצביים המשפיעים על מצב הרוח, הזיכרון והערנות. ויטמין C הנו נוגד חמצון שמפחית את נזקי התאים וחשוב לריפוי פצעים, כמו גם לתיקון מערכות השלד והשרירים.
סידן
סידן הוא מינרל שנמצא בשיניים, בעצמות, בעצבים, ברקמות, בדם ובנוזלי הגוף. חשוב שתשיג מספיק סידן לשיניים חזקות ולמערכת שלד בריאה. שמירה על רמות סידן בריאות לאורך חייך יכולה למנוע אוסטאופורוזיס כשאתה מתבגר. סידן מסייע גם בקרישת הדם, מכווץ ומרגיע את השרירים, ועוזר לשמור על בריאות הלב.
ברזל
רבים מהחלבונים והאנזימים בהם משתמשת גופך מכילים ברזל, אשר ממלא תפקיד חשוב בהעברת חמצן דרך מערכת הדם שלך והוא חיוני לצמיחת תאים. אם לא תקבל מספיק ברזל במערכת שלך, אתה תרגיש עייף, חסר מוטיבציה ומבולבל, ומערכת החיסון שלך לא תפעל כראוי. רוב הברזל בגופך נמצא בתאי הדם האדומים שלך, שם הוא מביא חמצן ללב ולשרירים שלך.
אשלגן
אשלגן מוריד את לחץ הדם וממלא תפקיד בשליטה על השרירים ועל מערכת העצבים. נתרן ואשלגן עובדים יחד כדי לאזן את המים בגופכם. הכליות שלך שולטות ברמות האשלגן שלך. לא רגיל יש מחסור באשלגן, אך אם אתם סובלים משלשול, אלכוהוליזם, משתמשים במשלשלים או מתעמלים בצורה מאומצת, תוכלו לאבד אשלגן.
