קו מותניים מתפשט אינו נדיר בקרב נשים מבוגרות, והצטברות שומן בבטן היא יותר מסוגיה קוסמטית. זה מגדיל את הסיכון או מעיד על סיכון מוגבר למצבים בריאותיים חמורים רבים, כולל יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וצורות סרטן מסוימות. זיהוי הסיבות לעלייה במשקל הבטן יכול לעזור לך ולמקצוען הרפואי לטפל בבעיה ולהפוך אותה.
גורמי אורח חיים
הגורמים הברורים ביותר, תזונה ופעילות גופנית, אחראים לרוב לעלייה במשקל הבטן אצל נשים מבוגרות. שקול דרכים שבהן הרגלי האכילה שלך ורמות הפעילות שלך השתנו עם הזמן. האם האטת את קצב חייך לאחרונה? פחות פעילות גופנית פירושה שיותר קלוריות מאוחסנות כשומן. באופן דומה, פנייה לנחמת אוכל בשעת מצוקה או מתוך שעמום תשפיע על הקצב בו תעלה במשקל. עליית משקל בטן כתוצאה מגורמי אורח חיים יכולה להתהפך על ידי זיהוי והתיקון של הגורמים.
מטבוליזם איטי יותר
גם אם הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך נותרו קבועים, חילוף החומרים שלך מאט ככל שאתה מתבגר ויכול לגרום לעלייה במשקל אצל נשים מבוגרות. אימון יומי בעצימות בינונית, בשילוב אימוני כוח מספר פעמים בשבוע, יכול לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלכם. כל האימונים מגבירים את חילוף החומרים למשך מספר שעות לפחות לאחר האימון. בניית שריר רזה מעצימה את האפקט הזה, כך שתשרוף יותר קלוריות גם במנוחה.
שינויים הורמונליים
שומן מוגבר בבטן יכול להיות אחד הסימנים לכך שגיל המעבר מתקרב. אחראיות על רמות משתנות של אסטרוגן ופרוגסטרון. בעוד הטיפול זמין כאשר תסמיני גיל המעבר הם קיצוניים, נשים רבות שולטות בעלייה במשקל בבטן ותסמינים אחרים באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר.
לחץ
לן קרביץ, דוקטורנט, חוקר מאוניברסיטת ניו מקסיקו, מסביר כי מתח כרוני נמצא בקורלציה עם עליית משקל בבטן. כשאתה תופס מצב מלחיץ, הוא אומר, גופך מייצר יותר מההורמון קורטיזול, שמכין את הגוף לתגובה "להילחם או לעוף". הורמון זה שולט גם באחסון השומן בגוף. אם אתם חווים לחץ רב בחיי היומיום שלכם, שלבו טכניקות לניהול מתח כמו מדיטציה או נשימה עמוקה כדי להתמודד עם השפעות הקורטיזול.
הפרעת דיכאון
על פי המוסדות הלאומיים לבריאות, דיכאון משפיע על יותר מ- 20 מיליון אמריקאים מדי שנה, ונפוץ יותר בקרב נשים מאשר גברים. עלייה במשקל עשויה להיות סימן להפרעה דיכאונית אם קיימים תסמינים אחרים, כולל מצב רוח מדוכא, שינוי בתיאבון, בעיות ריכוז, עייפות מתמשכת או חוסר אנרגיה, חוסר עניין בפעילויות מהנות בעבר, הפרעות שינה, רגשות אשם או חוסר תקווה., או מחשבות אובדניות. לעתים ניתן להקלה על דיכאון באמצעות פעילות גופנית סדירה. קיימות תרופות יעילות אם הרופא שלך סבור שהן מוצדקות.
