דיאטת Ryvita Bikini, הידועה גם בשם Ryvita Bikini Fit Challenge, היא תוכנית לירידה במשקל של שבועיים שעוצבה על ידי התזונאית ג'ני קוקרופט עבור חברת Ryvita. התזונה כוללת שתי ארוחות יומיות - ארוחת בוקר וצהריים - המורכבות משני קרקרים פריכות של פריטה ובראשם תוספות שונות המוצעות. ארוחת הערב מורכבת מארוחה רגילה, המבוססת על רשימת מנה ראשונה בריאה המוצעת. כמה חטיפים של 100 קלוריות כלולים גם באמצע היום ובאמצע אחר הצהריים.
המלצות Ryvita
Ryvita ממליץ לקחת בחשבון כמה דברים לפני שתנסה באתגר ביקיני Fit. ראשית, Ryvita ממליץ על דיאטה זו שלא ייעשה על ידי מישהו מתחת לגיל 18 או עם BMI הנמוך מ- 25. BMI הוא מדידה של הגובה שלך ביחס למשקל שלך ומהווה אינדיקטור מקובל למצב המשקל. מדד BMI של 20 עד 25 מציע משקל גוף בגבולות נורמליים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. לפיכך, ההמלצה של Ryita היא כי דיאטת ביקיני לא תעבור על ידי מישהו עם BMI פחות מהרגיל.
ארוחת בוקר ואמצע היום
ארוחת הבוקר המומלצת של חברת Ryvita Bikini Diet מורכבת משני פיצוחים של Ryvita Crispbread ובראשם אחת מרשימת האפשרויות האפשריות. הרשימה כוללת פירות, גבינות וירקות בכמויות ספציפיות. דיאטות יכולות לבחור מבין מבחר כמו שלוש תותים, 10 פטל, 0.5 כף גבינה רכה דלת שומן עם שלוש פרוסות תפוח, 1 כף ביצים מקושקשות עם 0.5 עגבנייה או כפית. כל ארוחת בוקר מכילה בערך 300 קלוריות.
ארוחת צהריים ואמצע אחר הצהריים
ארוחת הצהריים בדיאטה של ביקיני Fit Challenge כמעט כמו ארוחת בוקר, למעט תוספות האוכל שניתן לכלול. לארוחת הצהריים, יכולים דיאטות למנות שני קרקרים של פריטה של פריטה עם 0.5 כף. גבינה רכה דלה בשומן עם פרוסת אבוקדו טרייה, 0.5 פחית טונפיש קטנה או סלמון עם כפית. מיונז דל שומן ופרוסת עגבנייה אחת, נתח חזיר קטן אחד עם 2 כפיות צ'אטני עגבניות או ביצה אחת פרוסה מבושלת עם 0.5 עגבנייה גדולה וכפית. רוטב סלט דל שומן. כל אפשרות לארוחת צהריים מכילה כ -300 קלוריות. אפשרויות חטיפים של אמצע אחר הצהריים כוללות בר דגני בוקר אחד קטן או שקית קטנה אחת של אוכל חטיפים דל שומן ארוז מראש.
ארוחת ערב
המנות המנות לארוחת ערב בתזונה של Ryvita הן בריאות ונבחרות בצורה הטובה ביותר מרשימת המתכונים שמספקת Ryvita. בחירות הכניסה לארוחת ערב כוללות טלה מרוקאי בשילוב עם קוסקוס וקטניות ירוקות מאודות, ספגטי פטריות שום עם צד של יוגורט פירותי דל שומן, עוגות דגים סלמון או טונה עם ירקות קלויים, חזיר פפריקה עם צד תפוח אדמה אפוי וברוקולי, או עוף ג'ינג'ר עם אורז בסמטי וברוקולי מאודה. כל המתכונים למנות המנות המוצעות לארוחת ערב זמינות באתר Ryvita. מנות ארוחות ערב מכילות כ -500 קלוריות.
מה שעושה רוויטה נכון
דיאטת Ryvita Bikini Fit Challenge משלבת מבחר מאוזן היטב של פריטי מזון בריאים הכוללים פירות, ירקות טריים, חלבונים רזים וחלב דל שומן. פיצוחי פריכות של Ryvita דלים מאוד בקלוריות, בשומן ובנתרן. התזונה מעודדת שליטת חלקים ומגוון וכן שילוב של פעילות גופנית. כל הדברים הללו יכולים לעזור לתמוך באורח חיים בריא.
שיקולים
דיאטת Ryvita מעודדת תיקון מהיר של שבועיים לירידה במשקל ומסיבה זו יכולה להיחשב תזונה אופנתית. כמו כן, היא ממליצה על צריכה קפדנית של בערך 1, 300 קלוריות ליום, ללא קשר לצרכי הקלוריות בפועל של הדיאטה, אשר נבדלות זו מזו על בסיס אינדיבידואלי בהתאם לגיל האדם, משקל הגוף הרצוי, גובהו, מין ורמת הפעילות שלו. ירידה במשקל בריאה מתרחשת ללא יותר מ- 1 ק"ג במשקל שאבד בשבוע ועליו להתמקד בבניית הרגלי אכילה ופעילות גופנית בריאים שאינם קיימים לאורך כל החיים של בריאות טובה ושמירה על ירידה במשקל.
